برنج قهوه ای - خوب و بد

برنج یکی از رایج ترین محصولات در جهان است. این برای غذا در قلمرو کشورهای مستقل مشترک المنافع، ایتالیا، چین، هندوستان و ایالات متحده استفاده می شود. بنابراین، هیچ چیز تعجب آور نیست که بسیاری از آنها علاقه مند به برنج قهوه ای هستند و منافع و آسیب آنها چیست. به خصوص در مورد این موضوع از مادران جوان که مایل به تغذیه فرزندان خود غذا کامل و، به طور طبیعی، سالم است.

مزیت و آسیب برنج قهوه ای برای سلامتی

در واقع، ما درباره نوعی غلات صحبت نمی کنیم. در حال حاضر به بسیاری از طرفداران یک شیوه زندگی سالم برنج قهوه ای شناخته شده است، مزایا و آلودگی هایی که در مجلات آشپزی فعالانه مورد بحث قرار می گیرند، در مقالات در مورد رژیم غذایی و والدین جوان، برنج معمولی است، فقط غیر تمیز است. در واقع، برنج سنتی، آشنا به ما، دانه ای است که خود سفید است. این به او در قالب خالص است که همه ما به آن عادت کرده ایم. بعد می آید پوسته سبوس، و در بالای - محافظ زرد. اگر شما تنها آخرین را تمیز کنید، اما سبوس را لمس نکنید، می توانید برنج قهوه ای دریافت کنید، آسیب زیادی که بسیاری از مردم از آن می ترسند تا زمانی که متوجه شوند چه چیزی است. در حقیقت، این می تواند تنها در مقادیر زیاد خطرناک باشد، اما این در این مورد برای هر محصول صادق است.

ترکیب برنج قهوه ای

محصول غلات توصیف شده کاملا قابل توجهی نسبت به برنج معمولی است که برای ما آشناست. این با این واقعیت توضیح داده شده است که در اینجا تمیز کردن بسیار سخت تر است، زیرا لازم است که لایه محافظی را حذف کنیم، اما سبوس برای بدن ضروری است. با این حال، این مزیت را که بدن ما از این محصول دریافت می کند، توجیه می کند. به عنوان مثال، فیبر در این مورد بیش از چند بار - و یا دقیق تر، در 4. این تاثیر قابل توجهی در بهبود هضم است. اما در این مورد از برنج قهوه ای خسته کننده نیست! در نسخه درمان نشده، 3 بار بیشتر ویتامین E، که باعث افزایش خواص آنتیاکسیدانی آن می شود.

لازم به ذکر است که جامعه بین المللی محصول مورد بحث را در خط 17 قرار داده است در میان تمام مواد غذایی که برای مصرف انسان توصیه می شود تا خود را در حالت سالم و سلامت حفظ کند. واقعیت این است که ترکیب برنج قهوه ای با تعداد زیادی از ویتامین های B مشخص می شود که برای عملکرد طبیعی لازم است. در میان سایر مواد در غلات، اسید فولیک یافت شد، تأثیر مثبت بر وضعیت ایمنی ما با شما.

فسفر، و همچنین منیزیم، همراه با پتاسیم در چنین برنج نیز بسیار بزرگتر است. این به طور مثبت بر کار مغز، وضعیت عروق و سیستم قلبی عروقی انسان به طور کلی تاثیر می گذارد. با این حال، خواص مفید برنج قهوه ای وجود ندارد! همچنین حاوی روی، سلنیوم، علاوه بر این، تعدادی از میکرولیت های مفید وجود دارد که باعث جلوگیری از یبوست و اختلالات خوردن مختلف می شوند. به عنوان مثال، برای مثال یک فرد "سفید" سفید کاملا مشخص نیست.

اگر شما آن را جوش بخورید، سپس 100 گرم محصول برای حدود 115 کالری محاسبه می شود. برای غلات این خیلی زیاد نیست، به طوری که ارزش تغذیه برنج قهوه ای امکان استفاده از آن را در انواع مختلف دارد رژیم های غذایی برای این رقم هیچ خطر خاصی وجود نخواهد داشت. به طور کلی، پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، برنج قهوه ای در مقادیر مطلوب، نسبت به متخصصین تغذیه ای مانند. به هر حال، مادران جوان می توانند آرام آن را برای نوزادان خود بخورند! با تشکر از آن، رشد سلول های جدید بدن ما تسریع شده است.

البته، نمیتواند در مورد یک خطر خاص هشدار دهد. هنگامی که سوء استفاده بیش از حد از غلات می تواند شروع به التهاب، نفخ شکمی شود. اما برای این شما باید حداقل 3 بار در روز و نه هر روز بخورید. بعید است که شما یک طرفدار این غذای خاص هستید. بنابراین سلامت خود را بخور!