به نظر می رسد که یک سوال عجیب و غریب - چطور به درستی آب آشامیدنی بپردازیم، اما در مورد بررسی دقیق تر، معلوم می شود که در آن هیچ عجیب و غریبی وجود ندارد. به عنوان مثال، شما می دانید که چقدر آب شما نیاز دارید که در هر روز بخورید، چگونه آن را بنوشید، چطور وزن کم کنید، و چه نوعی از آب شما باید بخورید؟ اگر نه، اطلاعات ما برای شما بسیار جالب خواهد بود.
چقدر آب باید بخورم؟
آیا تا کنون فکر کرده اید که چقدر آب در روز باید بخورید؟ البته، طبیعی است که توصیه می شود که این مقدار 2.2 لیتر در روز برای زنان و 3 لیتر برای مردان است. اما، بسته به شیوه زندگی، این میزان ممکن است کاهش یا افزایش یابد. اگر شما به طور فعال در ورزش شرکت می کنید، میزان مصرف روزانه خود باید افزایش یابد. در صورت داشتن تمریناتی که در طول روز انجام می دهید نسبتا سبک و بیش از 600 میلی لیتر در روز 400-600 میلی لیتر است (اگر بیش از یک ساعت بدون شکسته شدن). و بهتر است که کمبود مایع را با نوشیدنی های ویژه پر کنید و نه تنها آب، زیرا پس از آن ما هر دو آب و مواد معدنی مورد نیاز بدن را از دست می دهیم.
همچنین مصرف آب باید در آب و هوای گرم افزایش یابد. زنان باردار و مادران شیرده باید از میزان مایع مصرفی مراقبت کنند. بنابراین، 2.3 لیتر آب در روز به اندازه کافی برای زنان باردار و برای پرستاری - 3.1 لیتر است.
آیا امکان دارد آب در شب یا حتی در شب بخورید؟ پاسخ قطعی به این سوال وجود ندارد. اگر با کلیه ها مشکل دارید، بهتر است از پذیرش آب از آب صرف نظر کنید، اگر چنین مشکلی وجود نداشته باشد، هر زمان که بدن نیاز داشته باشید، بدون نیاز به زمان روز، باید آب نوشید.
چطور باید آب بخورید تا وزن کم کنید؟
یک نظر وجود دارد که فقط با آموختن به درستی آب آشامیدنی می توانید وزن اضافی را از بین ببرید. آیا شما شگفت زده شده اید؟ در همین حال، دانشمند آمریکایی حتی سیستم خاصی برای مصرف آب ایجاد کرده است که باعث می شود وزن کم کند. معنای این سیستم این است که اغلب ما سیگنال های بدن را به اشتباه رمزگشایی می کنیم - او می خواهد برای نوشیدن، و ما را برای غذا جذب کند. برای مقابله با این مشکل، توصیه می شود حداقل 10 عدد آب در روز بنوشید و بعد از 2.5 ساعت بعد از غذا و نیم ساعت قبل از آن نوشیدن کنید. این به بدن کمک می کند که به درستی فرایند هضم را انجام دهد و به شما اجازه می دهد 3-6 کیلوگرم در 3 هفته از دست بدهید.
آیا آب آشامیدنی مناسب است؟
آیا شما شک دارید که آیا آب آشامیدنی را می خورید؟ بسیاری از شما به صدای یکسان می گویند که این آب است که باید مست شود، گفته شده است که ارگانیسم برای هضم آسان تر است، و انرژی و اطلاعات پاک تر از آن است که از شیر آب می شود. همانطور که برای خلوص اطلاعات، دشوار است می گویند، زیرا نمی توان آن را بررسی کرد، اما واقعیت این است که نیترات ها و سایر ناخالصی های مضر در چنین آب هایی، اثبات علمی ثابت شده است. بنابراین، ذوب آب برای بدن مفید خواهد بود. به طور طبیعی، هنگامی که ما در مورد آب جوشان صحبت می کنیم، ما به معنی آب از ذوب برف جمع آوری شده از آستانه خانه نیست. متأسفانه، سطح فعلی بوم شناسی خطرناک است نه تنها برای نوشیدن چنین آب، بلکه برای باران نیز راه برود.
پس چگونه آب آشامیدنی درست کنید و آن را بخورید؟ آب را در یک ظرف معمولی پلاستیکی با یک درب یخ بگذارید. برای انجماد استفاده کنید، بدون نیاز به سفید کننده نیاز به آب دارید، و از این طریق آب را به داخل ظرف از شیر بریزید، بگذارید کمی آن را ثابت نگه دارید و در صورت مطلوبیت، آب باید از طریق فیلتر عبور کند. ما ظرف را در فریزر قرار داده ایم. پس از 1-2 ساعت، یک پوسته یخ بر روی سطح تشکیل می شود که باید حذف شود - همه مواد مضر در آن جا جمع شده اند. لازم است آب را از فریزر حذف کنید، زمانی که در مرکز آن کمی بی روح باقی می ماند. این آب نیز باید تخلیه شود، مفید نیست و یخ شدن یخ. نوشیدن آب مقطر را در بخش های کوچکی بهتر کنید، بدون اینکه منتظر بمانید تا کل حجم برگردانده شود.
چقدر می توانید آب معدنی را بنوشید؟
به یاد بیاورید که آب معدنی به پزشکی، ناهار خوری و غذاخوری پزشکی تقسیم شده است. چقدر باید آب معدنی دارویی مصرف کنید و هنگامی که لازم دارید این کار را بکنید فقط می توانید به دکتر بگویید، فعالیت خودتان می تواند به طور جدی آسیب برساند. آب معدنی جدول می تواند زمانی که خوابیده و چقدر دوست داشته باشد، هیچ آسیبی از آن نخواهد داشت.
آیا امکان دارد بدون توصیه یک متخصص آب معدنی آب معدنی مصرف شود؟ شما می توانید، اما نه همیشه، در غیر این صورت شما خطر ابتلا به سلامتی خود را.