آووکادو یک میوه مغذی مورد علاقه است که به لطف ترکیب آن دارای بسیاری از خواص مفید است. تا به امروز، آن را در پخت و پز، لوازم آرایش و کاهش وزن ضروری است، که امروز ما در جزئیات متوقف می شود.
همچنین تقاضا در بازار جهانی غنی از پروتئین، ویتامین A و E، روغن آووکادو است که به نوبه خود با بسیاری از بیماری ها مبارزه می کند و متابولیسم را بهبود می بخشد.
قبل از اینکه به سوالاتی در مورد استفاده از آن بپردازیم، با ترکیب غنی از میوه های عجیب و غریب آشنا خواهیم شد.
بنابراین، با توجه به آخرین اطلاعات آوکادو شامل به خودی خود مانند ویتامین ها است:
- ویتامین A؛
- ویتامین B1؛
- ویتامین B2؛
- ویتامین B5؛
- ویتامین B6؛
- اسید فولیک؛
- ویتامین C؛
- ویتامین K.
میکرو عناصر:
- پتاسیم؛
- کلسیم؛
- منیزیم؛
- سدیم؛
- گوگرد؛
- فسفر
- آهن؛
- ید؛
- فلوئور؛
- روی
با توجه به ترکیب آن، آووکادو به بهبود حافظه، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، کمک به قلب، عادی کردن متابولیسم، مبارزه با استرس و کاهش فشار خون کمک می کند.
خواص مفید آوکادو و محتوای کالری آن
پالپ آووکادو یک چربی سوز عالی است، به همین دلیل است که متخصصین تغذیه اغلب آن را توصیه می کنند. و چربی های موجود در میوه، مقدار که در ابتدا می تواند شرم آور باشد، به راحتی توسط بدن جذب می شود، به رغم محتوای کالری بسیار بالایی از جنس که 130 تا 160 کالری در هر 100 گرم است.
خواص مفید آووکادو در از دست دادن وزن و رژیم غذایی متعادل ضروری است. امروز ما با یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی که بر اساس این میوه است آشنا می شوید.
برای شروع باید توجه داشت که تمام خواص مفید آوکادو برای این رژیم غذایی از بین می رود اگر شما از مواد غذایی زیر رژیم خود را رد نکنید:
- نانوایی و محصولات آرد؛
- ماکارونی؛
- الکل؛
- شیرینی؛
- قنادی؛
- سیب زمینی؛
- شکر
- سس مایونز و چربی
- موز
- انواع گوشت چرب؛
- نیمه تمام محصولات؛
- سوسیس
منوی نمونه
صبحانه اول : موئلی، پنیر کره ای، نیمه آوکادو، 1 قاشق چایخوری. عسل
صبحانه دوم : نصف آووکادو، 100 گرم میگو آب پز، برگ کاهو.
ناهار : سوپ پوره از آوکادو و خیار تازه، فیله بوقلمون آب پز.
شام : 100 گرم ماهی نوشابه آب پز.
در طول روز، کافر با میزان چربی 1٪ و همچنین آب تازه تازه، چای سبز و آب معدنی هنوز مجاز است. این رژیم غذایی نباید بیش از 3-4 روز باشد.
تنوع دیگری نیز در این رژیم وجود دارد.
صبحانه : نیمی از آوکادو، پنیر خام 50 گرم.
ناهار : نیمی از آووکادو، تخم مرغ پخته شده و خیار تازه.
شام : نیمی آوکادو، 50 گرم پنیر کم چرب و 80 گرم استیک کم چرب.
پس از گذراندن یک دوره رژیم غذایی سه روزه، باید به تغذیه مناسب توجه داشته باشید تا بتوانید کیلوها را از بین ببرید. در مجموع در طول رژیم غذایی شما حدود 3-5 کیلوگرم وزن اضافی را از دست خواهید داد. همچنین 3-4 ساعت قبل از خواب قبل از غذا خوردن نیست. با حس قوی احساس گرسنگی
و در نهایت، ما می خواهیم خوانندگان ما را با برخی نکات در مورد استفاده از میوه های مغذی آشنا: قبل از استفاده از آوکادو باید به دو بخش و تقاطع هر نیمه در مخالف، سپس گوشت به راحتی پشت سر سنگ عقب عقب است.
لازم به ذکر است که استخوان شامل سموم است که در هوا اکسید شده است. بنابراین، برای استخراج آن هزینه بلافاصله پس از برش میوه.
آووکادو را در یخچال نگه دارید، زیرا خمیر به سرعت سیاه و سفید و در دمای اتاق خراب می شود.