کلم یک محصول بسیار متنوع است. این سفید و بروکسل و گل کلم و گونه های نادری آن است. لازم به ذکر است که تمام این گزینه ها یک ظرف غذای عالی یا پایه ای برای سالاد هستند. تمام انواع ظروف کرف را می توان به راحتی در فهرست رژیم غذایی برای کاهش وزن گنجانده شده است. آخرین شک و تردید حل خواهد شد هنگامی که شما متوجه خواهید شد که کالری زیادی در کلم وجود دارد.
چقدر کالری در کلم تازه است؟
کلم تازه - این هر دو پایه ای برای سالاد و یک ظرف خوب برای یک ظرف گوشتی است. به ظرف نه خیلی خشن بود، کلم رنده شده ریز، و در پایان، آن را با نمک سرکوب. این مناسب برای انواع سس گوجه فرنگی - آب لیمو، روغن زیتون، ماست سفید غیر شیرین است. این ها نسخه های کم کالری پرکننده ها هستند که تصویر کلی را خراب نمی کنند.
برای 100 گرم کلم تازه فقط 28 کالری وجود دارد. نه از 1.82 گرم پروتئین، 0.1 گرم چربی و 4.68 گرم کربوهیدرات. در اولین روزهای رژیم غذایی، زمانی که بدن نیاز به غذای بیشتری دارد، کلم بسیار مناسب است - پس از آن، حتی کل کیلوگرم این سبزی با یک کالری کالری با محتوای کالری برابر است!
چقدر کالری در کلم آب پز شده است؟
در کلم آب پز، که همچنین یک ظرف جانبی عالی، حاوی تنها 23 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول است. برای کاهش وزن، شما می توانید سوپ قارچ زرق و برق دار را با کلم تازه و حداقل سیب زمینی - یک غذای خوشمزه، رضایت بخش و آسان بخورید.
چقدر کالری در کلوچه دارید؟
پدیده کلم این است که آن را حتی در نوع سوسیس بیشتر مفید است از تازه - و از لحاظ مواد مغذی، و از لحاظ محتوای کالری. در آن تنها 20 کیلوکالری در هر 100 گرم! این را می توان به انواع سالاد اضافه کرد و به عنوان یک ظرف بزرگ با گوشت استفاده می شود. اگر هنوز سعی نکرده اید، حتما آن را امتحان کنید.
چقدر کالری در کلم سرخ شده است؟
بسیاری از روش های پخت و پز کلم ترجیح می دهند آن را به سرخ کردن. در این مورد، به علت روغن، مقدار کالری ظرف به 50 کیلوکالری در هر 100 گرم افزایش می یابد و در عین حال تقریبا 2 برابر بیشتر از کالری سیب زمینی سرخ شده، برنج سفید یا ماکارونی است. خود را به گارنت سبزیجات متصل کنید - و مشکل
چقدر کالری در گل کلم وجود دارد؟
گل کلم دارای محتوای نسبتا کم کالری است - تنها 30 کیلوکالری در هر 100 گرم. این می تواند جوش، سرخ شده، پخته شده، و در تعطیلات حتی در خمیر پخته شده. در هر صورت، این نسخه از گارنوس مفید تر از بسیاری دیگر است.
چقدر کالری در بوته بروکسل وجود دارد؟
کلم بروکسل - یک محصول کاملا نادر در جدول ما است، اما برای تغییر شما می توانید در رژیم غذایی و آن را شامل کنید. این یک کالبد نسبتا بیشتر با کالری بالا است - در اینجا در 100 گرم 44 کالری وجود دارد. و با این حال، این گزینه بسیار بهتر از ظروف جانبی سنتی به دلیل فراوانی فیبر و مواد مغذی در ترکیب است.