هنگام ذکر رژیم گندم سیاه، بسیاری از افراد دارای تعدادی از انجمن ها هستند:
- موثر
- گرسنه
- یکنواخت
- تازه
- ... و سپس هیچ چیز خوب هم نیست
با این حال، با توجه به تنها یک دقیقه از تخیل خود، شما ده ها روش برای تنوع بخشیدن به این سیستم گرسنه و یکنواخت از دست دادن وزن پیدا کنید. ترکیب حداقل گندم سیاه و سبزیجات را در یک رژیم غذایی، و شما کاملا برداشت های مختلف را دریافت خواهید کرد.
اکثر غذاهایی که می توانند به گندم سیاه افزوده شوند، رژیم غذایی کالری زیاد نخواهند داشت، اما به میزان قابل توجهی باعث افزایش میزان موثر در کاهش وزن می شوند.
منو: گندم سیاه + سبزیجات
بنابراین، گندم سیاه با سبزیجات برای کاهش وزن نباید از اولین روز از رژیم غذایی روزانه ترکیب شود و از 3-4 سالگی - هنگامی که شما در حال حاضر کمی رنج می برید، به اندازه کافی برای ارزیابی طعم و مزه آب پز بدون سبزیجات نمک.
سبزیجات عنصر بسیار خوبی از هر رژیم غذایی هستند، زیرا آنها بهتر نمیشوند. با این حال، غیر ممکن است وزن خود را بر اساس آنها محاسبه کنید - آنها نمی توانند بخورند.
گندم سیاه، مانند همه غلات - یک چیز تغذیه، فقط برای خوردن. اما پیچیدگی رژیم های غلات همیشه همیشگی است که به زودی شروع به کشیدن چیزی به «زنده» می کند.
منو:
- روز اول و دوم - فقط گندم بخار پخته از شب؛
- روزهای 3 و 4 - گندم سیاه پخته شده و سبزیجات پخته شده؛
- روزهای 5 و 6 - گندم سیاه پخته شده و سبزیجات خام؛
- روز 7 - گندم پخته شده، سبزیجات در هر شکل و روغن زیتون.
تنها قاعده اینست که هر سبزی را، به جز سیب زمینی، ببریم.
علاوه بر این، ارزش کالری منو گندم سیاه با سبزیجات به دلیل دوست شیر ترش ما - 1٪ کبد، در هر لیتر در روز افزایش می یابد. بنابراین، شما با طعم، فیبر ، کربوهیدرات، ویتامین و حتی پروتئین با مقدار کمی چربی تامین می کنید.
انتخاب سبزیجات نیز می تواند به صورت حرفه ای انجام شود. بنابراین، برای مثال، کمان برای کسانی که از فشار خون بالا، آترواسکلروز و بیماری های دستگاه گوارش، کلم برای بیماران دیابتی و همه کسانی که می خواهند میزان قند خون را کاهش دهند، بیشتر مفید خواهد بود. کلم بروکلی برای فعالیت مغز مفید است، ایمنی را افزایش می دهد و دارای اثر ضد التهابی است.