بسیاری از خواص سودمند سبوس برای بدن انسان شنیده اند. در واقع، این منبع طبیعی فیبر برای یک انسان مدرن بسیار مناسب است؛ در رژیم غذایی که معمولا سبزی ها و میوه ها زیاد نیست. از این مقاله شما خواهید دید که سبوس مفید تر است، چه تأثیر مثبت آنها بر بدن انسان است.
مزایای سبوس
هر سبیل یک پوسته خرد شده از محصولات غلات است که حاوی مقدار زیادی فیبر است . اگر رژیم غذایی روزانه شما در غلات، سبزیجات، میوه ها و سبزی ها کم باشد، بدن احتمالا از سرباره و مشکلات دستگاه گوارش رنج می برد.
سلولز به داخل بدن منتقل نمی شود، اما از طریق کل معده و روده، مانند یک برس، جمع آوری سموم، سموم و بهبود Peristalsis عبور می کند. مصرف سبوس یک راه عالی برای انجام تمیز کردن پیچیده است، برای افزایش سوخت و ساز بدن، کار معده و روده را به حالت عادی بازگردانید.
تنها نکته: سبوس - غذا خشن است و اگر پروسه التهابی در مرحله تشدید (گاستریت، کولیت یا زخم) باشد، بهتر است از پذیرش خودداری شود. آیا این سبوس در این مورد مفید است؟ نه، مخاطی که در حال حاضر آسیب دیده است تحریک می شود.
کدام سبوس برای از دست دادن وزن بهتر است؟
قبل از تعيين سبوس هاي مفيد، ارزيابي سؤال چيزهايي است که ارزش دارند. محبوب ترین سه گونه هستند - بلغور جو دوسر، چاودار و گندم. ترکیب ویتامین ها و مواد معدنی در همه آنها یکسان است - تفاوت این است که تنها در تعداد عناصر خاص.
آنها در محتوای کالری متفاوتند:
- سبوس چاودار - 220 کیلوکالری در 100 گرم؛
- بلغور جو دوسر - 246 کیلوکالری در 100 گرم؛
- گندم - 165 کیلو کالری در 100 گرم.
سبوس سویا نرمترین است، در ترکیب آنها الیاف قابل هضم زیادی وجود دارد و چاودار و گندم بیشتر درشت هستند و حاوی فیبر های نامحلول هستند. اگر بیماری معده و روده دارید،
چگونه سبوس بخوریم؟
سبوس های کوچک - مناسب برای استفاده و مفید در از دست دادن وزن. فقط یک قاشق غذا خوری برای یک لیوان ماست یا سایر شیر خامه اضافه کنید و اول نوشیدن این نوشیدنی و بعدا دو بار در روز بخورید. مهم است که فیبر را به رژیم غذایی اضافه کنیم تا به بدن وارد نشود و باعث واکنش های غیر ضروری شود.
مهم است که آب زیادی مصرف شود - 1.5-2 لیتر در روز. این کمک خواهد کرد که دریافت سبوس به تمیز کردن تمام عیار کمک کند. دوره های خود را برای 10-14 روز چندین بار در سال استفاده کنید.