چه ویتامین ها باید در پاییز بگیرم؟

در پاییز لازم است بدن را برای زمستان آماده کنید تا بتوانید در برابر سرماخوردگی های مختلف مقاومت کنید و ایمنی خود را تقویت کنید. برای انجام این کار، باید بدانید چه ویتامین ها باید در پاییز مصرف شوند.

البته، بهتر است از ویتامین های تازه از سبزیجات تازه دریافت کنید، اما در پاییز آنها بسیار سخت تر است و ارزان نیستند. بنابراین، شما می توانید یک جایگزین - مجتمع های ویتامین در قرص، که به هر داروخانه فروخته می شود را انتخاب کنید.

نیاز به یک ارگانیسم در ویتامین ها تحت تاثیر سن، نوع فعالیت، میزان فعالیت فیزیکی، موقعیت های استرس زا و بسیاری دیگر است.

ویتامین های لازم در دوره پاییز

بسیاری معتقدند که ویتامین ها می توانند در بدن جمع شوند، یعنی در "سهام" باشند. اما این یک نظر اشتباه است، بنابراین استفاده از آنها را در دوره پاییز رها نکنید.

  1. ویتامین B1 در متابولیسم کربوهیدرات ها نقش دارد. این را می توان در جنین غلات، کبد و یا در آبجو زنده یافت.
  2. ویتامین B2 برای بینایی ضروری است. این در گوشت، ماهی، گوجه فرنگی و سایر سبزیجات یافت می شود.
  3. ویتامین B3 در سنتز هورمون ها دخیل است . در شیر، کبد و ذرت وجود دارد.
  4. ویتامین B6 برای متابولیسم چربی ضروری است. این را می توان در مخمر یا آجیل پیدا کرد.
  5. ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت می کند. این در مرکبات، سگ، ران و سایر محصولات یافت شده است. علاوه بر این، ویتامین C در جگر، مربا و میوه های خشک نگهداری می شود.

لازم است مصرف ویتامین ها، زمانی که:

به طوری که شما می توانید با چندین مشکل در یک بار مقابله کنید، بهتر است که به یک مشکل جامع به مشکل برسید.

چگونه ویتامین های مناسب را انتخاب کنید؟

  1. پیش از انتخاب یک مجتمع، با یک پزشک مشورت کنید که به شما در انتخاب گزینه مناسب کمک خواهد کرد.
  2. قبل از خرید، از دستورالعمل هایی که می توانید ترکیب، دوز، موارد منع مصرف و سایر اطلاعات مهم را بخوانید، بخواهید.
  3. ویتامین ها از افسردگی پاییز در فرم مایع، در قرص ها و یا در پودر ارائه شده است. اولین گزینه به سرعت جذب می شود، اما ویتامین های پودر مناسب برای مبتلایان به آلرژی هستند.

چگونه ویتامین ها در دوره پاییز و زمستان مصرف می شود؟

  1. اگر ویتامین ها در مقدار مورد نیاز با غذا وارد نمی شوند، در هر زمان می توان از این مجموعه استفاده کرد. به طور کلی حداکثر 3 دوره کافی است که حدود 2 ماه طول می کشد.
  2. بهتر است ویتامین ها را در صبح، در طول و یا بعد از غذا مصرف کنید. با تشکر از این که آنها خیلی بهتر جذب می شوند. لازم به ذکر است که، برای مثال، ویتامین A، D و E محلول در چربی است، به این معنی که آنها با مواد غذایی چرب بهتر جذب می شوند.
  3. آنها را در یک مکان تاریک و خنک نگه دارید. یخچال برای این کار مناسب نیست، زیرا رطوبت حلق آویز آویزان است که می تواند ویتامین ها را خراب کند.
  4. بسته بندی باز شده برای استفاده در طول سال توصیه می شود.
  5. بیش از حد ویتامین ها بسیار خطرناک هستند، بنابراین دقیقا دستورالعمل ها را دنبال کنید.
  6. قبل از شروع ویتامین ها، با پزشک مشورت کنید.

فهرست مجتمع های ویتامین:

  1. Gerimax
  2. Gerimax-جینسنگ
  3. اکسیژیتال
  4. Vectrus Active
  5. ایمونووییت
  6. Pregnavit
  7. Elevit
  8. supradin
  9. ولدونیکس
  10. الفبای