بسیاری از افراد مستعد ابتلا به ترس وسواس هستند، که بیشتر آنها غیر منطقی هستند. دقیقا می گویند که چه تعداد از بزرگسالان از سوسک ها یا ارتفاع می ترسند، ممکن نیست، چرا که بیشتر آنها را پنهان می کنند. اما اگر این شروع به دخالت در زندگی عادی شود، یک فرد ناخواسته باید تصمیم بگیرد چگونه از شر ترس های وسواسی خلاص شود.
مگر اینکه ما در مورد این واقعیت است که دولت عصبی در حال حاضر تبدیل به یک نوروز است، فرد می تواند از شر ترس وسواس خود را از شر است. روانشناسان تمرینات را توصیه می کنند که به شما امکان می دهد که چگونه از افکار و ترس های وسواسی خلاص شوید.
شما باید ترس خود را بپذیرید. هر کس حق دارد از چیزی چیزی بترسد، هیچ کس جزء نیست. بسیاری از مردم چیزی از چیزی پوشیده بودند، چیزی احمقانه بود. به عنوان مثال، ناپلئون ترس از اسب بود. بنابراین، ترس انسان از عنکبوتها هیچ بدتر و بهتر نیست.
مشکل در ترس نیست بلکه شدت آن است. اگر یک نفر گریه کند، وقتی یک گرگ وحش به طور ناگهانی با یک مارپیچ به او ضربه می زند، هیچ چیز نیست. این بد است که او به طور مداوم از حمله به پکتیکا فرضیه ترس می کند. این بسیار خطرناک است، اگر از ترس مردم سقوط به قحطی و این گاه اتفاق می افتد، برای مثال، در یک خیابان شلوغ است. سپس سوال از چگونگی خلاص شدن از افکار و حالت های وسواسی حیاتی است.
شما باید یک تکه کاغذ را بگیرید و ترس خود را بنویسید (برای مثال ترس از سگ یا صحبت در جلسه). و سپس در پاسخ به سؤالات مشابهی پاسخ می دهند: اگر چه اتفاق می افتد که من از آن می ترسم چه اتفاقی می افتد؟ از آن تهدید می شود؟ پس چه باید بکنم؟ سپس می توانید ببینید که همه چیز خیلی ترسناک نیست.
نیازی نیست امیدوار باشید که بتوانید از ترس خلاص شوید. این غیرممکن است و لازم نیست. فقط نیاز به کاهش ترس و کنترل آن است.
راه را برای خلاص شدن از افکار وسواسی در سر خود پیدا کنید - برای پریشان شدن. دست ها، کفش ها، برگ ها درختان، ابرها در آسمان را در نظر بگیرید. تمرکز بر روی چیزی که لحظه ای لازم و یا بسیار مهم است.
این اتفاق می افتد که افکار به طور مداوم همه ی اینها را باز می گردانند. هدف وسواس می تواند نه تنها ترس، بلکه شور و شعف باشد. روابط شکست خورده، که هرگز نمیتوانند از آن فرار کنند، نمونه ای از چنین مشکلاتی است، زمانی که شما نمی دانید چگونه از وسواس های منفی در مورد یک زندگی موفق، پر از غم و اندوه و تنهایی در پیش رو، و غیره خلاص شوید.
چگونه از افکار وسواسی در مورد یک مرد خلاص شوید؟
- خودتان را الهام نگیرید که در آن گوه نور گرد هم آمده است. هیچ چیز از نوع! بهتر از او و حتی خیلی بهتر است.
- از آنچه که در اطراف او اتفاق می افتد دور است. تلفظ: here is a sparrow sitting in a puddle، here the child is walking along the curb ...
منعکس کردن، به عبارت دیگر، در سطح جهانی: انجام خیریه، تبدیل شدن به یک داوطلب. دیدگاه رنج دیگران به مردم کمک می کند تا خودشان را زنده نگه دارند: گاهی اوقات مفید است که به یاد بیاورید افرادی هستند که خیلی بدتر هستند.
چگونه از افکار وسواسی در مورد مرگ خلاص شوید؟
Thanatophobia یک مشکل مخرب است، اما شما می توانید آن را کنترل کنید، اگر شما آن را بیش از خودتان نمی دهید. لازم است که در مورد آنچه در حال حاضر مهم است فکر کنید. سعی کنید به تجربه ادیان مختلف تبدیل شوید. برای مشارکت در خیریه
راه دیگری وجود دارد، مناسب در این مورد. یک روز، نشسته در خانه، بهترین کار را برای ترس و وحشت می کنم. حتی گریه کن در جزئیات جزئیات تمام وحشتی که باید تجربه کنید را شرح دهید. شدت ترس پس از این به زیان خواهد رسید: یک فرد به نظر می رسد "بسیار طول می کشد" در مقدار زیادی.
اگر ترس ها و وسواس ها نتوانند عبور کنند، علت آنها ممکن است تنش باشد. در صورت ایجاد چنین وضعیتی بهتر است با پزشک مشورت کنید و تحت درمان استرس قرار بگیرید. باید به یاد داشته باشید: ترس از بین بردن سلامتی است.