اگر نمیدانید چطور به اهداف تمرکز کنید، موفقیت در این امر غیرممکن است. بنابراین، ارزشمند است وقت خود را برای تمرین توجه و انجام تمرینات حافظه در بزرگسالان پیدا کنید. در ابتدا این همه ممکن است به نظر پیچیده و ناموفق برسد اما کلاس های معمولی واقعا قادر به نشان دادن یک اثر خوب هستند.
چگونه یادگیری تمرکز - تمرینات
- خواندن به طور طبیعی، ساده نیست، اما با حیله گری یک متن نا آشنا را بخوانید و به طور همزمان تعدادی از کلمات را شمارش کنید. 2-3 دقيقه را براي اين کار ببينيد، خودتان را با انگشتان خود نگذاريد. سپس صادقانه شمار کلمات را در پاساژ پاشنه شمارش کنید، کاملا اگر نتایج یکسان باشد. هر وقت متون جدیدی را انتخاب کنید که واقعا توجه شما را به خود جلب کنند، به جای آموزش در یادداشت گذر خاصی، را انتخاب کنید.
- مدیتیشن یکی از محبوب ترین تمرین ها برای تمرین توجه بزرگسالان، کمک به درک نحوه یادگیری به سرعت تمرکز بر یک مشکل خاص است. شما می توانید آن را در هر راه مناسب برای شما اجرا کنید. به عنوان مثال، شما می توانید یک هدف را برای یک زمان خاص تعیین کنید تا یک دست دوم یا یک شمع سوخته را مشاهده کنید و دیگر اندیشه ها را مجاز نکنید. یا شما می توانید خود را در تجسم سعی کنید: تصور کنید سیب، سعی کنید سطح صاف آن را احساس کنید، نگاه کنید به چاقو و بقایای نرم گل در انتهای میوه. تصور کنید که عطر یک سیب شل شده است، فکر کنید که آن را سلیقه، ذهنی آن را قطع کنید، هر بخش را در جزئیات در نظر بگیرید.
- لذت بصری چنین تمرینی نه تنها به پرسش از نحوه توسعه توجه به فرد بالغ پاسخ می دهد، بلکه همچنین به بهبود حافظه برای درک بهتر کمک می کند. شما می توانید آن را حتی در محل کار انجام دهید، فقط کلمه "تصاویر" را در فیلد جستجو تایپ کنید. سپس بر روی هر کلیک کنید و سعی کنید تمام جزئیات روشن را به یاد داشته باشید. سپس پنجره را ببندید و همه چیز را که به یاد می آورید بنویسید. پس از آن خودتان را بررسی کنید: نتیجه عادی 5-9 عدد است، بیش از 9 علامت عالی است و اگر کمتر از 5 دارید، باید سخت تر تمرین کنید، در غیر این صورت نمی توانید کد پین را از کارت بانکی به یاد داشته باشید.
- تلویزیون آیا نشان می دهد مورد علاقه، که در آن شما نشسته در روی صفحه نمایش؟ سپس آنها را در حین تمرین برای دست یابی به آنها مورد توجه قرار دهید. شروع به مشاهده کنید و، به محض آنکه جالب ترین لحظات مشخص شده، تایمر را در گوشی شروع کنید. دو دقیقه، فقط با تغییر تعداد بر روی صفحه نمایش، بدون تماشای تلویزیون.
- نقشه برداری آیا می دانید چه چیزی برای نوشتن با دو دست مفید است برای توسعه فعالیت مغز؟ با توجه به این نیز کمک می کند، در هر دست را یک قلم احساس کنید، و در همان زمان قرعه کشی کنید. در یک ورق مثلث باید بیرون بیاید، از طرف دیگر - حلقه ها. اگر برای یک دقیقه شما 8-10 عدد را به دست آورید، یک جایزه را به دست آورید، 5-7 در مورد دستاورد های متوسط و کمتر از 5 صحبت می کنید و نباید ذکر شود. هنگامی که ورزش ساده می شود، 2 قلم احساس را در یک دست بگیرد و هر شکل خود را قرعه کشی کنید، متن شبیه است.
مهم این است که این تمرینها را به طور مرتب انجام دهید، اما اگر خستگی نداشته باشید، فشار نکنید. برای رسیدن به نتایج خوب، وقتی راحت هستید کار کنید و مجبور نباشید با چشمان بسته تمرین کنید، هنوز هیچ مزیتی وجود ندارد.