بسیاری از زنان رویای یادگیری راز را از دست دادن وزن آسان می دانند. برای رسیدن به آرزو، فرایند از دست دادن وزن باید کند باشد، زیرا تنها در این مورد نتیجه به مدت طولانی حفظ خواهد شد.
چگونگی کاهش وزن به راحتی و به سادگی: توصیه های عملی
رژیم درست را دنبال کنید
اگر می خواهید وزن اضافی را از بین ببرید، سعی کنید به رژیم خاصی از روز برسید، یعنی صبحانه، ناهار و شام در یک زمان خاص. به منظور احساس گرسنگی و شروع به متابولیسم توصیه می شود که هر روز 5 بار و در مقادیر کوچک بخورید. از خوردن غذاهاي چرب و کالری خودداری کنيد، در هنگام رفتن نبايد غذا بخوريد و حتي هنگام خوابيدن.
بار فیزیکی
یکی دیگر از راه های سریع و آسان برای از دست دادن وزن، ورزش منظم است. برنامه روزانه تمرینات صبحگاهی. به اندازه کافی برای اختصاص 15 دقیقه است. برای انجام تمرینات پایه، برای مثال، فشار دادن، فشار دادن، squats و غیره
اگر زمان برای رفتن به ورزشگاه برای تحصیلات تمام وقت وجود ندارد، سپس در خانه آموزش دهید. یک مجموعه کوچک از تمرینات را انجام دهید، حلقه پیچ خورده، پرش روی طناب، اجرا کنید. اگر مالی مجاز باشد، یک شبیه ساز را خریداری کنید.
شما همچنین می توانید کارهای خانگی را مانند تمرین انجام دهید. به عنوان مثال، برای رفتن به فروشگاه، پایین پله ها را به پا، نیز، و لمس و بلند شدن با کیسه های سنگین. برای تمیز کردن، از مورچه استفاده نکنید، کف را با دست بشویید. در طول اتو کردن، چیزی گرم را به طور کامل عرق کنید.
از عادت های بد خلاص شوید
نوشیدنی های الکلی بسیار کالری بالا، مایع تاخیری و اشتها هستند. علاوه بر این، به عنوان مثال، آبجو، استفاده از انواع تنقلات با طعم های مختلف: کراکر، تراشه، ماهی مرکب و غیره
یک مجله نگه دارید
ساده ترین راه برای از دست دادن وزن این است که نتایج روزانه خود را ثبت کنید. یک نوت بوک دریافت کنید که در آن می توانید غذای خورده شده را بسوزانید، کالاها را شمارش کنید. همچنین نتایج تمرینات، تعداد تمرینات انجام شده و غیره را ایجاد کنید. به طور کلی، همه چیز را بنویسید که حداقل تا حدودی بر شکل شما تاثیر بگذارد. بنابراین، به صورت هفتگی، شما قادر خواهید بود دستاوردها و کاستی های خود را تجزیه و تحلیل کنید.
مراقبت از بدن شما
اگر شما نمیتوانید به سالنها بروید و روشهای گرانقیمت را انجام دهید، آنها را با آنالوگهای خانگی جایگزین کنید. بسته بندی، ماساژ، کرم های مختلف و ماسک کمک خوبی برای از دست دادن وزن است. چنین روش هایی به پوست لطافت می خورد، آن را ملایم و زیبا می کند.