ما می توانیم با اطمینان بگوییم که هیچ زنی وجود ندارد که بتواند پاهای زیبا و زیبا داشته باشد. و در عین حال، برای اکثر زنان، چنین پاهای به نظر می رسد فراتر از ابرها و غیر قابل دستیابی است، زیرا پاها (و بخصوص باسن ها)، مانند هر چیز دیگری، تمایل دارند که رسوبات چرب را جمع کنند. و از آنجا که دشوار است که سریع چربی را از پاها بیرون بیاورید، بسیاری از این ایده را رد می کنند، به سادگی خودشان را تکان می دهند. ما به نوبه خود در مورد اینکه برای یک زن پاهای زیبا چه اهمیت دارد، بحث نخواهیم کرد، اما فقط به شما توصیه می کنیم راه های ساده ای برای از دست دادن چربی از پای خود داشته باشید.
1. روش اول - بررسی رژیم غذایی خود را
اگر هدف را تنظیم کنید - چربی روی پاها خود را بچرخانید، پس بدون چنین چیزی به عنوان یک رژیم غذایی، نمیتوانید انجام دهید. برای شروع، رژیم خود را بر روی تمام سرخ شده، نمک، آرد و انواع شیرینی ها بردارید. یکی از کلید های موفقیت محدود کردن مصرف مایع است. همانطور که می دانید، کلیه ها همواره نمیتوانند بر بارانی که بر آنها تحمیل می شود برآورده شوند و آب بیش از حد در بدن انسان در مکان های نامناسب قرار می گیرد: پاها، انگشتان، صورت. علاوه بر این، از آب نوشیدنی استفاده نکنید. سپس مقدار کالری که در هر روز نیاز دارید را محاسبه کنید. و بر اساس این مقدار، رژیم روزانه خود را (ترجیحا بلافاصله برای تمام هفته) را تشکیل می دهید. بنابراین رژیم غذایی شما را ساده تر می کند و می توانید مقدار مناسب غذا برای وعده های غذایی خود را پیش از آن آماده کنید. اجتناب از تنقلات! شما نباید بیش از 5 وعده غذا در روز داشته باشید، نه بعد از 3 ساعت قبل از خواب.
2. روش دو - ماساژ
ماساژ، کمک به سوختن چربی روی پاها، می توانید هر دو به طور مستقل و در سالن زیبایی تولید کنید. البته، روش در سالن اثر بسیار بیشتری نسبت به خود ماساژ می دهد. با این حال، تخفیف برای هزینه بالای این روش، و همچنین برای تعداد زیادی از جلسات، ما کاملا اعتراف می کنیم که شما گزینه خود ماساژ را انتخاب کنید. برای انجام این روش در خانه، شما نیاز به روغن برای ماساژ ضد سلولیت و قوطی های خلاء دارید. این روش نه تنها باعث سوزاندن چربی روی پاها می شود، بلکه باعث بهبود وضعیت پوست شما می شود که تنها به پاهای ما کمک می کند.
3. روش سه - تمرینات کمک می کند که از چربی بر روی پاها خلاص شوید
ما به معنی نه تنها تمرینات خاص، بلکه بارهای فیزیکی در اصل است. پاها بخشی از بدن است که حتی با پیاده روی عادی کار می کند. بنابراین در مورد وجود آسانسور فراموش شده، از این رو مراحل بهترین دوستان شما هستند. و همچنین تنبل نیست که یک یا دو ایستگاه عمومی حمل و نقل را به پا بگذارند. و پاهای خود را به شکل بچرخانید و هوای تازه ای بیابید. اما به تمرینات برگشت. ما چند تمرین موثر را به شما پیشنهاد می کنیم، که هر دو برای پاک کردن چربی از پاها استفاده می کنند و آنها را به شکل خوبی نگه دارید.
ورزش 1. سوار شدن چنین ساده ای، اما در عین حال، ورزش بسیار موثر است. فقط بدون گرفتن کفش پاشنه بلند از زمین به زمین برسید.
ورزش 2. سقوط و در دو نسخه اولین شبیه سازی است که در آن پای راست به طور مستقیم باقی می ماند و دوم - که در زانو خم می شود. هر دو نوع تمرین بسیار مفید هستند و توصیه می شود آنها ترکیب شوند.
تمرین 3. مكی پا. پایه در تمام چهار پا، اشاره به زانو های خم شده، و نوسان پاهای خود را. توجه داشته باشید که پاشنه باید در سقف هدف قرار گیرد.
تمرین 4. بال عقب با پای خود. پشت سر صندلی یا نزدیک یک میز قرار دهید و پاهای خود را به طرفین چرخانید. اول، پای راست به سمت راست، و سپس راست به سمت چپ. سپس پاهای خود را تغییر دهید.
ورزش 5. افزایش جوراب. همچنین در دو نسخه انجام شده است. اولین بار - به آرامی بر روی جوراب برداشته و برگشت، دوم - راه رفتن بر روی جوراب.