دانه کدو تنبل - محتوای کالری

دانه کدو تنبل به عنوان دانه های آفتابگردان محبوب نیست، اما بسیار مفید است. در این دانه ها مقدار زیادی از مواد مفید، عناصر میکرو و ماکرو وجود دارد. با این حال، کسانی که در رژیم غذایی هستند نباید محتوای کالری دانه کدو تنبل را فراموش کنند، که برای همه مفید بودن آن، برای کاهش وزن بسیار مناسب نیست.

محتوای کالری دانه دانه کدو تنبل

در خام، دقیق تر، شکل خشک، دانه کدو تنبل کم کالری بیشتر از پس از سرخ کردن است. در 100 گرم محصول 556 کیلوکالری است که از آن 24.5 گرم پروتئین، 45.8 گرم چربی و 4.7 گرم کربوهیدرات است. لازم به ذکر است که این مقدار انرژی برابر با نیمی از رژیم غذایی ایده آل یک دختر لاغر است! بنابراین، اگر این محصول را به وعده های غذایی خود اضافه کنید، در مقادیر بسیار محدود.

محتوای کالری دانه دانه کدو تنبل

دانه کدو تنبل شده، سرخ کرده گذشته، محتوای کالری بالاتر از کسانی است که درمان گرما را نپذیرفتند. 100 گرم از محصول 600 کیلوکالری است که 28 گرم پروتئین، 46.7 گرم چربی و 15.7 گرم کربوهیدرات است. برای ارگانیسم این محصول نسبتا سنگین است.

علاوه بر این، در طول پخت و پز بسیاری از مواد مفید نابود می شوند، و اگر شما شامل دانه کدو تنبل در تغذیه به خاطر اسید های آمینه و چربی های سالم، بهتر است از آنها استفاده کنید.

مزایا و محتوای کالری دانه دانه کدو

با وجود ارزش بالای انرژی، بعضی از متخصصان تغذیه توصیه می کنند از جمله دانه های کدو تنبل در سالاد سبزیجات سبز و کوفته های میوه. این به شما اجازه می دهد تا با اسیدهای آمینه اساسی و فیبر، نیاسین و اسید فولیک غنی سازی کنید. علاوه بر این، در منیزیم کدو، فسفر، منگنز، روی، سلنیوم، دانه ها دارای مقدار زیادی آهن، مس، کلسیم و پتاسیم هستند.

اعتقاد بر این است که گنجاندن منظم در رژیم غذایی تعداد کمی از دانه های کدو تنبل به پیروزی در بسیاری از بیماری ها کمک می کند. در نتیجه، شریان ها و کل سیستم گردش خون تقویت می شود، پس زمینه هورمونی (مخصوصا در مردان) تخریب می شود، بیماری سیستم ادراری تناسلی کاهش می یابد و حتی درمان می شود. علاوه بر این، فراوانی مواد مغذی سبب تغذیه قدرتمند بدن می شود، بنابراین به طور کلی اثر تقویت می یابد. و در چین، دانه های کدو تنبل به عنوان یک درمان موثر برای افسردگی، طحال و ناراحتی در نظر گرفته می شود.

برای ایجاد این محصول برای بدن بدون آسیب رساندن به این شکل، مهم است که آن را کمی در رژیم غذایی اضافه کنید - نه بیشتر از یک قاشق غذاخوری دانه در روز.