صبحانه - تقریبا وعده غذایی برای کل روز است، زیرا او به نام بیدار شدن از بدن و انرژی برای یک روز کامل است. اما به دلایلی، او اغلب توجه کمتری به خود جلب می کند، که برای کسب و کار دیر شده است. بنابراین، ترشحات سریع برای صبحانه برای کاهش وزن - بهترین گزینه برای بسیاری از ما است.
بهترین غلات برای تغذیه رژیم غذایی
شاید ارزش دو نسخه اصلی این محصول را در نظر بگیریم: بلغور جو دوسر و ذرت برای تصمیم گیری در مورد اولویت. هر دو نوع فلكس تقریبا به همان اندازه سریع پخته می شوند، محتوای كالری آنها نیز كم است. بنابراین، با 100 گرم جو دوسر، شما حدود 350 کالری دریافت می کنید و دانه های ذرت نیز حدود 370 کالری دارند. با این حال، ترکیب غذایی این دو محصول به طور قابل توجهی متفاوت است. پوسته جو دوجلو منبع:
- انواع ویتامین ها (A، E، K، PP)؛
- مواد معدنی (پتاسیم، منیزیم، روی، آهن، کروم و دیگران)؛
- کربوهیدراتهای پیچیده
مصرف صدها گرم از بلغور جو دوسر نیاز روزانه به فیبر را برآورده می کند. این بدان معنی است که از بدن و همراه با الیاف گیاهی درشت، سموم دفع می شود. بنابراین، حتی یک رژیم پاکسازی بر روی پوسته ها توسعه یافته است. محتوای کالری بالا این محصول نباید خجالت بکشد، زیرا با توجه به محتوای کربوهیدراتهای پیچیده، بلغور جو دوسر دارای شاخص گلیسمی پایین است. این به این معنی است که چنین صبحانه شما را تا شام برآورده می کند. بنابراین پوسته جو دوسر برای کاهش وزن می تواند یک محصول مفید باشد.
ذرت ذرت - خوب و بد برای از دست دادن وزن
بسیاری نیز در مورد اینکه آیا می توان از خوردن ذرت در هنگام از دست دادن وزن ممنون بود مراقبت می کند. اسیدهای آمینه و ویتامین ها، آنها کمی کمتر از بلغور جو دوسر هستند، اما آنها دارای مقدار زیادی کربوهیدرات ساده هستند، بنابراین این صبحانه احساس خستگی را برای مدت طولانی ترک نخواهد کرد. با این حال، اگر زمان دیگری برای خوردن چیز دیگری وجود نداشته باشد، دانه های ذرت در صبح، گزینه ای بهتر از یک ساندویچ با سوسیس و یا حتی یک وعده غذایی نخواهد بود.