بینایی یکی از ارگانهای حسی اصلی فرد است، بنابراین باید از جوانان محافظت شود. در عصر ما از فناوری مدرن، مردم به طور فزاینده ای مشکلات بینایی دارند و همچنین در کودکان مدرسه ای ظاهر می شوند. شايعترين علل اختلال بينايي در دانش آموزان و توسعه زودهنگام بيماريهايي مثل نزديکي، آستيگماتيسم، استرابيسم، سوء استفاده از بازي هاي کامپيوتري و تماشاي کارتون ها در تلويزيون است. به جای راه رفتن در هوای آزاد، استراحت فعال و خواندن دائم، کودکان تمام وقت آزاد خود را در مقابل مانیتور صرف می کنند، که نمی توانند بر بدن آنها تأثیر بگذارند. تاثیر منفی کامپیوتر بر روی دانش آموزان این است که عضلات چشم، که هنوز قوی نشده اند، از فشار طولانی خسته شده اند. اگر این اتفاق می افتد به طور منظم، پس از آن چشم انداز شروع به سرعت سقوط.
با این وجود، با اعمال محدودیت در کامپیوتر و تلویزیون، کار متناوب چشم (انجام تکالیف، خواندن) با استراحت می توان از این امر اجتناب کرد. همچنین پزشکان و چشم پزشکان به شدت توصیه می کنند که ژیمناستیک را برای دانش آموزان برای چشم ها، هر دو در خانه و در مدرسه انجام دهند. حفاظت از بینایی دانش آموزان بسیار مهم است، زیرا تقریبا نزدیک به نزدیک بینی، درمان بسیار دشوار است.
ژیمناستیک برای چشم مناسب ترین روش برای جلوگیری از آسیب دیدگی در دانش آموزان جوان است، از آنجا که اگر شما در سن کودکی برای انجام این تمرین به کودک آموزش دهید، این عادت بسیار مفید خواهد بود. اگر فرزند شما در حال حاضر دارای اختلال بصری است، باید ژیمناستیک تصویری لزوما انجام شود. تمرینات منظم برای چشم، سقوط بینایی را متوقف می کند که برای دانش آموزان اغلب با عینک تجویز می شود. کلاس ها باید 2-3 بار در روز انجام شود، اختصاص دادن به 10-15 دقیقه. در طول این تمرینات، عضلات چشم ها آرام و استراحت می کنند و بار بعدی در چشم ها بسیار ساده تر می شود. چنین شارژ برای چشم ها نه تنها برای دانش آموزان مفید است، بلکه برای بزرگسالان، به خصوص کسانی که کارشان شامل "ارتباط" روزانه با کامپیوتر است، آسیب نمی بیند.
نمونه هایی از تمرینات چشم، برای کودکان مدرسه توصیه می شود
تمرینات شرح داده شده در زیر به منظور از بین بردن تنش از عضلات چشم، آموزش آنها، و همچنین افزایش محل اقامت، بهبود گردش خون در بافت های چشم هدف است. هر کدام از آنها باید چند بار تکرار شود (ابتدا 2-3 بار، سپس وقتی فرزند می داند چه باید بکند 5-7 بار). وقتی تمرینات برای یک کودک را بیان می کنید، مطمئن باشید که آنها را با او انجام می دهید: نمونه ای بصری گاهی اوقات بهتر از هر کلمه ای کار می کند.
- چشم بسته به طور چشمگیر چشم خود را برای 5 ثانیه فشار دهید و سپس آنها را باز کنید.
- پروانه چشم هایتان را لمس کنید، مانند یک پروانه که بالهای خود را تکان دهید - به سرعت و به آسانی.
- "چراغ راهنمایی" به همین ترتیب، چراغ راهنمایی و رانندگی چشمک می زند سمت چپ، سپس چشم راست را ببندید.
- بالا و پایین ابتدا نگاه کنید، سپس پایین، بدون چرخش سرتان.
- "سازمان دیده بان" اجازه دهید چشمها به سمت راست و سپس به سمت چپ نگاه کنند، مانند ساعت: "تیک بله". این تمرین را 20 بار تکرار کنید.
- "Tic-tac-toe". قرعه کشی یک دایره بزرگ با چشمان خود را در جهت عقربه های ساعت، و سپس در برابر آن. حالا یک صلیب را قرعه کشی کنید: ابتدا به سمت راست بالا بروید، سپس به پایین سمت چپ، و سپس برعکس، با نگاه کردن به دو خط متداول در مقطع عرضی.
- "Glyadelki." چشمان خود را تا زمانی که ممکن نیست ببندید. هنگامی که چشمک می زنید، چشم های خود را ببندید و آرام باشید، تصور کنید که خوابید.
- "ماساژ" پلک خود را بسته و به آرامی چشم های خود را با انگشتان خود ماساژ دهید.
- "دور نزدیک" ابتدا چشمان خود را روی جسم قرار دهید که در انتهای اتاق قرار دارد (کابینه،
هیئت مدیره خنک کننده، و غیره) و برای آن 10 ثانیه نگاه کنید. سپس به آرامی به شیء نزدیک (به عنوان مثال، روی انگشت خود) نگاه کنید و همچنین به مدت 10 ثانیه آن را نگاه کنید. - تمرکز کنید نگاهی بیاندازید، در جسم متحرک (دست خود). در این حالت، دست باید به وضوح قابل مشاهده باشد، و تمام اشیاء دیگر در فاصله - تار شود. سپس، چشم را بر روی اشیاء پس زمینه تمرکز دهید.
ژیمناستیک چشم، طراحی شده برای دانش آموزان مدرسه ابتدایی و کودکان در مهد کودک، می تواند عناصر بازی را شامل شود. به عنوان مثال، این تمرین ها را می توان در یک شکل شاعرانه تکمیل کرد، و از جمله به عنوان یک ضبط صوتی، تمام تیم را انجام می دهد.