فو بیا یک ترس و وسواس قوی و غیر قابل کنترل از هر چیزی است. دشوار است حتی تصور کنید که چگونه بسیاری از فتنه ها ممکن است یک فرد عادی در قرن 21 داشته باشند.
چه چیزی، به نظر شما، شایع ترین ترس چیست؟ شاید کسی معتقد باشد که این آراکنوفوبیا است - ترس از عنکبوتها، یا کولورفوبیا - ترس از فضای بسته، یا در بدترین حالت، هوفلوایی - ترس از تاریکی. حتی ترس از ترس به عنوان یک فوبی نیز در جامعه مدرن اتفاق می افتد.
البته تمام این فرضیه ها بی اساس نیستند، چرا که بسیاری از ما از تمام موارد فوق ترسناک هستند، اما این تبه تازهای نیست. اولین جایزه در لیست پرخاشگری ترین افراد در میان تمام سنین و ملیت ها، تاناتوفوبیا - ترس مرگ است.
تفاوت بین ترس و ترس چیست؟
ترس یک واکنش طبیعی دفاعی فرد است. از آنجا که ظهور بشر به عنوان یک گونه، ترس یک مکانیزم دفاع از خود در موقعیت های شدید بوده است. اگر هیچ حس ترس را نداشتیم، بدون ترس در سراسر اقیانوس شنا کردیم یا بی سر و صدا در امتداد لبه سقف یک ساختمان بلند پرواز کردیم. ترس هنگامی که وقوع آن توجیه نمی شود طبیعی است طبیعی است. در این مورد، ترس شروع به برداشتن افکار فرد و تبدیل شدن به یک ترسو می کند.
ترس از چیزی است که به یک مشکل واقعی تبدیل می شود. هر چه بیشتر فرد در ترس زندگی کند، سخت تر است که درمان بیماری روحی خود را به نام فوبیا درمان کند.
هراس های مختلف نه تنها مانع از رسیدن به یک موقعیت عالی در جامعه و انجام وظایف اجتماعی خود نمی شود، بلکه با تظاهرات فیزیکی نیز همراه است. در میان علائم رایج ترس ها عبارتند از:
- سرگیجه؛
- لرزش
- خستگی؛
- افزایش عرق؛
- اندام اندام.
ترس چیست؟
انواع ترس ها شگفت انگیز است. اگر فکر می کنید همه آنها با چیزی واقعا وحشتناک و تهدید کننده زندگی مرتبط هستند، پس شما اشتباه می کنید. بعضی از مردم فجیع هستند، که هدف آنها می تواند در اشیاء یا پدیده های دید اولیه بی گناه باشد. ما به توجه شما امتیاز 5 ترس از بی معنی را ارائه می دهیم.
- Anthophobia ترس از گل است.
- Acrybobia - ترس از عدم درک معنای متن خواندن.
- Somniphobia ترس خواب است.
- Dextrophobia ترس از اشیاء در سمت راست است.
- تبه تترا ترس از شماره 4 است.
ترس و ترس و وحشت - راه برای غلبه بر
فوبیایی یک اختلال روانی است که بر اساس یک وضعیت پیشگیرانه آسیب دیده است. برای خلاص شدن از ترس و ترس و وحشت از کسانی که شما را برای چندین سال مورد آزار و اذیت قرار داده اند، این است که به روانپزشک یا روانشناس متخصص مراجعه کنید. درمان ترس و ترس و وحشت در روبات روانپزشکان یک مسیر جداگانه است، اما موفقیت درمان بستگی به مشتری دارد، هر مورد خاص است و خود را به هیچ تعمیم نمیدهد.
چگونه فوبیا و ترس را از بین ببریم؟
راه های زیادی برای خلاص شدن از ترس و ترس وجود دارد. اگر متوجه شدید که ترس ناعادلانه از چیزی دارید، در حالی که در مرحله وقوع است، شما هر فرصتی برای خودتان بر آن غلبه کنید. گزینه ای برای غلبه بر ترس با روش E. Jacobson را در نظر بگیرید. بنابراین، قبل از اینکه بتوانید از ترس های وسواسی خلاص شوید، باید سه مرحله را طی کنید.
- یاد بگیرید برای استراحت، منعکس کنید. این در 3 مرحله انجام می شود. در مرحله اول، شما نیاز به یادگیری هدفمندانه استراحت تمام عضلات بدن. در مرحله دوم، شما باید یاد بگیرید که گروههای عضلانی را که درگیر نباشند، آرام نکنید
لحظه ترس به عنوان مثال، اگر ایستاده اید، باید آرنج خود را باز و عضلات پشت بگذارید. در مرحله نهایی، شما باید خودتان را تماشا کنید و سعی کنید که گروه های عضلانی را در لحظه تجربه احساسات منفی تحت فشار قرار دهید و در نهایت به کاهش استرس آنها کمک کنید. این به طور قابل توجهی شدت یا قدرت تجربی را در زمان احساس ترس کاهش می دهد. - شناسایی محرک هایی که باعث ترس از کنترل نشده می شوند. شما باید یک لیست از موقعیت ها یا مواردی را ایجاد کنید که باعث می شود از طریق روش رتبه بندی ترس از کمتر به بیشتر افزایش پیدا کنید.
- تشکیل آرامش به جای ترس. فهرست را بازنویسی کنید و شرایطی را که باعث ترس شما می شود تصور کنید. احساس اضطراب ناشی از تنش عضلات خاص بدن، سعی کنید برای آرام شدن تغییر دهید. آرامش بدن به طور قابل توجهی سطح اضطراب را کاهش می دهد و تاثیر استرس و ترس را بر فرد کاهش می دهد.