زندگی هر یک از ما غیر ممکن است بدون استرس، علاوه بر این، استرس یک چیز بسیار مفید است که بدن را به بسیج نیروها کمک می کند. با این وجود، پس از چنین بسیج و "غرق کردن خود غرق شدن"، نیروها و منابع کم، احساس ویرانی، خستگی، ناسازگاری، دست نزول می کنند و نمی خواهند زندگی کنند. البته شما می خواستید زندگی کنید! بدن توانایی زندگی ندارد، باید مجددا انباشته شود.
به عبارت دیگر، پاسخ به چنین سوال مردمی از چگونگی غلبه بر افسردگی، از سوی دیگر شورای انرژی تولید خواهد شد. چگونه می توان آن را انجام داد - زیر را بخوانید!
استرس و افسردگی: عناصر بهبودی
ورزش - ما حرکت می کنیم و نفس می کشیم وقتی که ما نفس می کشد (و بیشتر به طور فعال ما آن را انجام می دهیم)، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری وارد مغز می شوند، به این دلیل که در جریان فعال، عروق گسترش می یابد و سرعت جریان همه فرآیندها شتاب می یابد. هر یک از سلول های ما یک منبع انرژی است، به رغم این واقعیت که در حال انجام ورزش، ما آنرا صرف می کنیم (تولید انرژی را به یاد می آوریم). بنابراین، اگر واقعا به چگونگی غلبه بر استرس و افسردگی بپردازید، علیرغم بی میلی، تنبلی، خستگی و از دست دادن قدرت، بیدار شوید و حرکت کنید، درک کنید که این برای شما مناسب است.
لذت - به زودی به عنوان خنده دار می آید ضروری است که یاد بگیرند به لذت بردن. درست است یاد بگیرید که به خودتان لذت ببرید و چیزهایی را به خاطر بسپارید: یک چیزی را که رویای خود را در مورد آن رویای خود بخوانید بخورید، چیزی را که روزانه به خودتان اجازه نمی دهد، انجام دهید و مانیکور کنید و در حمام تنبل بگذارید. به هر حال، ما در مورد لذت ها به یاد می آوریم وقتی یاد بگیریم که چگونه از افسردگی پس از جدا شدن غلبه کنیم.
طلاق
ثابت شده است که زنان بسیار قوی تر هستند و با تمسخر با مردان بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرند، به خصوص اگر این مرد شوهر شما بود، و حتی اگر پس از ازدواج با کودک در آغوش خود نگه دارید. اضافه کردن روغن به آتش:
- طلاق ناگهانی - زمانی که آغازگر جدایی شوهر است؛
- طلاق به خاطر یک زن دیگر.
پس از طلاق، بسیاری از زنان خود را تماشا می کنند، با مردان آشنا می شوند، به مردان اعتقاد دارند و از روابط جدی می ترسند. زنان به افسردگی طولانیمدت می رسند، به روانپریشی و حتی خودکشی می رسند. دلیل آن این است که با تنهایی (برای اولین بار در چند سال یا حتی برای اولین بار در زندگی) مواجه هستیم، یک زن می ترسد که برای جهان غیر ضروری باشد.
اما در واقع، چگونگی غلبه بر افسردگی پس از طلاق یک سوال خالی و لفظی نیست. به یاد داشته باشید لذت ها و چیزی مثبت:
- اجازه دهید خود را در مورد شوهر خود شکایت کنید، گریه کنید به دوست دختر خود، درخواست از توجه و ارتباطات؛
- خود را خاموش نکنید، برای مکان های شلوغ و آشنایان جدید نگاه کنید؛
- متوجه شوید که دیر یا زود، مطمئنا سود حاصل از طلاق را پیدا خواهید کرد، زیرا شاید سرنوشت کسی را برای شما بهتر کرده است؛
- ببخشید شوهرتان بدون توجه به آنچه که انجام می دهد، فقط می توانید به گذشته برسید و در حال حاضر زندگی کنید.
- مراقب خودت باش و خودت را مثل هرگز قبل از خودت دوست داری، زیرا که شایسته آن هستید؛
- باور کنید، در جهان بسیاری از مردان وجود دارند که آماده هستند تا از شما قدردانی کنند.
افسردگی پس از زایمان
هر زن پس از زایمان احساس می کند که چیزی در بدن او دوباره تغییر می کند. بعضی از این تجربه ها را تجربه می کنند، بعضی کمتر. با این حال، اکثریت مادران جوان که فقط اولین فرزند خود را، افسردگی پس از زایمان به خانه آوردند، علت آن تنها در هورمون ها (و حتی آنچه که شما فکر می کنید سرد است به شما و کودک نیز توسط هورمون ها ایجاد می شود). در طول بارداری، هورمون پروژسترون به سرعت افزایش می یابد، پس از زایمان، به سرعت در حال سقوط است، پس از اولین استفاده از نوزاد به پرولاکتین سینه شروع به رشد می کند. همه اینها، صرف نظر از اینکه این پروسه های فیزیولوژیکی ضعیف هستند، در دید ما از جهان منعکس می شود. چند نکته برای مادران جوان چگونگی غلبه بر افسردگی پس از زایمان:
- پس از زایمان، شما کمبود ارتباطات را تجربه می کنید، زیرا در حالی که شما با کودک خود نشسته اید، دنیا نمی تواند متوقف شود؛ همه زندگی خود را زندگی می کنند - گیرنده تلفن را می گیرند و اجازه می دهند خود را با خستگی صحبت کنید؛
- پیاده روی - در خانه نشسته اید، تنها باعث می شود شما غمگین، پیاده روی برای شما مفید است (برای از دست دادن وزن) و کودک برای سلامتی، و شما نیز با "رفقای جنگ" همان مادران افسرده را به عنوان شما می دانید؛
- قبول کنید که نمیتوانید در یک روز چیزهای جدیدی را انجام دهید، از دوستان و بستگان برای کمک بدون خجالت بپرسید؛
- خرید - نه ماه شما hoodies پوشید، بنابراین در حال حاضر شما مستحق چندین به روز رسانی؛
- شوهر خود را ببخشید که او نمیتواند کودک را در اولین تلاش از بین ببرد.