یک مشکل ظریف مانند یبوست برای بسیاری از مردم آشنا است. ناتوانی دفع عادی می تواند زندگی را خراب کند، زیرا درد مداوم شکم، تورم و افزایش شکل گیری گاز به یک شیوه زندگی معمولی کمک نمی کند. برای خلاص شدن از این، لازم است محدودیت استفاده از محصولاتی که باعث یبوست شوند. پس از همه، شیوه زندگی ما، یعنی رژیم غذایی، تاثیر خوبی بر سلامتی دارد.
چه غذاهایی باعث یبوست می شوند؟
هر چیزی که می تواند سبب کاهش حرکت در روده شود، تخلیه آن را تحت تاثیر قرار می دهد. افرادی که از مشکلات ذکر شده در بالا رنج می برند، باید مصرف کافین ها را شامل نان سفید، سیب زمینی و ظروف از آن، سوپ های غنی از گوشت و ماهی و شراب قرمز محدود کنند. همچنین محصولاتی که موجب یبوست در بزرگسالان می شوند عبارتند از شکلات و قهوه طبیعی به شدت دم کرده.
اگر فردی بخواهد از مشکلش خلاص شود، باید رژیم غذایی خود را دوباره بررسی کند. لازم است حداقل یک بار سبزیجات در روز بخورید، به طور منظم نوشیدنی های تازه کافر را بخورید و همچنین از آلوچه، گردو و زردآلو خشک در منو تهیه کنید. اما محصولاتی که باعث یبوست می شوند، بهتر است در اصل انکار کنند یا آنها را در مقادیر زیادی مصرف نکنند.
عضلانی آهسته از روده می تواند یک مشکل ارثی و یک بیماری باشد. در هر صورت، اگر چنین مشکلی دائمی شود، باید اقدامات انجام شود. پزشکان علاوه بر تغييرات در تغذيه، تمرينات متوسط را توصيه ميکنند، اين امر به شما کمک ميکند تا از نفخ رها شود. به عنوان مثال، با چرخاندن حلقه نیز یک ماساژ کوچک از منطقه روده ای وجود دارد، به طوری که چنین تمرین کمک به بازگرداندن دفع عادی. در حال اجرا و دوچرخه سواری نیز به از بین بردن یبوست کمک می کند. علاوه بر این، این تاثیر مثبتی بر کار سیستم های دیگر بدن خواهد داشت.