رسوبات چربی دو نوع هستند: زیر جلدی و احشاء. و اگر اولین بار در طرف، باسن و در سراسر بدن زیر پوست تجمع یابد، دومی مستقیما اعضای بدن شکم را اشغال می کند. این نوع چربی بسیار خطرناک است و شکست آن سخت تر است. در حال حاضر عملیات جراحی وجود ندارد که به مبارزه با آن کمک کند.
چربی احشایی داخلی خطرناک است؟
اگر چربی احشایی را در زمان رانشگری نکنید، با وجود اینکه بیش از حد است، بدن با چنین عواقبی تهدید می کند:
- رشد سرطانی؛
- اختلالات پس زمینه هورمونی؛
- انفارکتوس میوکارد؛
- توسعه رگهای واریسی؛
- اختلال در فرآیندهای متابولیک.
برای فکر کردن به چگونگی کاهش چربی احشائی، برای زنان با کمر بیش از 88 سانتی متر و برای مردان با کمر بیش از 94 سانتی متر لازم است. این ها حجم هستند که نشان دهنده حضور چاقی هستند .
چگونه از چربی احشائی خلاص شویم؟
در حال حاضر بهترین راه برای شکست دادن چربی احشایی رژیم غذایی است. بدون آن، شما نمی توانید به بدن کمک کنید.
این شامل یک رژیم غذایی سالم است :
- یک رژیم غذایی 70٪ شامل سبزیجات و میوه ها است.
- مصرف چربی های حیوانی تا حد امکان کاهش می یابد (گوشت خوک و گوشت خوک، کره، محصولات لبنی فراوان و نارگیل و روغن نخل).
- رد کامل چربی های ترانس (اسپرد، مارگارین و تمام محصولات بالقوه حاوی آنها - شیرینی، کوکی ها، نان و غیره)؛
- از بین بردن آرد و شیرین - تمام مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا؛
- ترک نوشیدنی های الکلی؛
- به جای نان سفید، تنها خاکستری، سیاه و سبوس استفاده می شود؛
- ساندویچ به طور کلی و انواع سوسیس و سوسیس (در آنها بسیاری از چربی های حیوانی وجود دارد) ممنوع است.
اگر میخواهید خودتان را کمک کنید، به کسب و کار برسید. بارهای منظم، حتی اگر تنها یک ساعت پیاده روی در سرعت آرام باشد، به طور قابل توجهی کمک خواهد کرد که چربی احشایی را از معده کمک کند.