صبحانه ایده آل، آغاز روز است که بدن را با یک توده مواد مفید غنی می کند و همزمان تا زمان ناهار اشباع می کند. علاوه بر این، صبحانه کامل باید خوشمزه باشد. ما گزینه هایی را برای ترکیب این همه در نظر خواهیم گرفت.
صبحانه کامل برای آخر هفته
گزینه هایی که ما در اینجا در نظر خواهیم گرفت این است که به وضوح صبحانه کامل برای لاغری نیست، اما یک گزینه عالی برای یک خانواده در یک روز است.
- میوه ها (موز، سیب، گلابی) در قهوه خام و تازه.
- مرغ مغز، موز یا سیب و چای.
- املت با گوجه فرنگی، پیاز و پنیر که در هر دو طرف سرخ شده و قهوه.
- ساندویچ روی نان دانه ای با کلم Pekinese، گوشت مرغ و سس، چای.
- پن کیک با میوه ها و پنیر، چای.
این ظروف بسیار دلچسب هستند، نه ساده ترین در هزینه فرنی، اما فوق العاده خوشمزه است. علاوه بر این، هر جزء طبیعی شامل هر یک از گزینه ها است، به طوری که شما می توانید نه تنها از طعم لذت ببرید، بلکه بدن را یک دسته از ویتامین ها و مواد مغذی را ارائه.
صبحانه ایده آل برای از دست دادن وزن
آسان است حدس بزنید که صبحانه ایده آل برای یک دختر که می خواهد از دست دادن وزن کاملا متفاوت باشد. ما گزینه های مختلف برای صبحانه های سالم و کم کالری را که ممکن است خیلی جذاب نیست، اما حتی بیشتر مفید باشد. و مهمتر از همه - با شروع روز، شما با فرایندهای کاهش وزن مواجه نخواهید شد.
- بخشی از پنیر 1.8٪ با کشمش، زردآلو خشک یا میوه های خشک شده، چای.
- سالاد میوه ای با پودر ماست سفید، لوبیای سفید، چای.
- یک لیوان نوشیدن ماست، پنیر خانگی.
- فرنی یتیم با سیب، چای.
- گندم سیاه چربی با سبزیجات (پیاز، هویج)، چای.
- فرنی برنج با شیر و میوه های خشک، چای.
- ارزن فرنی در آب با میوه، چای.
- ذرت پودر بر روی آب، گلابی، چای.
- یک زن و شوهر از تخم مرغ پخته شده، بخشی از کلم بروکلی ، چای.
- سالاد از تخم مرغ و کلم (سفید، قرمز یا پکن)، چای.
- سالاد سزار، چای.
- سینه مرغ پخته شده، خیار، چای.
- پخته شده در فر یا یک زن و شوهر تخم مرغ، چای.
- بخشی از پنیر با موز و ماست سفید، چای.
انتخاب چنین صبحانه، شما به راحتی می توانید شکل خود را در شرایط مطلوب حفظ کنید، از تنقلات آزاد نشوید و محدودیت های تنگ را احساس نکنید.