برنج در لیستی از محصولات غلات غالب مورد توجه قرار گرفته است. این در پخت و پز برای پخت و پز انواع ظروف استفاده می شود، اما علاوه بر این، یک محصول بسیار مفید برای بدن است. انواع مختلفی از این غلات وجود دارد، بنابراین مناسب خواهد بود برای تشخیص اینکه برنج مفید ترین است برای آن را در رژیم غذایی خود را. مهم است که توجه داشته باشید که هر غلات دارای منع انهائی خاص است که قطعا ارزش آن را دارد.
برنج مفید ترین
- برنج قهوه ای یا بریدگی نشده . این محصول مناسب افرادی است که می خواهند وزن کم کنند، زیرا حاوی مقدار زیادی فیبر است که نه تنها احساس اشباع را می دهد، بلکه همچنین بدن را از سموم و سموم پاک می کند. علاوه بر این، برنج بدون پردازش گاهی اوقات موجب آسیب به سلامتی در قالب یبوست می شود، اما این تنها زمانی است که غلات در مقادیر زیادی مصرف می شوند.
- برنج وحشی این نوع غلات به لحاظ علمی برنج نیست و غالبا به عنوان دانه ای شناخته می شود. این شامل بسیاری از فیبر، آنتی اکسیدان قوی، ویتامین ها و اسید فولیک است. شاخص گلیسمی پایین شما اجازه می دهد آن را به کسانی که مایل به از دست دادن وزن توصیه می کنند.
- برنج قرمز نوع دیگری از غلات غلیظ شده، به این معنی است که فیبر زیاد دارد. ترکیب شامل بسیاری از ویتامین ها، به عنوان مثال، گروه B تأثیر مثبت بر فعالیت سیستم عصبی دارد. این کروپ یک آنتی اکسیدان قوی است. برنج قرمز نه تنها خواص مفید، بلکه همچنین منع مصرف دارد. شما نمی توانید آن را در مقادیر زیاد بخورید، زیرا این باعث یبوست می شود و همچنین این کروپ دارای کالری بالایی است و برای 100 گرم 360-400 کالری مصرف می شود.
- برنج بخار شده اگر معده برنج بی نظیر تحمل نمی کند، پس ارزش انتخاب این محصول را دارد. پس از درمان، 80٪ از مواد مفید در آن ذخیره می شود. مزیت برنج پخته شده عدم وجود چربی و کلسترول است. او مجاز به خوردن افرادی می شود که می خواهند با چاقی کنار بیایند.