تمرین برای بهبود گردش خون

بسیاری از مردم با چنین مشکلاتی مواجه هستند، مانند دیستونی عروق، هنگامی که گردش خون مختل می شود. دلایل زیادی برای تحریک چنین مشکلاتی وجود دارد، به عنوان مثال، یک شیوه زندگی بی تحرک، رژیم نامناسب، تنش های مکرر و غیره برای اصلاح وضعیت، به جز برای درمان تجویز شده توسط دکتر، شما می توانید تمرینات ویژه ای را انجام دهید که باعث بهبود گردش خون در سراسر بدن می شود. اساسا، تمام تمرینات آسان هستند، بنابراین آنها می توانند حتی در افراد سالخورده نیز انجام شوند. توصیه می شود قبل از آن با دکتر مشورت کنید.

تمرین برای بهبود گردش خون

تمرین های موجود را می توان به چندین گروه تقسیم کرد.

موی سر این عروق کوچک برای تغذیه و تمیز کردن سلول ها ضروری است. برای بهبود گردش خون در آنها بهتر است از ارتعاش استفاده شود. در صبح بعد از بیداری، دست ها و پاها را به موقعیت عمودی بلند کنید و برای چند دقیقه فقط ریز و اغلب آنها را تکان دهید.

مخازن مغز بسیاری از مردم اغلب از سردرد رنج می برند که به علت واسپاسم هستند. در این مورد، تمرینات گردش خون شامل تغییر موقعیت سر: دامنه، چرخش و چرخش است. همه چیز را به آرامی و بدون حرکت ناگهانی انجام دهید. حتی اگر ممکن است، از جایگاه Beryozka استفاده کنید، که در آن باید حدود 5 دقیقه باشد.

قوطی های پا رکود خون در عروق روی پاها اغلب اتفاق می افتد و در افراد سنین مختلف و از بین بردن آنها از این تمرین ها برای بهبود گردش خون در پاها استفاده می شود:

1. ساکت بمانید، پاهای خود را به طور گسترده ای از هم جدا کنید و در ابتدا به یکی بپاشید، و سپس، از سوی دیگر.
2. زانوهای خود را به جلو / عقب بکشید.
3. برو پایین و چندین بار از جوراب بلند شو.
4. ورزش "دوچرخه" را انجام دهید.

ورزش برای گردش خون در پاها بهترین حالت در آب است که به شما اجازه می دهد تا استرس را کاهش دهید و وضعیت عروق را بهبود ببخشید.

کشتی گردن . این در گردن رگ های اصلی است که می تواند به علت ضعف عضلانی فشار داده شود. برای جلوگیری از این مشکل، این تمرینات را انجام دهید:

1. کف دست را روی پیشانی قرار دهید و فشار ایجاد کنید و یک ضدروان ایجاد کنید.
2. سر خود را از یک شانه به طرف دیگر بچرخانید، به تدریج دامنه را افزایش دهید. هنوز هم دامنه ها را به دو طرف می گذاریم.

قلب و عروق خونی برای بهبود گردش خون، توصیه می شود از بارگیری قلبی استفاده کنید: در حال اجرا، پیاده روی سریع، پریدن، شنا، دوچرخه سواری و غیره