این که آیا بسیاری از سیب ها در شب خورده می شوند، بسیاری از کسانی که مایل به از دست دادن پوند اضافی هستند، می خواهند بدانند، اما آنها این میوه را دوست دارند و نمی خواهند گرسنه بمانند. برای درک این مسئله، بیایید دیدگاه متخصصان تغذیه و کسانی را که در حال حاضر شکل خود را ایده آل کرده اند، بیابیم.
مزایا و آسیب سیب در شب
متخصصان تغذیه در یک صدای ادعا می کنند که به طور کامل از استفاده از این میوه ها رد نمی شود حتی در هنگام کاهش وزن حتی ارزش ندارد. بعد از همه، میوه ها حاوی آهن، ویتامین A ، C و B هستند و غذاهای کم کالری هستند. اما، اگر ما در مورد میان وعده های شبانه صحبت کنیم، نظرات کارشناسان متفاوت است، و به همین دلیل است. از یک طرف، برای شب شبانه سیب وجود دارد، زیرا در آنها عملا هیچ چربی وجود ندارد، اما فیبر و پکتین وجود دارد، به همین دلیل آنها به ایجاد پروسه های گوارش کمک می کنند. اما، از سوی دیگر، میوه ها حاوی کربوهیدرات ها و مواد تشکیل دهنده اسیدی و افزایش اشتها هستند که می توان نتیجه گیری کرد که این میوه ها می توانند دشمنان کمر قرار گیرند و از این رو توصیه نمی شود قبل از خواب استفاده شود.
با توجه به موارد فوق، سیب برای شب وجود دارد با کاهش وزن کاملا قابل قبول است، اما لازم است که دو اصل اساسی را رعایت کنید:
- خوردن بیش از یک میوه، زیرا آنها مقدار زیادی کربوهیدرات دارند . اگر قحطی کاهش نیافته باشد، می توانید 200 میلی لیتر از کبد را اضافه کنید، که همچنین به عادت کردن پروسه های گوارش کمک می کند.
- بین رفتن به رختخواب و داشتن یک میان وعده، اگر فقط شامل یک میوه باشد، باید حداقل 45 دقیقه طول بکشد. در صورت اضافه کردن یک لیوان شیر شیر تخمیری، مدت زمان استراحت به 2 ساعت افزایش می یابد.
به هر حال، افرادی که در حال حاضر از دست داده اند، نظر مشابهی دارند. آنها همچنین توصیه می کنند سیب ها را از رژیم حذف نکنید، اما از احتیاط آنها استفاده کنید، در غیر اینصورت میتوانید کیلوگرم را دریافت کنید و از آنها خلاص نشوید.