به اعتقاد بسیاری، به منظور از دست دادن وزن، لزوما شام را از دست ندهید. البته، هنگام خوردن غذاهای چرب قبل از رفتن به رختخواب هیچ نتیجه ای نخواهید داشت. اما شما می توانید با یک دستور غذا برای شام سبک وزن برای از دست دادن، به طوری که آن را در همان زمان خوشمزه بود.
در شب، بدن احساس خستگی می کند، اما تمایل به غذا خوردن را از دست نمی دهد. همچنین توصیه نمی شود که به معده خالی بروید، حتی کسانی که اضافه وزن دارند. شما می توانید به سادگی از دستور العمل استفاده کنید، که به شما اجازه می دهد تا ظرفی را تهیه کنید که بر روی معده اثر نداشته باشد.
مهم است که هنگام از دست دادن وزن، مقدار کالری مصرف شده و مصرف شده مهم است. اگر کالری سوزانده شود، بیشتر باعث کاهش وزن خواهد شد. اگر غذا با کالری زیاد برای شام خورده اید، سپس باید یک ظرف نور و غیر کالری برای شام تهیه کنید. بسیاری از افراد علاقه مند به سوال در مورد چه چیزی می توانند برای شام پخته شوند و چه دستورالعمل هایی استفاده کنند. اغلب در دستور العمل شام سبک غذاهای مانند ماهی، سبزیجات، گوشت وجود دارد. خوردن سالاد میوه برای شام بسیار مفید است.
چه می توانم برای شام یک وعده غذایی درست کنم؟
ماهی با برنج و سبزیجات
مواد تشکیل دهنده:
- ماهی قرمز - 90 گرم؛
- آب لیمو؛
- سبزی جعفری
- برنج پخته شده - 40 گرم؛
- لوبیا یا مارچوبه - 100 گرم؛
- اسفناج - 200 گرم؛
- لامپ قرمز - 1 قطعه؛
- نارنجی - 50 گرم؛
- هویج - 100 گرم؛
- پانسمان ایتالیایی - 2 قاشق چای خوری.
آمادگی
ماهی در آب لیمو سوخاری شده است، آن را با جعفری خرد شده فصل کنید. مخلوط با لوبیای خام و هویج.
برای سالاد مخلوط اسفناج جوان و پیاز قرمز خرد شده، قطعه قطعه شده نارنجی . پس از آن، سس ایتالیایی را پر کنید ظرف آماده است!
چنین دستورالعمل بسیار مفید خواهد بود برای کسانی که علاقه مند به آنچه شما می توانید برای شام خوردن برای از دست دادن وزن.