فندق - محتوای کالری

آجیل می تواند یک هدیه واقعی از طبیعت به مردم در نظر گرفته شود. آنها حاوی مقدار زیادی از مواد ارزشمند هستند، آنها مغذی و بسیار خوشمزه هستند. و آجیل فندق هیچ استثنائی نیستند، زیرا بسیاری از مردم آنها را دوست دارند. تنها واقعیتی که بسیاری از افراد را تهدید می کند و به ویژه افرادی که می خواهند وزن کم کنند، ارزش کالری زیادی از آجیل فندق است.

چقدر کالری در فندق دارید؟

فندق، که به نام فندق نیز نامیده می شود، مثل بسیاری از انواع دیگر آجیل بسیار کالری است - 650-700 کیلوکالری در 100 گرم. از آنجا که مهره پوستی وزن حدود 1-2 گرم است، محتوای کالری 1 است. فندق 7-14 کیلوکالری است. تعداد زیادی کالری در فندق به دلیل محتوای بالای چربی محصول است که حاوی 65 تا 70 درصد چربی است. همچنین باید به یاد داشته باشید که مقدار کالری فندق در هنگام کباب کردن به میزان زیادی افزایش می یابد، بنابراین متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در شکل خام و مقدار کمی آجیل بخورند.

سودمندی فندق برای سلامتی و کاهش وزن

علیرغم محتوای کالری زیاد، فندق ها بسیار مفید هستند. ترکیب این آجیل شامل کربوهیدرات بسیار کمی است، بنابراین آنها می توانند کسانی را که در رژیم غذایی کم کربوهیدرات و همچنین افراد دیابتی نشسته اند، بخورند. علاوه بر این، آجیل دارای اثر ترموژنیک است که موجب کاهش وزن می شود - افزایش دمای بدن و سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. به منظور جلوگیری از آجیل های خوشمزه و خوردن بیش از حد نرمال، دانه های فندق خرد شده را در یک سالاد اضافه کنید، یک قاشق غذا خوری روزانه است.

اگر می خواهید حداکثر مزیت فندق را به دست آورید، شما باید خودتان را از چنگال آجیل بردارید، زیرا در حالی که آنها را به شکل خالص ذخیره می کنند، برخی از ویتامین ها و مواد معدنی از بین می روند.

به دلیل فرمول عالی مواد ویتامین، آجیل فندق برای کودکان و افرادی که پس از بیماری تضعیف می شوند توصیه می شود. طب سنتی، آجیل فندق را با سردردهای مکرر، بیماری های خون، قلب و عروق خونی. پزشکی رسمی استفاده از فندق را تایید می کند، زیرا این شامل مهمترین ویتامین ها (بخصوص گروه B)، اسیدهای آمینه و عناصر معدنی لازم برای ارگانیسم در ماکرو یا میکرودوز (آهن، روی، ید، مس، پتاسیم و دیگران) است.

دارای فندق و خواص آنتی اکسیدان است که رادیکال های آزاد را مسدود می کند و اجازه نمی دهد که آنها را به سلول های بدن آسیب برسانند. این خواص در گردو به علت وجود چربی های غیر اشباع - اسید های چرب استریک، پالمتیک و اسیدهای چرب است. این ترکیبات مشابه به تمیز کردن عروق کلسترول کمک می کنند که به دلیل اضافه شدن در رژیم غذایی چربی های اشباع شده (گوشت چرب) ظاهر می شود.

فندق را برای کبد، پانکراس و روده سوء استفاده نکنید، tk. آجیل با چربی بالا می تواند منجر به تشدید بیماری شود.