افرادی که می خواهند از پوند اضافی خلاص شوند، اغلب به آنچه که می توانید برای شام خوردن از دست دادن وزن بخورید و چه غذاهایی که دامی در نظر می گیرند بیشتر مفید است. بنابراین، چندین گزینه را برای غذاهای خوشمزه و امن برای کمر در نظر بگیرید.
گزینه های شام مطابق با اصول رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن
همه متخصصان تغذیه معتقدند اگر بخواهید وزن خود را کاهش دهید، باید کربوهیدرات ها را در شب ها بگذارید. بنابراین، بهترین رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن به راحتی می تواند یک سینه مرغ پخته شده با یک گیلاس سبزیجات تازه یا سبزیجات بدون سبزی باشد. تهیه ظرف زمان زیادی را صرف نمی کند، زیرا گوشت می تواند به سادگی در فر پخت شود، اضافه کردن یک آب کمی به قالب، و برش سالاد نیز می تواند خیلی سریع.
یک گزینه دیگر برای شام مناسب برای کاهش وزن، ماهی است، فقط سرخ نشده و جوش داده شده است. برای پخت و پز، انواع کم چرب را انتخاب کنید، به عنوان مثال، cod، sea bass، or tuna. شما همچنین می توانید ماهی را با سبزیجات یا برنج قهوه ای مکمل کنید. یک گزینه عالی گندم سیاه است که کاملا با قارچ خوراکی، خیار تازه و گوجه فرنگی و همچنین ساندویچ مرغ ذکر شده است. این غلات حاوی کربوهیدرات و پروتئین زیادی است
هنگام انجام روزهای تخلیه، می توانید این گزینه از شام کم کالری برای کاهش وزن مانند یک کوکتل ماست، دارچین و پنیر استفاده کنید. برای آن، 200 میلی لیتر نوشیدنی ترش را اضافه کنید، یک قاشق دارچین اضافه کنید و حدود 50 تا 70 گرم پنیر خامه ای با میزان چربی 2 تا 5 درصد داشته باشید. تمام ترکیبات را با یک مخلوط کن مخلوط کنید و کوکتل 2-3 ساعت قبل از خواب بنوشید. اگر می خواهید محتویات کالری را حتی بیشتر کاهش دهید، فقط می توانید یک لیوان کبد را بنوشید، که در آن 1 موز دسر اضافه شده است، اما در نظر داشته باشید که این گزینه برای غذا های روزانه برای روزهای ناشتا است، با استفاده از آن می توانید به طور مداوم سوخت و ساز بدن را کند کنید.