وقتی یوگا را انتخاب می کنید، از یک یا چند ملاحظۀ دیگر هدایت می شوید. کسی می خواهد وزن خود را کاهش دهد، برخی وزن افزایش پیدا می کنند، و بعضی دیگر به طور کلی سالم هستند. اما هرگز از این فرهنگ باستانی جنبش و تفکر نتایج سریع انتظار نداشته باشید. با تمرین یوگا، به یاد داشته باشید که اولین قدم برای رسیدن به هدف تنفس است . ما در مورد نقش فوق العاده تنفس در یوگا و به ویژه در زندگی ما به شما خواهیم گفت.
پرانایاما و پرانا ویاما: تفاوت چیست؟
برای مبتدی ها، یوگا تنفس همیشه یک نام - pranayama حمل می کند. اما در واقع، پرانایاما یوگا از درجه چهارم است، که تا چه حد مبتدی عادی است. پرانایاما روش ضعف تنفس است. با توجه به این، یوگ ها با بدن های خود در سطح داخل سلولی کار می کنند، سلول ها را درمان می کنند، تمیز و بازسازی می کنند.
پرانا وآامما تمام تمرینات تنفسی را بدون تأخیر انجام می دهد که پیش از پرانایاما است. این یک مرحله آماده سازی بلند است که قبل از شروع کار با تاخیر باید تکمیل شود. تمرینات تنفسی را می توان در محبوب ترین یوگا هاتا پیدا کرد.
اهمیت یوگا تنفسی برای بدن ما
شاید بیماری وحشتناک ترین قرن بیستم، هیپودینامیا است، یعنی کمبود آسیب شناسی حرکتی. اما هیپوتوآنمی نه تنها به رشد مستقیم توده چربی منجر می شود (در واقع، بعضی افراد می توانند یک شیوه زندگی بیحوصله و حتی باریک اما نه سالم را به ارمغان بیاورند)، بلکه به نقض سیستم گوارش، عصبی، گردش خون نیز می انجامد.
در اینجا ما به طور مستقیم به معنای یوگا برای سیستم تنفسی می رسیم. Hypodinamy انگیزه برای توسعه کمبود دی اکسید کربن در بدن است که، همانطور که معلوم شد، ما نیاز به کمتر از اکسیژن نداریم.
دی اکسید کربن مسئول استحکام شیرها است که جریان خون آزاد را از طریق عروق تنظیم می کند. هنگامی که CO2 بالا است، دریچه ها آرام می شوند و جریان خون آزادانه از طریق تمام بافت ها تغذیه می شود. اگر مقدار CO2 پایین باشد، دریچه های سفت و محکم می شود و خون را به "محاصره شدن" می رسانیم - پرتاب کردن بافت های مهم، خون که باید ما را با اکسیژن،
به علت این نارسایی ابتدایی، مردم از فشار خون بالا رنج می برند - افزایش فشار، که یک رشته طولانی از انواع بیماری های قلبی عروقی را می کشد.
کاهش وزن
البته، البته، تا زمانی که تشخیص فشار خون بالا برای ما تحویل داده نشود، ما فقط علاقه مند به اتصال یوگا تنفسی برای کاهش وزن هستیم .
و ارتباط بسیار ساده است: هیپوکسی (کمبود O2 که در هنگام تنفس به تأخیر می افتد) در بافت ها اکسیداسیون محیط را آغاز می کند. و این محیط اسیدی باعث تولید آنزیم ها و جداسازی چربی ها می شود.