رژیم "6 کاش" چند سال پیش چنین محبوبیت بی نظیری دریافت کرد که حتی عنوان "بهترین رژیم غذایی سال 2010" را نیز به خود اختصاص داد. این گزینه ساده، ارزان و مهمتر از همه - ارگانیک است، چرا که برای مدت طولانی مردم عمدتا در روستاها زندگی می کردند و فقط قارچ خوردند. به خصوص این رژیم برای کسانی که این غذای تغذیه کننده و خوشمزه را دوست دارند. محدودیت های قوی احساس نمی کنید، شما از وزن 3-6 کیلوگرم خلاص خواهید شد.
رژیم غذایی "شش غلات"
رژیم غذایی بر اساس غلات ذاتا یک رژیم غذایی پیچیده است: در هر روز فقط یک محصول مجاز است، دقیقا - یک فرنی. بنابراین، منوی رژیم غذایی را در قارچ ها در نظر بگیرید:
- روز جو دوسر برای تمام روز شما نیاز به خوردن 3-4 وعده از بلغور جو دوسر در آب، بهترین از همه بدون شکر. برای هر بخش آماده برای طعم، می توانید کمی شیر اضافه کنید. در حالت ایدهآل، این ظرف نمکی توصیه نمیشود. بین وعده های غذایی اجازه می دهد آب و چای بدون شکر را بخورند.
- روز گندم سیاه گندم سیاه غنی از پروتئین است (10 گرم پروتئین در هر 100 گرم از محصول)، به طوری که روز شما خیلی راحت تر از دست دادن وزن خواهد بود. مجاز به خوردن 3 قسمت کامل غلات می باشد، که شما همچنین می توانید کمی شیر یا هویج بخار اضافه کنید. نمک و اضافه کردن قند توصیه نمی شود. علاوه بر این، شما می توانید یک عینک از ماست نابجا نوشید.
- روز برنج در اینجا همه چیز خیلی ساده نیست: در فروشگاه های معمولی، تنها برنج اغلب فروخته می شود، که در مورد ما به شدت ممنوع است یعنی سفید. مهم است که برنج قهوه ای و یا وحشی خریداری کنید و آن را در فرنی آب که باید در سه وعده غذا بخورید، طبخ کنید. علاوه بر این، شما فقط می توانید از آب و چای بدون شکر استفاده کنید.
- روز عدس عدس را در آب خیس کنید و سه بار کامل از فرنی را طبخ کنید. این نیز باید در سه وعده بدون شکر خورده شود، اما با مقدار کمی نمک. علاوه بر این، شیر، چای و آب مجاز می باشد.
- روز منصفانه سه عدد فرنی سمولینا را در آب تهیه کنید و شیر و کمی نمک را به محصول نهایی اضافه کنید. اگر چنین ظروف بدون شیرینی را تصور نکنید، برخی از فروکتوز را اضافه کنید. در طول روز شما مجاز به نوشیدن یک لیوان از هر آب و چای نامحدود بدون شکر و آب است.
- روز ارزن فرنی ارزن باید در آب با اضافه کردن شیر کم چرب، بدون نمک و شکر تهیه شود. علاوه بر سه عدد سنتی فرنی، شما می توانید شیر یا آب کم چرب را بخورید. چای در این روز نامطلوب است.
همچنین یک آنالوگ از این رژیم غذایی محبوب است که در همه اصول - رژیم "7 فرنی" مشابه است. در این مورد، در پایان رژیم غذایی، یک روز اضافه می شود، که طی آن شما می توانید هر نوع از منوی روزانه را از مواردی که قبلا سعی کرده اید، تکرار کنید. رژیم "هفت غلات" به کسانی که در 6 روز دریافت کرده اند، به میزان کمی از آنچه که ما دوست داریم، کمک می کند.
رژیم غذایی برای کاهش وزن در کپسور بسیار ساده و راحت است که هر کسی می تواند آن را تامین کند. فرنی آماده برای کار آسان است، با آن غذا می خورد، آن را به سرعت آماده می کند، و مهمتر از همه - آن انرژی زیادی را به ارمغان می آورد و شما در مورد پایان دادن به این رژیم احساس گرسنگی نمی کنید.
رژیم غذایی بر فرنی و سبزیجات
همچنین یک نوع از این رژیم با یک منو متفاوت است که شامل غذای گیاهی است.
در این مورد، هر فرنی و هر سبزی مجاز است هر روز، به جز سیب زمینی،
- صبحانه - بلغور جو دوسر، چای.
- صبحانه دوم سالاد سبزیجات است.
- ناهار - گندم سیاه با سبزیجات.
- شام - فلفل پر شده با برنج.
- قبل از رفتن به رختخواب 1٪ کبد.
کاش می تواند هر و سبزیجات را انتخاب کند. چنین رژیم غذایی به سرعت سلامت و وزن شما را به حالت عادی بازگرداند.