رژیم غذایی حاوی یک روش شگفت انگیز است که به شما امکان می دهد خودتان را به افرادی که دارای اراده ای بزرگ هستند مشغول کنید. این یکی از چند سیستم قدرت است که رژیم غذایی را محدود نمی کند. چندین تغییر در این رژیم وجود دارد، و ما هم اکنون دو مورد محبوب را در نظر می گیریم.
رژیم غذایی حاوی کافئین
اگر به رژیم علاقه دارید، احتمالا در مورد چنین مفهومی به عنوان یک روز کبد تخلیه شنیده اید. در طول این روز چیزی نمی خورید، اما فقط 1٪ کبد را می نوشید، که به شما اجازه می دهد تا از گرسنگی رنج ببرید و احساس خوبی داشته باشید. این پایه ای برای رژیم غذایی راه راه است - درست است، اگر معمولا روزهای تخلیه موثر تنها 1-2 بار در هفته، در این صورت آنها در روز از بین می روند.
بنابراین، تمام روزهای عجیب و غریب شما می توانید همه چیز را که قلب خود را می خواهید (البته در حد معقول)، اما حتی در اعداد - شما خود را در حال تخلیه در kefir. شما می توانید این راه را تا زمانی که می خواهید بخورید، برای بدن بی ضرر است و به شما کمک می کند تا به آرامی، اما قطعا از دست دادن وزن، در حالی که عملا هیچ رد نمی کند.
فراموش نکنید که روز تخلیه صحیح فرض می کند که در مورد یک لیوان کفیر تقریبا هر 2-3 ساعت (اگر شما گرسنه هستید، می توانید 1-2 قاشق چای یا فیبر کتان را چند بار در روز در داروخانه خریداری کنید). در همان زمان، نباید فراموش کرد که شما باید آب بخورید - 6-8 عینک کافی است. برای نوشیدن آنها به هیچ وجه نیازی به یک بار نیست، اما نیمی از شیشه از زمان به زمان - در غیر این صورت بدن دشوار است.
رژیم های غذایی حاوی کافئین موجب شگفت انگیزی می شود: اگر در روزهایی که همه چیز امکان پذیر است بیش از حد خارج نشوید، در هفته اول حدود 2-3 کیلوگرم از دست می دهید.
نوع دوم رژیم غذایی راه راه
نوع دوم رژیم غذایی طول می کشد 10 روز. از این زمان، 5 روز برای تغذیه کربوهیدرات و 5 روز دیگر برای پروتئین اختصاص داده می شود. و این روزها جایگزین خواهد شد، که نام رژیم را توجیه می کند. از دست دادن وزن در چنین رژیم غذایی با رعایت دقیق می تواند تا 5 کیلوگرم باشد. نتایج رژیم غذایی قابل توجه است و این به رغم این واقعیت است که شما مجبور نیستید به خودتان گرسنگی بزنید. بنابراین، منوی این دو دوره را در نظر بگیرید.
پروتئین روز:
- در بیدار شدن: 1 لیوان آب گرم.
- صبحانه - تخم مرغ پخته شده، سالاد سبز برگ یا سبزیجات سبز.
- ناهار: پودر مرغ آب پز (200-300 گرم).
- Snack: یک لیوان چای بدون قند، یک سینه مرغ کوچک (تا 150 گرم).
- شام: پودر مرغ آب پز (200-300 گرم).
برای مرغ پخته، می توانید یک سالاد برگ، با آب لیمو، سرکه یا مقدار بسیار کمی روغن زیتون اضافه کنید. علاوه بر این، مرغ باید با مقدار بسیار کمی نمک نمک و برای پختن ادویه جات ترش باشد.
روز کربوهیدرات:
- در بیدار شدن: 1 لیوان آب گرم.
- صبحانه: سالاد سبزیجات تازه.
- ناهار: سبزیجات خام (به جز سیب زمینی).
- اسنک: هر ظرف سبزیجات.
- شام: سبزیجات پخته شده.
در طول روز می توانید میان وعده های نامحدود با سبزیجات خام را بخورید. علاوه بر این، مهم نیست که فراموش کنید که شما باید 8 عدد آب خالص بدون گازدار را هر روز بخورید.
سبزیجات می تواند هر کدام باشد، اما بهتر است کلم بروکلی را در رژیم غذایی روزانه مصرف کنید: با حداقل کالری، این محصول فوق العاده دارای حداکثر خواص مفید و فیبر است.
رژیم حاوی رژیم غذایی بازخورد بسیار خوبی دارد و نتیجه می دهد: بنابراین، بدون هیچ مشکلی، شما فقط می توانید شکل خود را فقط در 10 روز برسانید. برای خارج شدن از این رژیم، و همچنین از هر دیگری، باید به تدریج: ابتدا جیره های این دو روز را مخلوط کنید و فقط در چند روز شما می توانید محصولات جدید اضافه کنید.