هیپوویتامینوز

پس از رونق میوه و سبزیجات تابستانی، خستگی پاییز و بیماری های مکرر، مرده است. آنها بدن را با ویتامین ها تغذیه می کنند، تغذیه می کنند، و او "شکایت" می کند ... کل مشکل این است که اکثر ویتامین ها در بدن انسان انباشته نمی شوند. بنابراین، ارزش استراحت، رژیم غذایی را دنبال نکنید، علائم دیس بیوایی را از بین ببرید، چگونه هیپویتامینوز رشد می کند.

Avitaminosis و hypovitaminosis

کمبود ویتامین ها بسیار معمول است. شایان ذکر است که avitaminosis و hypovitaminosis مفاهیم متفاوت هستند. اولین بار محبوبیت را به دست آورده است، اما مشخص شده است که کمبود کامل ویتامین یا گروهی از ویتامین ها در بدن وجود دارد. مفهوم دوم شرایطی نامطلوب را توصیف می کند و به معنی کمبود ویتامین است. در گروه ریسک، زنان باردار و کودکان، یعنی افرادی که دارای سیستم های در حال رشد بدن هستند، نیاز به مصرف بیشتری از اسیدهای آمینه حیاتی دارند. اگر چه به علت شرایط نامطلوب محیط زیست و مواد غذایی با کیفیت پایین، هیپویتامینوز، به ویژه در دوره پاییز و زمستان، تقریبا در هر فرد رخ می دهد. با توجه به گروه خاصی از مواد گمشده، این شرایط می تواند با نشانه های مختلف ظاهر شود. اما آنها با هم متحد هستند:

• خستگی، ضعف و خواب آلودگی؛
• تغییر غشای مخاطی یا پوست؛
• تحریک پذیری

هیپوویتامینوز ویتامین A

یکی از ویتامین هایی که نیازی به تجویز مجدد ندارند، ویتامین A است. داشتن وجدان تجمع در بدن، این ویتامین به ندرت باعث ایجاد هیپویتامین می شود. اما برای جذب بتا کاروتن، که پس از برخی از واکنش های شیمیایی تبدیل به ویتامین A، شما نیاز به مصرف کافی از چربی های گیاهی و حیوانی را در بدن. با مصرف کافی این ویتامین، می توانید درباره پوست هیپویتامینوز صحبت کنید. علائم ویتامین A هیپویتامینیوز به شرح زیر است:

• پوست خشک و ملایم، و همچنین غشای مخاطی چشم؛
• اختلالات خواب
• کاهش دفاعی بدن؛
• وخامت دید

برای تهیه کمبود ویتامین A، از محصولات رژیمی حاوی بتا کاروتن: هویج، کدو، جعفری، هلو، سیب، زردآلو، اسفناج، پیاز سبز، محصولات لبنی، کبد، تخم مرغ، ارزش دارد.

هیپو ویاتامینوز ویتامین B

گروهی از ویتامین های B - طیف وسیعی از ویتامین ها هستند، که با این وجود در حالت طبیعی "با هم زندگی می کنند". اینها اسید آمینه محلول در آب هستند، و هیچ خواص انباشته ای ندارند، به جز ویتامین B12. ویتامین های این گروه در تامین سلول ها با اکسیژن و همچنین در فرایندهای فعالیت مغزی-مغزی دخیل هستند. علائم هیپویتامینوز ویتامین B بسیار جدی است:

• اختلال حافظه؛
• تحریک پذیری؛
• شرایط افسردگی؛
• نقض حرارتی؛
• خستگی؛
• کاهش وزن

با ویتامین B2 hypovitaminosis، برش درد در چشم ممکن است رخ دهد، hypovitaminosis B12 منجر به نارسایی حافظه، و hypovitaminosis B6 منجر به seborrhea صورت و گردن، بیماری های دهان و دندان است.

برای از بین بردن کمبود ویتامین های B، می توانید شیر، برنج، گردو، گندم سیاه و بلغور جو دوسر، کبد، ماهی، گوشت، پنیر و پنیر را در رژیم خود قرار دهید.

هیپویتامینوز ویتامین D

برای جذب کلسیم، ویتامین D مورد نیاز است. کمبود آن باعث فرایندهای زیر می شود:

• راشیت در کودکان؛
• آسیب های مکرر به استخوانها و مینای دندان در بزرگسالان.

اگر شما به طور منظم غذاهای با کافئین بالای کلسیم مصرف می کنید و اغلب به خورشید می روید، این مشکلات از بین می روند. گرچه در بعضی موارد، ویتامین D ویتامین هیپویتامینوز توسط نقص متابولیسم فسفر-کلسیم، بیماری ها و آسیب های بدن تحریک می شود.

هیپوویتامینوز ویتامین E

ویتامین E یا توکوفرول ویتامین محلول در چربی است که بر مقاومت غشاهای سلولی تا اکسیداسیون تأثیر می گذارد. به علت عدم وجود این ماده در بدن، موارد زیر وجود دارد:

• تضعیف بافت عضلانی؛
• نقض توابع تولید مثل یک ارگانیسم.

برای جلوگیری از کمبود ویتامین E، ارزشمند است که بر مواد غذایی غنی از توکوفرول تمرکز کنید: بادام زمینی، بادام، بلغور جو دوسر، روغن ذرت و روغن آفتابگردان، حبوبات، باله های گل رز، کبد، شیر، تخم مرغ (زرده).

مواد مخدر مصنوعی همچنین یک راه عالی برای تشکیل کمبود مواد ضروری در بدن است. برای جلوگیری از هیپویتامینوز در فصل غیبت بسیاری از منابع ویتامین ها از داشتن یک دوره پیچیده ویتامین جلوگیری نخواهید کرد، درمانگر شما برای انتخاب آنها کمک خواهد کرد.