روش های زیادی برای از دست دادن وزن وجود دارد، اما بسیاری از آنها به سادگی نمی خواهند مصرف کالری را کنترل کنند، غذای رژیم غذایی را تهیه کنند و غیره. برای آنها یک رژیم غذایی برای تنبل اختراع شد که نیازی به آمادگی خاص و تلاشهای دیگر ندارد. گزینه های مختلفی وجود دارد، بسیاری از آنها قادر به پیدا کردن وسایل مناسب برای خود خواهند بود.
رژیم های موثر برای تنبل و ضعیف
روش های زیادی برای از دست دادن وزن وجود دارد که هزینه انرژی و هزینه های آنها را تامین نمی کند. رژیم لاغر ساده است، اما این کمک خواهد کرد وزن خوبی را از بین ببرید. از میان گزینه های محبوب، گزینه های زیر وجود دارد:
- رژیم غذایی بر روی میوه ها و سبزیجات . این روش ایده آل برای تابستان است و برای یک هفته طراحی شده است. هر روز می توانید 2 کیلوگرم سبزیجات و میوه ها را بخورید و می توانید محصولات را تازه، جوشانده، سوخاری و پخته کنید. مجموع باید به 6 قسمت مساوی تقسیم شود. نوشیدن 2 لیتر آب در روز.
- رژیم پروتئینی برای تنبل ترین . این گزینه مناسب کسانی است که نمی خواهند احساس گرسنگی کنند. شما می توانید تا دو هفته به رژیم غذایی برسید. برای صبحانه، شما می توانید غلات با شیر یا گندم سیاه با موز و 1 قاشق غذاخوری خرج کنید. شیر یا بخشی از پنیر خامه ای. برای ناهار، 100 گرم فیله و سالاد سبزیجات و یک تکه پنیر بخورید و گزینه دیگری شامل خدمت سوپ سبزیجات، سالاد، نان تست و پنیر کم چرب است. برای شام یک تکه گوشت گاو آب پز، بخشی از سالاد رگور و کلم، و گزینه منو دیگری: 100 گرم کلوچه بخار، برنج قهوه ای و سالاد سبزیجات.
رژیم غذایی اکسپرس برای تنبل
فرنی گندم سیاه یک بدن مفید برای بدن است که به کاهش وزن کمک می کند. مهم نیست که کروپ را جوش ندهید، بلکه برای شب بخیر در آب جوش قرار دهید. در این مورد، مفید ترین مواد حفظ می شوند. یک رژیم غذایی سریع برای افراد تنبل برای یک هفته طراحی شده و در این مدت شما می توانید تا 6 کیلوگرم پرتاب کنید. اگر احساس خوبی داشته باشید، می توانید زمان را به دو هفته افزایش دهید. در طول رژیم غذایی، می توانید فرنی را مصرف کنید، اما بدون نمک و روغن، و بین وعده های غذایی مجاز است که 1٪ کبد را بخورید که میزان روزانه آن یک لیتر است. هنوز نیاز به آب در مقدار 2 لیتر.
رژیم لاغر در آب
محصول اصلی این روش از دست دادن وزن خالص و هنوز آب است. این برای 14 روز محاسبه می شود. رژیم غذایی تنبل بر روی آب به معنی فریب دادن معده است، زیرا به مدت 20 دقیقه. قبل از غذا خوردن، 2 قاشق غذا خوری باید بخورید. مایع دمای اتاق یکی دیگر از قوانین - شما نمی توانید بعد از شش بعد از ظهر بخورید. برای چند روز قبل از رژیم غذایی، شما باید بدن خود را تهیه کنید، از چربی، شیرینی، آرد، الکل و نوشیدنی های گازدار تهیه کنید. برای یک روز توصیه می شود که بارگیری سالاد و سوپ را انجام دهید. یک رژیم غذایی برای تنبل، که منو آن مستقل ساخته شده است، کمک می کند تا تا 10 کیلوگرم بریزید.
- صبحانه : هر ظرف؛
- میان وعده : چای یا قهوه؛
- ناهار : سوپ نور، سبزیجات خورش و گوشت بخار؛
- میان وعده : آب بدون شکر؛
- شام : هر ظرف، و قبل از رفتن به رختخواب، می توانید چای گیاهی یا شیر بخورید .
رژیم غذایی عجیب برای تنبل
این روش، استفاده از یک نوشیدنی عسل، که در آن 1 قاشق غذاخوری. آب، 1 قاشق چای خوری عسل و یک لیمو آب اضافه کنید. نوشیدن باید یک ساعت قبل از صبحانه و چند ساعت قبل از خواب باشد. محصولات متفاوت ممکن است، به استثنای مواد غذایی نشاسته ای. یک رژیم غذایی فوق العاده برای افراد تنبل دارای محدودیت کالری است بنابراین بیش از 1200 کیلوکالری در روز نیست.
رژیم غذایی برای تنبل - سرکه سیب سیب
سرکه سیب طبیعی طبیعی حاوی مواد مختلف مفید است؛ در میان آنها پکتین با ارزش ترین است که فعالیت سیستم گوارش را بهبود می بخشد و روده را از سرباره پاک می کند. با توجه به وجود آنزیم ها و اسید هیدروکلریک، این محصول به هضم مواد غذایی کمک می کند. رژیم غذایی برای از دست دادن وزن برای تنبل، هیچ محدودیتی در تغذیه ندارد. فقط برای نیم ساعت قبل از غذا، شما نیاز به 1 قاشق غذاخوری بنوشید. آب با اضافه کردن 1 قاشق غذاخوری. قاشق سرکه سیب سرکه.
رژیم غذایی از آفریقایی برای تنبل ترین
تعدادی از شرکت کنندگان طرح تله "خانه -2" توسط تعداد زیادی از افرادی که می خواستند راز خود را بدانند متوجه شد. رژیم غذایی تنبل از آفریقایی ها تهیه غذاهای پیچیده را از بین می برد و بر اساس کاهش قابل توجه مصرف کالری است. مشاهده رژیم غذایی نیاز 20 روز. برای جبران فقدان ویتامین ها در بدن، علاوه بر این پیچیده می شود. رژیم غذایی تنبل به دنبال انطباق با منو است که سه بار تکرار شده است:
- روز شماره 1 صبح، 1 قاشق غذاخوری. کرفس کم چرب و یک تکه نان چاودار. بعد از ظهر، به جای کبد، شیر را با نان بنوشید و برای شام میتوانید یک سیب و 0.5 قاشق غذاخوری بخورید. کرفس
- روز شماره 2 صبحانه و ناهار شامل 1 قاشق غذاخوری است. آب گوجه فرنگی و تکه ای از نان چاودار، و برای شام می توانید تنها 1 لیتر آب گوجه فرنگی داشته باشید.
- روز شماره 3 صبح خود را با یک ساندویچ نان سیاه و یک تکه پنیر شروع کنید. در ناهار خود را با 100 گرم ماهی آب پز و یک کاسه سوپ از خود لذت ببرید و برای شام 100 گرم فیله پخته شده بخورید.
- روز شماره 4 برای صبحانه، شما می توانید با یک قاشق عسل، و در ناهار 200 میلی لیتر از جوجه و نان بخورید. منوی شام شامل چند تخم مرغ آب پز و 0.5 لیتر کبد می شود.
- روز شماره 5 صبح می توانید چند سیب و 1 قاشق غذاخوری بخورید. سوپ تازه سبز و سوپ سبزیجات تازه و ناهار. در شب، یک سالاد هویج، کلم و خیار تهیه کنید.
- روز شماره 6 صبحانه شامل یک زن و شوهر از پرتقال و چای است و ناهار شامل vinaigrette و آب میوه است. برای شام، سالاد میوه و 1 لیتر کافر کم چرب را بنوشید.
رژیم غذایی برای تنبل - منع مصرف
در اغلب موارد، این روش از دست دادن وزن بر اساس محدودیت های جدی در مواد غذایی و یا استفاده از محصولات خطرناک برای سلامت ساخته شده است، بنابراین قبل از تصمیم گیری در مورد استفاده از آنها، شما باید با یک دکتر مشورت کنید. رژیم غذایی برای افراد بسیار تنبل در مواردی که در سیستم گوارشی و بیماری های مزمن در مرحله حاد است، بسیار خطرناک است.