رژیم غذایی گوشت از همه دوستداران محصولات گوشتی که مستقل از مصرف شیرینی است، لذت خواهد برد، زیرا این رژیم به شدت از کربوهیدرات های ساده کاسته نمی شود. کل رژیم غذایی بر روی میزان پروتئین افزایش یافته است، چرا بدن به عنوان منبع اصلی انرژی شروع به مصرف مواد غذایی نمی کند، بلکه ذخایر چربی که قبلا انباشته شده اند. رژیم غذایی دقیق است: اگر حداقل یک بار اصول آن را نقض کردید، می توانید همه چیز را دوباره شروع کنید.
رژیم غذایی گوشت برای کاهش وزن
رژیم غذایی به مدت 10 روز طراحی شده است، در طی آن نباید فراموش کنید حداقل بطری آب 1.5 لیتر هر روز بخورید و به شدت تمام قوانین پیشنهاد شده را رعایت کنید. این رژیم غذایی مناسب برای پاییز است، زمانی که طیف وسیعی از سبزیجات در حال فروش است. آنها برای ایجاد تعادل مناسب و نبود بدن با کمبود فیبر مورد نیاز هستند.
درست است که این رژیم غذایی را گوشت و سبزیجات بخورید، زیرا رژیم غذایی تنها از این محصولات تشکیل شده است. بنابراین، چه چیزی می توانید استفاده کنید؟
- گوشت بدون چربی، مرغ: گوشت گاو پخته یا پخته شده، گوشت گوساله، مرغ بدون پوست، بوقلمون؛
- ماهی های دارای انواع کم چرب، در فر با لیمو، ماهی پخته شده پخته می شود.
- سبزیجات تازه: گوجه فرنگی، کلم، خیار، کاهو، سبزی، پیاز، فلفل دلمه ای؛
- سبزیجات پخته یا پخته شده: فلفل بلغاری، بادمجان، گوجه فرنگی، کدو سبز، اسکواش، بروکلی، زردآلو و بروکلی؛
- تخم مرغ - پخته شده یا سرخ شده با روغن کمی؛
- محدود: محصولات گوشتی (سوسیس، سوسیس، و غیره).
هر چه کمتر غذاهای گوشتی بخورید، بیشتر وزن باعث کاهش وزن خواهد شد: آنها چربی زیادی دارند و از دست دادن وزن به دلیل محدودیت کربوهیدرات ها و چربی ها است. در نسخه شدید رژیم غذایی، آنها به طور کامل ممنوع است. اگر شما هنوز هم آنها را بخورید، سعی کنید آن را در صبح انجام دهید، تا زمان صرف کالری در یک زمان فعال داشته باشید.
رژیم غذایی برای دوستداران گوشت شامل یک وعده غذایی تقسیم شده است - مقداری باید کوچک باشد و شما باید 4-6 بار در روز بخورید. منو تقریبی رژیم گوشتی برای روز به نظر می رسد:
- صبحانه : چند تخم مرغ و یک سالاد سبزیجات تازه.
- صبحانه دوم : چای سبز بدون قند، سالاد سبزیجات.
- ناهار : گوشت گاو آب پز / مرغ پخته / کباب شیش از ترکیه + گریس سبزیجات.
- اسنک : با سبزیجات ادویه جوشانده شده (یا پخته شده در آئروژیل).
- شام : گوشت گاو پخته شده / مرغ کبابی بدون پوست / پخته شده + گریس سبزیجات.
رژیم غذایی، از جمله سبزیجات و گوشت، به خوبی توسط افراد قابل تحمل است. فراموش نکنید که نمیتوانید حتی یک قطعه کوچک نان را اضافه کنید! اگر فقط از گوشت آب پز استفاده می کنید، رژیم غذایی می تواند نتیجه بیشتری به ارمغان بیاورد.
به طور مشابه، شما می توانید یک رژیم غذایی را در گوشت مرغ ترتیب دهید: بهتر است فقط از سینه ها استفاده کنید، که می توان آن را جوش، پخته شده در آستین، سرخ کردن بر روی آئروژیل. گوشت ترکیه برای یک رژیم غذایی نیز مناسب است.
رژیم گوشت: فهرست مواد غذایی ممنوع
علیرغم این واقعیت که تمام محصولات مجاز در منوی قبلی ثبت شده اند، برخی هنوز هم دوست دارند روی لیست غذاهای ممنوعه تمرکز کنند. بنابراین، شما کل رژیم غذایی را خراب می کنید و به طور قابل توجهی کاهش می یابد اگر در طی یک رژیم غذایی 10 روزه گوشت خود را به لیست خود اضافه کنید:
- چای یا قهوه با قند، نوشیدنی های شیرین: آب، کمپوت، سودا، کاکائو. شما فقط می توانید چای بدون شکر و آب داشته باشید؛
- هر غلات، ماکارونی؛
- انواع محصولات آرد بدون استثنا (نان، کیک، شیرینی و غیره)؛
- میوه
- الکل؛
- سیب زمینی، هویج و ذرت.
بهتر است این محصولات را از خانه به طور کامل حذف کنید، به طوری که آنها چشم شما را نمی گیرند. در واقع، شما به هیچ وجه احساس گرسنگی نخواهید کرد.