یک کم خونی به عنوان یک بیماری در نظر گرفته می شود که کمبود گلبول قرمز و هموگلوبین در خون یک فرد وجود دارد، این به علت فقدان آهن در بدن است. افرادی که با چنین مشکلی مواجه هستند باید رژیم غذایی مناسب را که بر اساس استفاده از غذاهایی با غنی از آهن و کلسیم است، دنبال کنند.
رژیم کم خونی کمبود آهن
خوردن این بیماری ضروری است پنج بار در روز و تعداد پروتئین مصرف شده حدود 135 گرم است. رژیم کم خونی شامل محصولات زیر است:
- گوشت مرغ؛
- سبزی؛
- پنیر خامه ای
- تخم مرغ؛
- غلات؛
- کبد؛
- نفت؛
- گوشت خوک کم چرب؛
- ماهی
بسیار مهم است که میوه ها و سبزیجات را در منوی روزانه قرار دهید. کدو تنبل، خرمالو، هویج، سیب، تمام این محصولات کاملا کمبود ویتامین و مواد معدنی ضروری بدن را پر می کند. اما از غذاهای سرخ شده مطلوب است که امتناع ورزید، غذا باید با کالری زیاد باشد، اما کم چرب است. رژیم کم خونی در بزرگسالان باید توسط یک دکتر، با توجه به فردیت ارگانیسم، توسعه یابد.
ما یک رژیم غذایی تقریبی برای کم خونی متوسط ارائه میدهیم:
- صبحانه صبح، شما باید هر غلات غلات و سالاد سبزیجات بخورید، اولویت باید به کبد یا شیر داده شود. چنین غذایی سلامت را بهبود می بخشد و برای تمام روز شادابی می کند.
- صبحانه دوم هر سبزی و میوه
برای انتخاب شما، مهمترین چیز این است که محصولات تازه هستند. - ناهار غذا در این زمان باید متراکم و متنوع باشد، برای مثال، برش با گوشت، برای دوم - برنج با مرغ، از نوشیدنی - کمپوت انواع توت ها.
- اسنک فرنی ارزن یا بلغور جو دوسر و پس از جوشاندهی بالش های گل رز، که بدن را با مواد معدنی حیاتی غنی سازی می کند.
- شام یک گزینه عالی برای شب خواهد شد سبزیجات بخار شده با مقدار کمی از گوشت.
همچنین روزانه باید 50 گرم قند و 200 گرم چاودار و نان گندم بخورید.