این نام به رژیم غذایی شش روزه متخصص تغذیه سوئدی آنا یوهانسون داده شد. برای ایجاد روند کاهش وزن، ساده تر و متمرکز تر، نویسنده این رژیم پیشنهاد می کند که او را به عنوان شش گلبرگ بابونه تعیین کند که هر کدام یک روز نمادین است. در گلبرگ ها نوشته شده است که چه نوع غذایی مجاز است امروز غذا بخورد.
اصل رژیم غذایی آنا یوهانسون
رژیم گلبرگ بر اساس روزهای متناوب تغذیه پروتئین و کربوهیدرات ساخته شده است. متخصص سوئدی سوئد مطمئن است که چنین رژیم های غذایی روزانه بهترین تضمین برای از دست دادن وزن است.
رژیم غذایی رژیم غذایی 6 گلوله به نظر می رسد:
- روز اول: ماهی. هر ماهی که به هر وسیله ای تهیه شده است، و همچنین برنج ماهی مجاز است.
- روز دوم: سبزیجات. هر گونه سبزی، که به هیچ وجه پخته نشده، مجاز است.
- روز سوم: گوشت مرغ گوشت مرغ سینه (بدون پوست)، به هر وسیله ای پخته شده و از آن آبجو مجاز می باشد.
- روز چهارم: غلات. حل شده: دانه های بذر، دانه ها، سبوس، نان غلات و غلات.
- روز پنجم: پنیر خامه ای پنیر کم چرب اجازه داده می شود، و همچنین شیر کم چرب.
- روز 6: میوه تمام میوه ها (به استثنای انگور و موز) مجاز می باشند - خام یا پخته شده، و همچنین آب میوه بدون شکر.
علاوه بر این:
- رژیم غذایی شش گلبرگ کاملا شکر را حذف می کند.
- ادویه جات تند مانند پوست لیمو، دارچین و وانیل و مقدار بسیار کم نمک؛
- در رژیم غذایی او، آنا یوهانسون توصیه می کند هر روز از 2.5 تا 3 لیتر مایعات بنوشید. قهوه باید محدود شود، اما چای سیاه و سبز و همچنین آب معمولی مجازند؛
- رژیم غذایی یوهانسون میزان غذا مصرف شده در روز را محدود نمی کند - این می تواند هر چیزی باشد؛
- پس از رژیم غذایی شش گلبرگ، می توانید از وزن به وزن 1 کیلوگرم در روز استفاده کنید؛
- یک روز دیگر به رژیم گلبرگ اضافه کنید - کبد - شما یک رژیم غذایی از هفت گلبرگ دریافت خواهید کرد.
رژیم غذایی 6 گلبرگ: به نفع یا آسیب رساندن؟
رژیم آنا یوهانسون گاهی اوقات در نظر گرفته شده است که در میان رژیم غذایی ممتاز پیشنهاد شده متعادل ترین و امن است. آیا معایب دارد و آیا این رژیم غذایی از گلبرگ ها به ما آسیب می رساند؟
موارد زیر را بخوانید:
- برای زندگی عادی، بدن ما غذاهای روزانه مواد غذایی از همه گروه های عمده نیاز دارد - که ما در رژیم غذایی یوهانسون پیدا نمی کنیم.
- رژیم 6-گلبرگ به مدت 6 روز به شما اجازه می دهد از 3 تا 6 کیلو وزن وزن خود را از دست بدهید. رژیم لاغری سالم برای سلامتی یک علامت است که دو کیلوگرم در هفته تجاوز نمی کند.
- مرکز اروپایی از دست دادن وزن می گوید که هر نوع رژیم غذایی با طول عمر تا 25 ساعت بر روی بافت چربی تاثیر می گذارد. با این حال، باید توجه داشت که با تغذیه طبیعی، بدن ما قادر به سوختگی تا 150 گرم بافت چربی روزانه است. این بدان معنی است که بقیه از کاهش وزن در حال حاضر به دلیل تغییرات است
در بافت عضله، بازسازی که ما نیاز به یک زمان بسیار طولانی. - منبع انرژی برای بدن ما غذای کربوهیدرات است. به همین دلیل، در روزهای صرفا پروتئینی که توسط رژیم جوهانسون ارائه می شود، شما ممکن است برای انجام هر گونه فعالیت فیزیکی قدرت نداشته باشید.
با توجه به موارد فوق، می توان گفت که بهتر است از یک رژیم غذایی شش گلبرگ تنها در آن مورد شدید استفاده کنید، زمانی که به دلایلی نیاز دارید وزن خود را فورا کاهش دهید - به شرطی که شرایط مطلوب سالم داشته باشید. در هر صورت، به یاد داشته باشید که یک رژیم متعادل متعادل، به شما اجازه می دهد تا نه تنها از کیلوگرم های غیر ضروری خلاص شوید، بلکه وزن خود را در سطح مطلوب حفظ کنید، در حالی که یک رژیم گلبرگ از این تضمین به شما نمی دهد.