یکی از موثرترین و مفیدترین رژیمهای غذایی برای کاهش وزن، رژیم غذایی میوه و سبزی است. تعجب آور نیست، زیرا این محصولات کالری کم کالری دارند (به جز انگور، موز و سیب زمینی) و غنی از فیبر هستند که مدتهاست احساس سیری می کنند، بنابراین این رژیم به راحتی تحمل می شود و شما خود را با گرسنگی عذاب نخواهید کرد. فیبر نیز خوب است زیرا روشی را پاک می کند، تمام سموم را حذف می کند، کار خود را بهبود می بخشد.
رژیم غذایی بر روی سبزیجات و میوه ها بدن شما را با مقدار زیادی ویتامین تامین می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنید و به سرعت متوجه خواهید شد که چقدر احساسات و احساساتتان را بهتر می کنید. سعی کنید از محصولات مختلف استفاده کنید، انواع مختلفی در بازار وجود دارد، شما به سرعت تغییرات وضعیت مو، ناخن و پوست خود را خواهید دید. با این حال، باید این نکته را به یاد داشته باشید، رژیم غذایی میوه و سبزیجات برای کاهش وزن پروتئین کم است که برای ماهیچه ها ضروری است، به همین دلیل توصیه نمی شود که آن را با تمرین قدرت فعال ترکیب کنید.
همچنین اگر دچار مشکلات معده یا روده هستید، بهتر است با پزشک مشورت کنید، زیرا با چنین بیماری هایی مقدار زیادی فیبر می تواند مضر باشد.
سبزیجات و میوه برای کاهش وزن می تواند در دو برنامه به عنوان یک غذا برای یک روز روزه یا یک دوره طولانی مدت (یک هفته یا بیشتر) استفاده شود. روزهای تخلیه در میوه ها محبوب ترین هستند، زیرا آنها به آسانی قابل انتقال می باشند.
چگونه می توان وزن یک میوه و سبزیجات را در یک روز کاهش داد؟
منو بسیار ساده است، زمان لازم برای پخت و پز حداقل یا لازم نیست
بسیار مهم است آب آشامیدنی (حداقل 1.5-2 لیتر در روز) را بنوشید. چای را بدون قند، هنوز آب بخورید، می توانید آب میوه های تازه را در رژیم غذایی اضافه کنید. چنین روزهای روزهداری به اندازه کافی برای ترتیب دادن یک بار در هفته، برای یک روز شما به راحتی می توانید از 0.5 تا 1.5 کیلوگرم وزن بیش از حد از دست بدهید. و برای یک ماه شما به راحتی می توانید وزن خود را با 4-5 کیلوگرم بدون ذکاوت و گرسنگی تان بیاموزید. مزیت بزرگ این رژیم غذایی این است که شما به طور قابل توجهی شرایط پوست و مو را بهبود میبخشید، تقویت ایمنی و به لطف تعداد زیادی از ویتامین ها احساس خوبی خواهید داشت.