انسان به یک توده چاقی افراد چاق تبدیل می شود، اما این بدان معنا نیست که نمایندگان نژاد هیپودینامیا و غذاهای سریع نمی خواهند وزن کم کنند. اکثر آنها صمیمانه این را می خواهند، اما منابع زیادی از اراده را ندارند. بنابراین، هر روز رژیم های غذایی جدیدی وجود دارد که اکثر آنها برای کسانی که مایل به کاهش وزن بدون نیاز به انرژی هستند، ایجاد می شوند. بیایید برخی از رژیم های ساده را برای رشد نازک مورد توجه قرار دهیم که نه تنها به افرادی که کمبود قدرت را دارند، بلکه همچنین در آنها زندگی و بدون رژیم پر از استرس است.
شما نیازی به تغییرات قلب در ریتم زندگی خود ندارید، با توجه به رژیم غذایی، و از این رو احتمال شکست - حداقل است. این ساده ترین رژیم غذایی است اما متاسف نمی شود، رژیم غذایی "رژیم غذایی تنبل" نامیده می شود ، اما می توانید همه چیز را بخورید.
رژیم غذایی تنبل
قوانین:
- قبل از هر وعده غذا، باید 2 لیوان آب بنوشید. مصرف غذا حتی کوچکترین میان وعده را در نظر گرفته و بنابراین قبل از خوردن یک سیب حداقل باید 1 لیوان آب بنوشید.
- هر چیزی که می توانید انجام دهید وجود دارد.
- در طول و بعد از خوردن غذا، دو ساعت نوشیدن نکنید. و همچنین در طول نوشیدن، هیچ چیز نیست، در غیر این صورت - این یک وعده غذایی جدید است.
برای یک روز شما تا 2.5 لیتر آب بنوشید. اگر بلافاصله با دو عینک شروع به کار کند، می توانید خود را به یکی محدود کنید. شما همچنین می توانید رژیم را تشدید کنید، جایگزین مواد غذایی «مضر» - «مفید»: شکر - فروکتوز، شکلات شیری - سیاه، گوشت خوک - مرغ یا ماهی. این رژیم غذایی ساده نه تنها وزن را کاهش می دهد، بلکه با متابولیسم بدن نیز بهبود می بخشد و پریستالیز روده را بهبود می بخشد.
اگر هدف شما به طور خاص خلاص شدن از شکم کوچک، اما به طوری مشخص است، سپس یک رژیم ساده برای از دست دادن وزن شکم - این چیزی است که شما نیاز دارید. با این حال، در اینجا شما نمی توانید با تغییرات در تغذیه انجام دهید، شما همچنین نیاز به ورزش های فیزیکی:
- ورزش در مطبوعات - 3 بار در هفته.
- پیچش زدن.
- پرش در طناب
- برای پمپاژ نه تنها شکم، بلکه تمام عضلات دیگر بدن، از آنجایی که سطح خارجی شکم هم بستگی به وضعیت بدن دارد.
رژیم غذایی برای معده تخت:
- هر روز، دو وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. همانطور که برای میوه، آن را نباید "به صورت جداگانه" خورده شود و به طور خودسرانه، بهتر است یک بار بخورید، به عنوان یک وعده غذایی کامل.
- پروتئین حیوانی باید در منو خود حضور داشته باشد، اما در قالب گوشت کم چرب و محصولات ترش است.
- "مفید" اسیدهای چرب امگا 3 و 6 شما را در ماهی، بادام و کتان پیدا کنید.
- کربوهیدرات آهسته - بلغور جو دوسر، گندم سیاه ، برنج قهوه ای.
- وعده های غذایی باید 5-6 روز در روز باشد، اما مقدار آن نباید بیش از 200 گرم باشد.
این رژیم غذایی موثر و ساده است، زیرا هدف آن دستیابی به نتایج موقت نیست، بلکه تغییر عادات غذای خوبتان است، بنابراین معده تله یک شادی کوتاه نیست، بلکه نتیجه یک رژیم سالم و متعادل است.