حافظه بد، چه کاری باید انجام دهید؟

هر فرد تا به حال یک حالت احمقانه در ارتباط با فراموشی تجربه کرده است که به هیچ وجه به هیچ وجه ظاهر نمی شود. این اتفاق افتاد که پس از گذراندن چند متر در جهت جسم مورد نظر، شما فراموش کرده اید که چه باید بکنید، یا هنگامی که کسی را در خیابان دیدار می کنید، شما در یک سوء تفاهم متوجه خواهید شد که نام خود را فراموش کرده اید.

بیایید سعی کنیم فهمیدیم که حافظه بد چه چیزی است و چه زمانی باید از فراموشی فراموشکار، غافلگیری بی درنگ رنج بگیری. پس از همه، با درک علل وقوع، می توانید دوباره یاد بگیرید که وقت خود را صرف نکنید، بدون آنکه بخواهید به خاطر بسپارید که لازم است انجام شود، انجام دهید و غیره.

دلایل حافظه بد است

1. اگر شما سیگاری مشتاق و غیره هستید، پس باید عادت بد خود را بازبینی کنید. پس از همه، این می تواند رخداد اصلی آنچه که با حافظه شما بد است. با امتناع از سیگار، شما نه تنها وضعیت حافظه خود را بهبود می دهید، بلکه مشاهده، تمرکز توجه خود را نیز افزایش می دهد. متوجه باشید که حافظه بد هرگز منبع سلامتی عالی نخواهد بود.
2. یکی دیگر از مهمترین دلایل خراب شدن حافظه شما ممکن است بیش از حد اطلاعات باشد. از این، مغز هر اطلاعاتی را به صورت سطحی درک می کند. جریان بزرگ اطلاعات به مغز شما، ناخودآگاه ایجاد می کند، و سپس ناتوانی در تمرکز بر روی یک چیز است. در صورتی که به سختی در یک مورد تمرکز کنید، هیچ چیز برای یادآوری ندارد. به عنوان یک نتیجه از این، یک حافظه بد، غافلگیری وجود دارد.
3. تجزیه و تحلیل مواد غذایی خود را آیا شما هر روز مقدار کافی عناصر میکرو و ماکرو، ویتامین ها را مصرف می کنید که هنجار روزانه یک فرد بالغ را تشکیل می دهند. این همه می تواند فرایندهای بیوشیمیایی مغز را تحریک کند و سلول های مغزی را تحریک کند. علم به مدت طولانی اثبات شده است که حافظه کوتاه مدت و بلندمدت بد به علت ناشتا مغز، تغذیه نامناسب ظاهر می شود.
4. اگر خون شما با اکسیژن اشباع شده باشد، این امر می تواند باعث حفظ حافظه، تمرکز شود. پس از همه، بدن، که با اکسیژن به میزان کافی اشباع شده، باعث افزایش کارایی مغز می شود. فراموش نکنید که از کار ثابت بمانید، به طبیعت بروید یا حداقل برای مدت 10 دقیقه اتاق را تهیه کنید، هوا را تازه بشوید، تمرینات فیزیکی تنبل نکنید.
5. یک حافظه بسیار بد می تواند ناشی از رفاه، اضطراب، و استرس باشد، بدین معنا که لازم است تمرین هایی انجام شود که به آرامش کمک کنند. شما باید یاد بگیرید که آرام باشید.
6. فراموش نکنید که شما نیاز به خواب کافی دارید. پس از همه، بدون خواب صاف، مغز قادر به کار به عنوان مورد نیاز است. شایان ذکر است که در تاریکی سلول ها بهترین ترمیم می شوند. اگر با رژیم خود روز و شب تغییر دهید، این نشان می دهد که چرا حافظه بدی دارید.
7. متأسفانه فراموشی و غیره می تواند نشانه بیماری جدی (بیماری پارکینسون و غیره) باشد. اگر علائم مربوط به بیماری مغزی را نشان می دهید، باید با مشاور متخصص مشورت کنید.

حافظه ضعیف - درمان

راهنمایی هایی را که برای تعیین نحوه برخورد با حافظه بد مفید است را در نظر بگیرید.

1. برای افرادی که اغلب وقت خود را صرف نشستن می کنند، لازم است که تمرینات ستون فقرات، گردن و پشت را انجام دهند که باعث بهبود گردش خون در این مناطق می شود.
2. به خودتان یاد ندهید که حافظه بدی دارید. ردیابی خودکار
3. اگر چیزی فراموش شده باشد، نگران نباشید، سعی کنید خودتان را منحرف کنید و به زودی اطلاعات لازم به طور خودکار در حافظه خود به سر می برند.
4. فراموش نکنید که شعر، زبان های خارجی را یاد بگیرند. مقدار آموخته را افزایش دهید.
5. پیاده روی در هوای آزاد. مغز را با اکسیژن جذب کنید.
6. قبل از رفتن به رختخواب همه رویدادهای روز گذشته را به یاد داشته باشید.

مراقبت از سلامتی خود را بگذارید، بگذارید بدن شما را ببندد، مغز را با اطلاعات غیر ضروری بارگیری نکنید.