هر کس از نیمکت مدرسه نام عنصر شیمیایی جدول تناوبی مانند روی را می داند. علاوه بر این، آن را هزینه سی و یکم در جدول تناوبی و یک عنصر مهم ردیابی است، لازم است برای بدن و دارای یک توده خواص مفید است. در زیر ما جزئیات بیشتری را برای این عنصر در نظر خواهیم گرفت و از طریق محصولاتی که حاوی مقدار زیادی روی هستند، راه را برای سلامتی پیدا می کنیم.
استفاده از آن چیست؟
برای نگهداری کامل و مطلوب بدن انسان، لازم است تا روزانه 15 میلی گرم روی را جذب کنید. مفید بودن آن چیست؟
- سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.
- محتوای بالای ویتامین E در روی، پوست رنگ سالم، درخشش و رشد سریع مو را به پوست شما تحمیل می کند و ناخن های شما برای دوام و زیبایی ظاهر شما راضی خواهند شد.
- روی دارای تأثیر مثبت بر عملکرد باروری انسان است. تعداد آن بر رشد و توسعه سلول های بنیادی تاثیر می گذارد. مشارکت در روند ترکیب هورمونهای جنسی مردانه و زنانه، فعالیت طبیعی طبقۀ جنسی را ترویج می کند.
- استفاده از غذاهای غنی از روی - شما از چنین بیماری مضر مانند دیابت نمی ترسید. روی باعث کاهش قند خون و جلوگیری از آزاد شدن انسولین در خون می شود.
- در کودکان، استفاده از روی به شکل گیری و توسعه درست بدن کمک می کند، فعالیت های ذهنی را تحت تاثیر قرار می دهد.
- مصرف مناسب روی باعث تقویت سیستم عصبی و جلوگیری از وقوع بیماری روانی می شود.
- مهم است که سطح روی در بدن هنگام حمل جنین حفظ شود. این الکترولیت است که مسئول تشکیل کامل، رشد و رشد جنین است. به علت سطح کافی روی در خون، زایمان زودرس رخ نخواهد داد. و در مادران پرستار از انتخاب مواد حاوی روی حاوی رشد و رشد نوزاد است.
- برای مردان روی به پانزدهایی برای آدنوم پروستات و پروستاتیت تبدیل می شود. این می تواند برای مقاصد پیشگیرانه برای تقویت "قلب دوم" یک مرد گرفته شود.
محصولات حاوی مقدار زیادی از روی
- دانه ها این گروه از محصولات یک قهرمان است، زیرا دانه ها حاوی مقدار زیادی روی هستند. گرچه آنها به مقدار بسیار کالری و مضر هستند، 15 تا 20 عدد در روز بدن را با ویتامین ها و ریزمغذی های ضروری اشباع می کند، پوست را به رنگ سالم تبدیل می کند. توجه ویژه باید به دانه کدو تنبل باشد، زیرا مصرف آنها در مقدار 150 گرم نیاز روزانه بدن به روی را دوباره پر می کند.
- صدف ها جایگاه دوم در محتویات روی، این ظرافت دریایی، آفرودیزیا است. این عنصر جدول تناوبی مندلیف در 100 گرم صدف صدف تا 60 میلی گرم! و این بدان معنی است که فقط چند قارچ خوراکی در روز می تواند از پیشرفت پروستاتیت در مردان جلوگیری کند و از رشد کامل بدن به عنوان یک کل جلوگیری شود.
- آجیل در بادام زمینی، اگرچه به میزان کم، اما همچنین حاوی درصد بالایی از روی است. با وجود ارزش تغذیه ای بیش از حد، تعداد انگشت شماری از آجیل ها خوب است. بعد از برداشتن سدر و گردو، بادام زمینی توجه کرد. به هر حال، روی در 100 گرم بادام زمینی - بیش از 20٪ از میزان روزانه، در میوه های سدر - کمی بیشتر از 4٪ و در گردو - 2٪ نیاز روزانه بدن است.
- انواع کم چرب گوشت (بره، گوشت گوساله ، گوشت گاو). یک حیوان از حیوانات منحصر به فرد برای بسیاری از خواص مفید آن شناخته شده است. با این مقدار زیاد روی، شایسته است. صد گاو گوشت گاو بدن را به مقدار بیش از 70 درصد از دوز روزانه و کبد گوشت گاو 10 درصد بیشتر می دهد. دوز توصیه شده روزانه روی بره 60٪ است. در مقدار کمی، روی در قلب مرغ (7.7 میلی گرم) و در زرده تخم مرغ حتی کمتر (3.2 میلی گرم) یافت می شود.
- میوه ها و انواع توت ها . صحبت کردن در مورد اینکه میوه ها حاوی روی هستند، کوم کوات، مانگو، آلو، گیلاس و توت فرنگی است. بسیاری از هدایا از باغ ها به عنوان منابع ویتامین ها، از جمله روی استفاده می شود. و اگرچه درصد مواد محتوا در میوه ها و انواع توت ها کوچک است، برای خوردن آنها دقیقا به آسیب رساندن به بدن نمی رسد.
بسته به انتخاب محصولات حاوی مواد معدنی روی، می توان بسیاری از بیماری ها را از بین برد و عملکرد کلیه سیستم ها و ارگان های بدن ایجاد شود.