اگر شما حرفه ای در ورزش مشغول به کار هستید، مبارزه با وزن بیش از حد و یا کلمات "زندگی سالم" برای شما صدای خالی نیست، تعداد کالری موجود در یک محصول خاص برای شما فقط اطلاعات مفید نیست.
شمارش کالری به شما اجازه می دهد که وضعیت بدن را کنترل کنید، ترکیب مناسب تمرین ها یا بارها را انتخاب کنید و فقط مطمئن شوید که یک شام خوشمزه در دور کمر به تعویق نمی افتد.
حتی مصرف بیش از حد یا ناکافی میوه می تواند بر نتایج رژیم غذایی تاثیر بگذارد. بیایید دریابیم که چقدر کالری موجود است، به عنوان مثال، در یک سینک منظم.
چند کالری در یک سینک وجود دارد؟
امروز در اینترنت شما می توانید شمار زیادی از شمارنده های کالری پیدا کنید. اما به عنوان یک قاعده، اطلاعاتی در مورد 100 گرم این محصول یا همان محصول وجود دارد. اما اگر در مورد چنین واحدهای متوسطی صحبت نکنیم، چه؟ به عنوان مثال، آیا می خواهید شام خود را با یک آلو تکمیل کنید؟
با کمک محاسبات ساده، ما می توانیم به راحتی با این کار کنار بیاییم. برای صد گرم، بسته به اندازه و تنوع 3-4 آلو وجود دارد. بنابراین، تعداد کالری ها را در 100 گرم محصول به سه تقسیم می کنیم (آلو های بزرگ زرد در 100 گرم دقیقا همین است) و تعداد کالری ها در یک غرق می شود: 51/3 = 17 کیلوکالری.
محتوای کالری آلو زرد
همه می دانند که مقدار ویتامین ها و مواد مغذی در میوه ها به عوامل بسیاری بستگی دارد: تنوع، منطقه ای که در آن میوه بالغ شده است، چه به اندازه کافی نور و رطوبت موفق می شود، چگونه آن را ذخیره کرد، و غیره
از همان لحظات، محتوای کالری نیز بستگی دارد. برای مثال، نگاه کنید به انواع مختلف آلو زرد. میوه های آن معمولا تا حدی بزرگتر از سیاه است، پوست دارای چنین اسیدی نیست، مجموعه ای از مولکول های مفید و ویتامین ها تا حدودی متفاوت از انواع سیاه و قرمز است. در مقدار کالری زرد زرد آلوده حدود 49-51 کیلوکالری در هر 100 گرم میوه است.
محتوای کالری آلو قرمز
آلو قرمز تا حدودی کمتر از آلو زرد است. این به خاطر این واقعیت است که در انواع قرمز استخوان معمولا کمی بزرگتر است و بنابراین کسر جرمی که به پالپ آبدار افتاد، تا حدی کوچکتر است. علاوه بر این، حتی آلو قرمز رسیده دارای طعم و مزه تلخ رنگ پوست از جنس است. این با محتوای پایین قند میوه در سینک قرمز توضیح داده شده است. به همین دلیل است که آلو قرمز مقدار کمی کالری کمی دارد: 47-49 کیلو کالری.
محتوای کالری آلو تازه
آلو تازه به کالای کم کالری اشاره دارد. در این مورد، آن حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد مغذی است. آلو تازه کمک می کند تا بدن را تمیز کند، کار روده را نرمال می کند. بنابراین آلو در اغلب موارد در جیره غذایی قرار دارد. اما میوه های خشک شده آلو تقریبا دو برابر مقدار کالری آلو تازه است. هنگام خشک کردن غرق، رطوبت تا 85٪ رطوبت را از بین می برد، در حالی که اکثر ویتامین ها، عناصر کمیاب و مواد مغذی را حفظ می کند. بنابراین، در فرم خشک، آلو تبدیل می شود حتی بیشتر شیرین، مغذی و شاید مفید است.
محتوای کالری مربا از آلو
مربا از آلو در بسیاری از کشورها محبوب است. در این مورد، در مکان های مختلف کاملا متفاوت می باشد. تعداد زیادی از دستورالعمل ها برای آماده سازی و اسرار آنها وجود دارد، چگونگی دادن طعم و رنگ خاصی را به آن می دهد.
در انگلستان، مراسم نوشیدن چای بدون مرغ شفاف آبی نشان داده نمی شود، در بلغارستان، جوانه های قاصدک به مارمول از آلو اضافه می شود. بسیاری از زنان خانه دار به میوه جوی آلو، برگ گیلاس جوان اضافه می کنند. مربا بسیار خوشمزه و فوق العاده زیبا از آلو قرمز و تمشک است.
با این حال، بدون توجه به دستور العمل، مربا آلو با توجه به محتوای قند بالا بسیار کالری است. بنابراین، توصیه نمی شود که در این دسر خوشمزه دخالت کنید.