اغلب، با تصمیم گیری به طور اساسی در جهت تغییر زندگی ما، از جمله ظاهر ما، ما به آغوش رژیم با سفت ترین با مواد غذایی بی مزه ترین (اما مفید است!) عجله، و ما به شدت بر این باور است که ما را نجات دهد. اما روز بعد چه اتفاقی می افتد؟ شور و شوق گذشت و رنجش در شکمش تنها شدید شد. بدن شما به هر شکل ممکن اعتراضات شام را شامل می شود، شامل هویج پخته شده و نخود سبز، و هر چیز دیگری به نینشسته دوم "من" افزوده می شود - "شما همگی چیزی نخواهید گرفت، به همین علت می توانید به طور معمول به صورت انسانی غذا بخورید".
بیایید در مورد آنچه که به معنای "خوردن انسان" است صحبت کنیم و با کمک دستور غذاهای ساده و کم کالری سعی کنیم مقابله "رژیم غذایی گرسنگی" را به مرحله مذاکرات و امضای یک معاهده صلح ببریم.
سوپ
همانطور که می دانید، جزء تاج تمام غذاهای کم کالری برای کاهش وزن بیشتر غذاهای دریایی است. ما از مد عقب نخواهیم ماند و همچنین یک ظرف با کالری کم کالری را با کلوچه تهیه خواهیم کرد، گرچه نه لاغر و نه "گرسنه"، بلکه بسیار مغذی و جالب است.
سوپ رژیمی با سس ها
مواد تشکیل دهنده:
- سیب زمینی - 2 قطعه؛
- پیاز - 1 عدد.
- هویج - ½ عدد.
- روغن کلزا - 1 قاشق غذاخوری.
- گوجه فرنگی کنسرو شده - 1 میوه (حدود 800 میلی لیتر)؛
- کنسرو لوبیای مرغی - 1 میوه (حدود 300 میلی لیتر)؛
- آب سبزی حاد - 1 فنجان؛
- رب گوجه فرنگی - 1 قاشق غذاخوری؛
- سبزیجات تازه؛
- برگ خوری، آویشن، گشنیز، نمک، فلفل فلفل قرمز خشک شده.
آمادگی
سیب زمینی، پیاز، هویج تمیز و خرد شده - سیب زمینی و پیاز در مکعب های کوچک، نوار هویج. در یک ظرف 3 لیتری، ما روغن کلزا را بریزید و سبزیجات را ریخته و با آب بخوریم تا همه مواد تشکیل دهنده را پوشش دهیم.
برای حدود 10 دقیقه کباب کنید تا سبزیجات آماده شوند.
مخلوط آب سبزیجات، رب گوجه فرنگی، ادویه جات ترشی جات . پور را به یک ظرف غذا خوری ریخته و به جوش آوردن. ما گوجه فرنگی کنسرو شده را با مایع، و همچنین مولکول ها اضافه می کنیم. برای جوشاندن، جوش را تا حد امکان کم کنید، با یک پوشش را بپوشانید و حدود 15 دقیقه جوشانید.
سوپ را از آتش بکشید، برگ های لورل را بردارید و با گیاهان بپاشید. پوشش درب را بگذارید، چند ساعت دیگر دم کرده.
دسرها
از چه چیزی، از چه چیزی، از دسرها انتظار نمی رود که "کالری کم" باشد. و در اینجا بیهوده است! حالا شما این را در مثال یک رژیم غذایی کم کالری - ژله پرتقال خواهید دید.
ژله نارنجی
مواد تشکیل دهنده:
- پرتقال - 4 عدد.
- آب پرتقال - 1 لیوان؛
- ژلاتین قرمز - 4-5 صفحه.
- آب سیب با خمیر - 1 لیوان.
آمادگی
پرتقال از روی پوست پاک می شود، از جمله، و از سفید، گوشت را در مخلوط کن و پوست کن می ریزیم. در همین حال، آب پرتقال را گرم کنید، و صفحات با ژلاتین در آب فرو می ریزند. ژلاتین فشرده شده را در آب پرتقال بریزید و در جریان نازک به پوره نارنجی ریخته شود. ما آب سیب را اضافه می کنیم. ما بر روی قالب ها ریختیم و قبل از خنک شدن در یخچال قرار دادیم.