چه چيزي در تابستان مي تواند خوشمزه تر از هندوانه آبدار و شيرين باشد و حتي کمک کردن به شکل دادن به چهره؟ برای درک اینکه اگر هندوانه برای از دست دادن وزن مفید باشد، باید ترکیب آن را درک کنید.
داخل چیست؟
90٪ از این توت شامل آب، همچنین فیبر، فروکتوز، آهن، پتاسیم، فسفر و منگنز می باشد. و همچنین در هندوانه ویتامین B1، B3، C و PP وجود دارد.
چگونه یک هندوانه رسیده به نظر می رسد؟
در زمان شیردهی هندوانه برای کاهش وزن با یک ژامبون خشک و یک صدای ناشنوایان که اگر شما در توت دست کشید، باید بشنوید، نشان داده می شود. بعد، توجه به الیاف خمیر را، اگر آنها سفید، هندوانه خوب است، و اگر زرد است، پس از آن در توت ها وجود دارد سموم دفع آفات. سعی کنید هندوانه ها را فقط در مکان های ثابت شده که شامل سوپرمارکت ها هستند خریداری کنید، بنابراین احتمال خرید سموم دفع آفات به حداقل میرسد.
مزایای هندوانه برای از دست دادن وزن
- آهن، که بخشی از توت، برای خونریزی ضروری است.
- با توجه به فیبر و پکتین، هندوانه اثر مثبت بر دستگاه گوارش دارد و کلسترول نیز از بدن دفع می شود.
- در 100 گرم خمیر فقط 25 کالری است که نمیتواند اما لطفا افرادی را که تصمیم به از دست دادن وزن با هندوانه گرفتند.
- توصیه می شود که انواع توت ها را با کبد، کیسه صفرا، و همچنین یبوست، آرتریت و فشار خون بالا بخورید.
- کمک می کند تا از گرسنگی خلاص شوید
- در هندوانه آنتی اکسیدان ها هستند که از پیر شدن زودگذر، ظهور سلول های سرطانی و بهبود بینایی جلوگیری می کنند.
- یک ماده شگفت انگیز از مشکلات و بیماری های بسیاری - اسید فولیک همچنین بخشی از هندوانه است. این بر رشد بدن انسان تاثیر می گذارد، وضعیت پوست را بهبود می بخشد، در فرایند تقسیم سلولی شرکت می کند و هضم را بهبود می بخشد.
انواع رژیم های غذایی
گزینه های مختلفی وجود دارد، چگونگی استفاده از هندوانه برای کمک به کاهش وزن.
- هندوانه مونو رژیم غذایی. این گزینه در کوتاه مدت برای خلاص شدن از کیلوگرم بیش از حد کمک می کند، اما یک منفی وجود دارد - احتمال بالایی وجود دارد که بعد از مدتی، کیلوگرام ها دوباره می آیند. استفاده از این گزینه نباید بیشتر از 5 روز باشد. منوی روزانه برای این دوره بسیار کم است - هندوانه و آب، به هر حال، باید حداقل 2 لیتر باشد. بهتر است 6 بار در روز غذا بخورید، بنابراین نیاز بدن به غذا را برآورده می کنید و احساس گرسنگی نخواهید کرد. به نحوی منو را منحصر به فرد کنید، آب هندوانه یا کوکی ها را بسازید.
- همچنین یک نسخه ساده تر از رژیم غذایی است که کمک می کند از پوند اضافی خلاص شوید و نتیجه را برای مدت طولانی حفظ کنید. بعد از حدود نیم ساعت، بعد از هر وعده غذا، هر مقدار هندوانه بخورید. همچنین از این توت باید آخرین وعده غذایی خود را داشته باشید، جایی 3 ساعت قبل از خواب. این روش می تواند تا زمانی که مورد نظر است استفاده شود. سعی کنید اطمینان حاصل کنید که وعده های غذایی اصلی از غذاهای مضر و نوشیدنی ها ساخته نشده است.
- روز تخلیه قبل از شروع به کاهش وزن با هندوانه، سعی کنید از روز تخلیه استفاده کنید. یک روز را انتخاب کنید
در یک هفته، زمانی که شما فقط یک هندوانه می خورید، بهتر است که روزی از آن خارج شود. اگر متوجه شوید که معمولا این نوع محدودیت ها را تحمل می کنید، می توانید به رژیم هندوانه بروید.
اختلال در استفاده از هندوانه
این توت برای زنان در آخرین دوره بارداری توصیه نمی شود، زیرا آنها نیازی به دیورتیک اضافی ندارند.
هندوانه را با سایر محصولات ترکیب نکنید تا احساس ناراحتی در روده نداشته باشید.
به منظور آسیب رساندن به بدن خود و ایجاد اسهال یا کم آبی بدن، یک روز روزانه بیش از 2 کیلوگرم هندوانه بخورید.