برخی از میوه های عجیب و غریب به مدت طولانی تبدیل به یک محصول آشنا برای بسیاری از مردم است. استفاده از آووکادو آن را در میان کسانی که نظارت بر سلامت و شکل خود را محبوب است. علاوه بر این، خمیر مناسب برای روش های مختلف لوازم آرایشی و بهداشتی است.
خواص مفید آووکادو
میوه عجیب و غریب خوشمزه برای بدن بسیار مفید است و خود را در چنین خواصی نشان می دهد:
- ترویج خالص سازی خون از کلسترول "بد" است.
- افزایش کارایی و تثبیت کار سیستم عصبی، بنابراین شما می توانید با استرس و خستگی کنار بیایید.
- مزایای آوکادو از توانایی آن در جهت عادی کردن عملکرد سیستم گردش خون و کاهش خطر ابتلا به کم خونی است.
- خواص مطلوب بر فعالیت سیستم گوارش، کمک به یبوست را فراموش می کند.
- بدست آوردن آوکادو مفید برای بدن انسان، لازم به ذکر است که این میوه ها به دلیل وجود اسید آسکوربیک، سیستم ایمنی را تقویت می کنند.
- گیاهخواران استفاده از آووکادو را به عنوان یک جایگزین برای گوشت، به عنوان منبع عالی از پروتئین است.
ترکیب آووکادو
دانشمندان معتقدند که میوه های عجیب و غریب باید در رژیم غذایی مردم حضور داشته باشند، زیرا این فقط یک مخزن مواد مفید است. ترکیب شیمیایی آووکادو شامل ویتامین B ، E، A، D، PP، K و C. همانطور که در مورد مواد معدنی، لیست آنها نیز بزرگ است، میوه غنی از پتاسیم، فسفر، کلسیم، منیزیم، آهن است. اسیدهای چرب، فیبر و دیگر مواد مهم در آن وجود دارد. در مورد محتوای کالری، 100 گرم حاوی حدود 208 کیلوکالری است.
مزایای آوکادو برای ورزشکاران
افرادی که به طور فعال در ورزش شرکت دارند باید محصولات خود را برای رژیم غذایی خود انتخاب کنند. بسیاری از افراد علاقه مند به این موضوع هستند که آوکادو مفید برای ورزشکاران است و بنابراین در ترکیب این میوه L-کارنیتین - یک اسید آمینه طبیعی است که اثر آنتی اکسیدانی قوی دارد. این ماده متابولیسم چربی را فعال می کند و در متابولیسم چربی ها دخیل است. علاوه بر این، مزیت avocados این است که آن تولید انرژی و گردش خون را بهبود می بخشد.
خواص مفید آووکادو برای زنان
یک لیست خاص از خواص که برای جنس عادلانه مفید خواهد بود وجود دارد:
- علاوه بر گزینه های درمانی که قبلا توصیف شده است، میوه های عجیب و غریب به عنوان لوازم آرایشی استفاده می شود.
- مزایای آوکادو برای زنان شیرده، به دلیل اینکه میوه شیر را با مواد مفید می پوشد و نمی تواند به سلامت کودک آسیب برساند.
- توصیه می شود آوکادو و بارداری، زیرا ترکیب شامل اسید فولیک است که برای جلوگیری از پاتولوژی های مختلف در جنین مهم است.
- این میوه به عادی سازی پس زمینه هورمونی کمک می کند و خطر ناباروری را کاهش می دهد. این کمک می کند تا چرخه قاعدگی را تثبیت کرده و تظاهرات PMS را کاهش دهد.
- برای زنان، میوه عجیب و غریب به عنوان یک فریزر مفید است، اما برای مردان با استفاده مکرر، سطح تستوسترون ممکن است کاهش یابد.
آووکادو برای مو
دانشمندان بر اساس تحقیقات ثابت کرده اند که میوه های ارائه شده، یک مجتمع تغذیه ای کامل برای هر نوع زنجبیل است. ماسک آووکادو برای مو دارای یک اثر مرطوب کننده است، آن را الاستیک، نرم و سالم می سازد. مواد مغذی در رشد، جلوگیری از از دست دادن، افزایش مقاومت در برابر فعالیت تهاجمی و تعمیر بافت آسیب دیده است. محبوب این دستورات هستند:
- ماسک کلاسیک تبدیل به خمیر خمیر را با روغن زیتون در مقادیر مساوی ترکیب کنید. برای مدت 20 دقیقه روی رشته ها اعمال کنید.
- ماسک مرطوب کننده 4 قاشق غذاخوری بنوشید قاشق خمیر، 2 قاشق غذاخوری. قاشق غذاخوری روغن زیتون و دو زرده. ماسک در موهای خود نگهداری می شود تا 20 تا 25 دقیقه طول بکشد.
- ماسک تغذیه 2 قاشق غذاخوری از میوه و آب آلوئه و 2 قاشق کوچک آب لیمو و بلغور جو دوسر را بردارید.
آواکادو برای صورت
ماسک ها، که شامل میوه های عجیب و غریب ارائه شده، در لوازم آرایشی خانگی رایج هستند. با استفاده منظم، می توانید از التهاب و فوران ها، رطوبت و محافظت از پوست استفاده کنید. استفاده از آووکادو، کاهش روند پیری و مبارزه با چروک های موجود است. علاوه بر این، پالپ میوه تسریع تعمیرات بافت و شرکت تولید کلاژن و الاستین را در بر می گیرد.
- ماسک آووکادو برای صورت پوست خشک شامل 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق پالپ میوه ای و سیب زمینی پخته گرم، 1 قاشق چای خوری روغن زیتون و 5 قاشق غذاخوری. قاشق خامه ترش 15-30 دقیقه در صورت نگه دارید.
- برای صاحبان پوست روغنی، دستور دیگری وجود دارد، که در آن 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق پالپ میوه، پروتئین و یک قاشق چای خوری آب لیمو. برای 15-30 دقیقه اعمال کنید
آووکادو برای کاهش وزن
در حال حاضر ذکر شده است که این میوه عجیب و غریب حاوی L-کارنیتین، ماده ای است که در روند سوزاندن چربی فعال است. یکی دیگر از مزایای آوکادو برای بدن انسان برای کاهش وزن، حضور چربی های غیر اشباع است که میزان کلسترول مضر بدن را کاهش می دهد، به طوری که بدن بهتر می تواند بارهای فیزیکی را پاسخ دهد و موثرتر شوند. در خمیر میوه مقدار زیادی فیبر است که روده را پاکسازی می کند و سیستم گوارش را بهبود می بخشد.
رژیم غذایی مخصوص آووکادو برای کاهش وزن وجود دارد. این می تواند حداقل سه روز طول بکشد و هر شخصی تصمیم خود را براساس وضعیت سلامت خود تعیین می کند. منو برای این روش از دست دادن وزن به نظر می رسد:
- آواکادوس با رژیم غذایی برای صبحانه در مقدار 0.5 عدد استفاده می شود. با مقدار کمی پنیر خامه 5٪ چربی و چای سبز.
- برای شام، سالاد را تهیه کنید که شامل یک کل آووکادو، تخم مرغ، سبزی، پنیر سخت و خیار است.
- شام شبیه به صبحانه است، اما فقط چای می تواند آب طبیعی باشد.
دستور غذا با آووکادو برای کاهش وزن
میوه های گرمسیری با آشپزانی که می توانند انواع مختلفی از دستور العمل ها را ارائه دهند، با غذاهای اصلی و پایان دادن به دسرها، محبوب هستند. برای کسانی که علاقه مند به نحوه درست خوردن آووکادو برای از دست دادن وزن هستند، لازم است روشن شود که ممکن است سوپ، سالاد، کوکتل ها، سس ها و تنقلات را از آن بخورید.
- در طول پخت و پز، توجه داشته باشید که در هنگام قرار گرفتن در معرض اکسیژن، گوشت پاک شده مانند سیب مانند تیره تر می شود، به طوری که برای حفظ زیبایی شناسی، آب آن را با آب لیمو بشویید.
- برای کشف طعم این محصول، از ادویه جات مختلف، فلفل، عسل و مرکبات استفاده کنید.
سالاد آووکادو برای از دست دادن وزن
غذاهای محبوب در میان لاغری، سالاد هستند، دستورالعمل های آنها بزرگ هستند. مهم این است که بدانید که برای کاهش وزن، باید کدو را ترکیب کنید، نه تنها خوشمزه، بلکه مفید نیز هست. میوه اغلب با غذاهای دریایی ترکیب شده است، و این مخلوط کلاسیک مدیترانه ای است. شما می توانید آن را به دیگر سبزیجات و میوه اضافه کنید، یعنی آزمایشات خوش آمدید. یک نمونه سالاد رژیمی است . ارزش انرژی 100 گرم کاهو 109 کیلو کالری است.
مواد تشکیل دهنده:
- خیار - 100 گرم؛
- آووکادو 360 گرم؛
- کلم پکن - 0.5 قطعه؛
- تخم مرغ - 3 قطعه؛
- روغن زیتون 15 گرم.
- آب لیمو.
آماده سازی:
- خیار را در قطعات کوچک پنهان کنید. پوست را از آوکادو بردارید و آن را مانند یک سبزی خرد کنید.
- تخم مرغ های پخته شده را جوش داده و آنها را با کلم بریزید، مثل سایر مواد.
- برای سوخت گیری مخلوط کره با آب لیمو، مقدار که بسته به تنظیمات طعم و مزه خود را انتخاب کنید.
- سالاد را هم بزنید و خدمت کنید
اسفناج آووکادو برای کاهش وزن
نوشیدنی های محبوب ترین در میان افرادی که تماشا می کنند، شکلات هستند. آنها از سبزیجات و میوه های تازه تهیه می شوند که کوکتل ضخیم و دلپذیر را می دهد. آووکادو هنگام از دست دادن وزن یک عنصر عالی برای این نوشیدنی ها است، زیرا کاملا ترکیبی از هر دو میوه و سبزیجات است. چگالی کوکی ها را می توان با افزودن آب غیر گازدار تنظیم کرد. دستور العمل ارائه شده در سه بخش محاسبه شده است.
مواد تشکیل دهنده:
- سیب - 1 قطعه؛
- میوه کیوی - 3 قطعه؛
- آووکادو - 1 عدد.
آماده سازی:
- استفاده از آووکادو برای بدن در این دستور غذا توسط کیوی، که اسیدی و سیب شیرین را فراهم می کند، افزایش می یابد. پاک کردن میوه های عجیب و غریب با از بین بردن سنگ.
- سیب و میوه کیوی را پوست بریزید. میوه ها را در قطعات تصادفی بریزید.
- با سرعت متوسط تا مرطوب بشویید. در صورت لزوم، در آب ریختن و دوباره مخلوط کنید. مخلوط نگه دارید توصیه نمی شود.
ساندویچ با لاغری آووکادو
برای یک میان وعده سالم و شاداب و صبحانه، می توانید ساندویچ هایی با سلیقه ای غیر معمول را تهیه کنید. خواص مفید آووکادو برای کاهش وزن می تواند توسط سایر مواد تشکیل دهنده، به عنوان مثال، پنیر، که منبع پروتئین خواهد شد. در مورد نان، سپس ترجیح می دهم به دانه های کامل یا چاودار. آووکادو را می توان به عنوان برش یا به عنوان یک ماکارونی استفاده کرد.
مواد تشکیل دهنده:
- توست - 1 قطعه؛
- آووکادو - 20 گرم؛
- ریکوتا - 25 گرم؛
- دانه کنجد
آماده سازی:
- آوکادو را پونزده و خمیر را با برش های نازک برش دهید یا آن را با یک چنگال بشویید.
- نان تست را با پنیر و با آوکادو اضافه کنید. با دانه های کنجد آشنا شوید و می توانید بخورید. مقدار گرمای ساندویچ 145 کیلو کالری است.