محتوای کالری یک گلابی

در طول وزن، هر کالری مهم است! درست است که رژیم غذایی تان را تنظیم می کنید، نتایج سریع تر و روشن تر خواهد شد. ارزش نه تنها محتوای کالری محصولات، بلکه همچنین مواد مفید موجود در آنها ارزش دارد. اغلب اتفاق می افتد که وزن فقط به علت کاهش سوخت و ساز بدن است . ترکیب و محتوای کالری گلابی این میوه دستیار ایده آل برای کسانی است که می خواهند وزن کم کنند.

محتوای کالری یک گلابی

همانند بسیاری از محصولات گیاهی، گلابی دارای محتوای نسبتا کم کالری است - تنها 42 کیلو کالری. از اینها، 0.4 گرم پروتئین، 0.3 گرم چربی و 10.9 گرم کربوهیدرات.

این به شما اجازه می دهد از گلابی به عنوان یک دسر بر روی رژیم استفاده کنید. کاملا بدون غذاهای شیرین، بسیاری از دندان های شیرین بسیار دشوار است و بیشتر آنها شکسته می شوند. به جای اینکه از یک کیک فوق العاده ای استفاده کنید، بهتر است که گلابی ها را در رژیم خود قرار دهید - رژیم غذایی خود را هماهنگ کنید و مهمتر از همه، با طعم های شما مناسب خواهد بود.

با توجه به این واقعیت که محتوای کالری گلابی در هر 100 گرم 42 کیلوکالری است، یک اندازه استاندارد یک میوه با وزن 135 گرم حاوی 56 کالری است. تقریبا هر دسر دیگر، چه کوکی ها، کیک، شیرینی، شکلات و یا سایر شیرینی های آشنا، با همان وزن بسیار کالری بیشتری خواهد داشت.

شایان ذکر است که محتوای کالری زرد گلابی (یا، به عنوان آن نیز نامیده می شود، شن و ماسه آسیایی) نیز برابر با 42 کیلوکالری در هر 100 گرم است.

محتوای کالری گلابی خشک شده

در طول فرآیند خشک کردن، آب شدن بدن اتفاق می افتد - حذف رطوبت از محصول. این رطوبت است که پایه وزن میوه را تشکیل می دهد، پس پس از این روش، مواد اولیه بسیار ساده تر می شوند، اما مواد در آن متمرکز می شوند که منجر به افزایش محتوای کالری محصول می شود.

بنابراین، برای مثال، گلابی خشک شده دارای مقدار کالری 249 کیلوکالری است. از این جهت توصیه می شود از آنها برای کمپوت ها استفاده کنید، اما به طور مستقیم به شکل خشک نمی خورید - این می تواند مجموعه ای از کالری اضافی را ایجاد کند.

محتوای کالری سیب و گلابی

بسیاری معتقدند که گلابی کالری بیشتری نسبت به سیب دارد. این نتیجه نادرست مردم بر اساس طعم میوه - به این دلیل که گلابی شیرین تر است. اما در سیب بیشتر قندهای وجود دارد و طعم و مزه آنها توسط تعداد زیاد اسیدهای میوه ای که در مقدار بسیار زیادی در آن وجود دارد، قطع شده است.

اگر مقادیر کالری این دو میوه محبوب را مقایسه کنیم، نشان می دهد که سیب در این شاخص نسبتا بزرگتر است: 47 کیلو کالری در مقایسه با 42. تفاوت در این ارقام تنها به نظر بی معنی است، زیرا اگر شما در مقادیر زیادی میوه ای مصرف کنید، شکاف افزایش می یابد.

علاوه بر این، اگر گلابی استاندارد حدود 135 گرم وزن داشته باشد، سیب استاندارد 165 گرم است. بنابراین، محتوای کالری یک گلابی 56 کیلوکالری است و یک سیب 77 کیلو کالری است. شما به راحتی می توانید محاسبه کنید که چگونه این اختلاف افزایش می یابد، اگر روز حداقل یک میوه بخورید.

گلابی با رژیم غذایی

برای گلابی های دندان شیرین - یک جایگزین ایده آل از شیرینی در رژیم غذایی. برای رژیم غذایی خود را به عنوان خوشمزه و ممکن است برای شیرینی دست نزنید، این منو برای روز را امتحان کنید:

1. صبحانه: بلغور جو دوسر با برشهای گلابی بدون شکر.
2. صبحانه دوم: یک جفت کیوی.
3. ناهار: سوپ سبزی خرد شده با یک تکه گوشت بدون چربی و یا تخم مرغ با تخم مرغ.
4. اسنک: نیم گریپ فروت یا گلابی کوچک.
5. شام: بروکلی یا کلم با ماهی های لاغر یا سینه مرغ.

توجه داشته باشید - هر شیرینی باید خوراک جداگانه و ترجیحا صبح (حداکثر تا 16:00) خورده شود. شام باید بعد از سه ساعت قبل از خواب صرف شود. اگر در این مدت غذا نداشته باشید، یک لیوان ماست نابجا را جایگزین شام کنید و به رختخواب بروید.

با این روش، شما به سرعت از دست دادن پوند اضافی و پیدا کردن یک شکل زیبا بدون آسیب رساندن به سلامتی و امتناع از غذاهای خوشمزه است.