رژیم غذایی برای از دست دادن وزن برای یک مادر پرستار

با تولد یک کودک نو پا، یک زن باید زندگی خود را به طور کامل بازسازی کند، اکثر وقت خود را صرف مراقبت از کودک کند. نگران نباشید در مورد از دست دادن فرم قبلی، زیرا کار اصلی مادر جوان شیر دادن است. رویکرد به سوال از دست دادن وزن هنگام شیر دادن شما نیاز به صلاحیت، به طوری که نه آسیب نه کمبود، و نه خود.

از دست دادن وزن با تغذیه با شیر مادر

کاهش سریع وزن بعد از زایمان نامطلوب و تقریبا ناممکن است. چند ماه اول، شما نمی توانید خود را به غذا محدود کنید. پس از زایمان، بدن باید قدرت خود را به دست آورد و نحوه استراحت، به عبارت دیگر - برای بهبودی. به تدریج از پوند اضافی خلاص شویم، ما باید بر روی تغذیه مناسب و ورزش مناسب تمرکز کنیم. کاهش وزن بعد از تغذیه با شیر مادر تنها با این واقعیت ساده می شود که شما می توانید همه غذاها را بخورید و ورزش را بیشتر ورزش کنید.

از دست دادن وزن برای مادران پرستاری نه فقط از دست دادن وزن، بلکه راهی برای دستیابی به پارامترهای مورد نظر است و هنوز شير مادر را از دست ندهيد. بسیار مهم است که مقدار زیادی آب بنوشید زیرا شیر حاوی حدود 90٪ آب است. توصیه می شود از 2 لیتر آب در روز بنوشید، در حالی که می توانید چای گیاهی را برای کاهش وزن در شیر دادن بخورید. اینها می توانند گیاه باشند:

رازیانه؛
گزنه
یونجه
زغال اخته

توصیه های بسیار خوبی برای از دست دادن وزن هنگام شیر دادن - برای نوزاد بخورید. اغلب مادران غذا می خورند که توسط کودک غذا نمی خورند. در میان مادران شیرده، یک نظر نادرست وجود دارد که برای تولید کامل شیر ضروری است. در واقع، این مورد نیست. هر روز 800 کیلو کالری برای تولید شیر، که یک سوم آن از فروشگاه های چربی مصرف می شود، مورد نیاز است. به نظر می رسد که برای حفظ شیر مادر نیاز به حدود 500 کیلو کالری اضافی است.