چه نوع سبزیجات و میوه ها می تواند یک مادر پرستار باشد؟

در طی تغذیه نوزاد تازه متولد شده، مادر جوان نیاز به خوردن بهترین ها را دارد. یکی از اجزای جدایی ناپذیر رژیم غذایی یک زن پرستار، لزوما باید سبزیجات و میوه های مختلف باشد. با این وجود، برخی از این محصولات می تواند تا حدودی به سلامت یک نوزاد تازه متولد شود؛ به همین دلیل واکنش های آلرژیک یا کار سیستم یک سیستم عصبی بالغ را مختل می کند. به همین دلیل است که مادران شیرده باید بدانند که میوه ها و سبزیجات می توانند بخورند و چه چیزی نمی توانند.

در این مقاله ما به شما می گوییم که می توان از طریق مادر پرستار می توان از سبزیجات و میوه ها غذا خورد، به طوری که به ارگانیسم کوچک کودک آسیب نرساند، اما برعکس، آن را با تامین لازم ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مفید غنی می کند.

چه میوه ها و میوه ها می توانید مادران پرستاری بخورید؟

میوه ها و سبزیجات برای یک مادر پرستار به عنوان هوا مورد نیاز است - مصرف آنها باید حدود یک چهارم رژیم غذایی روزانه یک زن باشد. در همین حال، برخی از توصیه های مربوط به استفاده از آنها در دوران شیردهی، به عنوان مثال:

1. سبزیجات در حین تغذیه کودک مجاز به خوردن فقط در قالب پخته شده، بخار پز شده، سوخاری یا پخته شده می باشند. بهتر است هر سبزی را در دیگ بخار دوش بسوزانید - بنابراین حداکثر مقدار ویتامین ها و مواد مغذی را حفظ می کنند. خوردن غذاهای ترشی یا ترشی، و همچنین سبزیجات سرخ شده یا عمیق تر در هنگام تغذیه با شیر مادر توصیه نمی شود.
2. برای مثال، میوه ها، سیب، بهتر است در شکل پخته شده استفاده شوند. میوه های تازه باید به رژیم غذایی پرستار مادر بسیار با دقت، به ویژه انواع قرمز آنها، و همچنین میوه های عجیب و غریب و مرکبات معرفی شود. پس از معرفی یک محصول جدید در منو، لازم است مراقبت بهداشتی کودک را حداقل 3 روز به دقت بررسی کنید.
3. گوجه فرنگی و فلفل بلغاری نیز به تدریج به تغذیه مادر جوان معرفی می شوند - اغلب بعد از استفاده از آنها، کودک مبتلا به بثورات پوستی می شود.
4. اگر مادر و کودک هیچ واکنشی آلرژیک نداشته باشند، عملا تمام سبزیجات و میوه ها می تواند در هر مقدار خوراکی، به جز کلم سفید و خیار تازه، که می تواند بر سیستم گوارش قرمز تاثیر می گذارد - با استفاده از آنها بهتر است صبر کنید تا کودک 3 ماه ها
5. بر خلاف باور عمومی، پیاز و سیر در GW می تواند در هر مقدار مصرف شود. با این حال، این محصولات می توانند طعم شیر مادر را تحت تاثیر قرار دهند تا کودک بتواند آن را بخورد.
6. از استفاده از هندوانه و خربزه در دوره تغذیه کودک بهتر است به رها کردن کامل. خربزه های مدرن با استفاده از تعداد زیادی از مواد شیمیایی، که به طور کلی وضعیت سلامت نوزاد را به طور کلی منفی می کند.

در اینجا یک لیست از سبزیجات و میوه ها برای یک مادر پرستار است که می تواند بدون محدودیت غذا بخورد:

• سیب زمینی؛
• کلم بروکلی و گل کلم؛
• چغندر و هویج
• کدو سبز و بادمجان؛
• گلابی و سیب؛
• زردآلو و هلو
• انگور و موز.