چه چیزی پس از زایمان برای جلوگیری از افسردگی بخورید؟
همه می دانند که تولد یک آزمون دشوار برای هر زن است. افسردگی پس از زایمان بسیار رایج است و غذاهای شیرین به مقابله با آن کمک می کنند. البته، شما باید در مورد رفتارهای مورد علاقه مانند شکلات فراموش کنید، اما شما می توانید این شکاف را با چیزهای دیگر را پر کنید:
- خشخاش بدون شکلات و سفال سفید؛
- کوکی ها بیسکویت ؛
- شیر تغلیظ شده، در خانه پخته شده؛
- موز و تاریخ
- پنیر کم شیرین بدون افزودنی؛
- سیب پخته شده با شکر و غیره
بهتر است از منو حذف شود؟
متخصصان تغذیه در مورد چگونگی خوردن یک مادر پرستار در ماه اول بعد از تولد، به طور کامل، در بخش های کوچک (5-6 بار در روز) بدون سوء استفاده از غذاهای چرب جواب می دهند. چنین رژیم غذایی به زنی کمک می کند تا پس از زایمان شکل خود را به سرعت بازگرداند و مقدار کمی چربی در غذا باعث ایجاد کولیک در کودک نمی شود. علاوه بر این، لازم است که از منوی همه غذاها را که می توانند شرایط شکم در خرده و یا باعث آلرژی ها شوند، الکل، قهوه، نوشیدنی های گازدار، غذاهای سرخ شده، غذاهای دودی، ترشی، خیار، کلم، محصولات قرمز، عسل و غیره را از منو حذف کنید.
منو از یک زن که تغذیه با شیر مادر
چگونه می توان یک مادر پرستار را تغذیه کرد، این سوال بسیار پیچیده است. البته، تعدادی از توصیه هایی وجود دارد که به یک زن کمک می کند تا منوی شخصی خود را توسعه دهد . این باید شامل تعداد زیادی از محصولات مختلف پخته شده برای پخت، پخته یا پخته شده. در رژیم غذایی توصیه می شود برای ورود به سوپ سبزیجات و غلات، غلات، گوشت (گوشت گاو و مرغ)، کبد، ماهی کم چرب
این که آیا لازم است یک مادر پرستار بخوریم دقیقا همانطور که در بالا ذکر شد، موضوع هر مورد است. در بعضی از کودکان حتی سیب های پخته باعث کولیک می شوند، در حالی که در دیگران سالاد کلم بر اثرات شکم اثر نداشته است. بنابراین، توصیه می شود که یک رژیم غذایی شخصی از محصولات فوق را بر اساس مشاهدات واکنش نوزاد به محصولاتی که مادر مصرف می کنید، ایجاد کنید.