شاید هر زن چنین شرایطی داشته باشد - شما در شب عروسی در جلوی تلویزیون می نشینید و یخچال و فریزر به شما شبیه است، اما اگر شما شکل خود را تماشا کنید، باید بدانید که شما نمی توانید در شب بخورید، زیرا بدن نمی تواند غذا را هضم کند و تبدیل شود در چربی اما اگر یک میل در سر وجود داشته باشد - چه غذا خوردن، چه کاری باید انجام دهد و چگونه از اشتهای نیمه شب خلاص شود؟
"من می خواهم بخورم!"
بسیاری از زنان که در دستانشان با یک کیک دیده نمی شوند، شبانه مخفیانه غذا می خورند و بعضی از آنها شرمنده نیستند و غذای بیشتری را در ورق می خورند و در مقابل تلویزیون غذا می خورند. همه مردم دلایل خود را برای تنقلات شبانه دارند و همه چیز را به روش های مختلفی می خورند. یک نفر می تواند یک بار عظیم بخورد و یک نفر برای تمام شب 20 بار به یخچال برسد.
علل اشتها نیمه شب
- بسیاری از زنان از مشاوره استفاده می کنند - بعد از 19:00 غذا نمی خورند. این بیانیه کاملا درست نیست، شما باید بعد از 3 ساعت قبل از خواب غذا بخورید. اگر مدت طولانی بخورید، بدن شروع به مصرف غذا می کند و اغلب این اتفاق می افتد، فقط در شب.
- اغلب زنان مشکلات و تنش های خود را فقط در شب، زمانی که هیچ کس در اطراف نیست و تمام تجربیات با نیروی جدید غلبه می کنند.
- علت اشتها نیمه شب ممکن است یک بیماری معده و روده باشد، به عنوان مثال زخم یا گاستریت.
- همچنین علت این اشتها می تواند اختلالات هورمونی در بدن باشد.
چگونه با این مشکل مقابله کنیم؟
چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا یک بار و برای همه از اشتهای نیمه شب خلاص شوید:
- حتما صبحانه بخورید یکی از رایج ترین دلایل ظاهر اشتها قبل از رفتن به خواب، عدم صبحانه است. صبح، شما باید بخورید، زیرا نه تنها انرژی لازم را دریافت می کنید، بلکه طول بدن را نیز اشباع می کنید. رژیم روزانه شما باید شامل یک صبحانه صبحانه، یک شام کامل، شام نور و چند تن از تنقلات باشد. شروع صبحانه صبحانه بخورید و متوجه خواهید شد که در چند روز قبل از رفتن به رختخواب غذا را فراموش خواهید کرد. به عنوان مثال، ماست و چند میوه بخوریم، سپس یک نان، آجیل، تخم مرغ، بلغور جو دوسر و غیره اضافه کنیم بنابراین، شما به آن عادت کرده و بعد از مدتی یک صبحانه خنک تبدیل به عادت خواهد شد.
- نیاز به خوردن وعده های غذایی کوچک . اگر روزانه در مقادیر کوچک 5 بار در روز بخورید، به هیچ وجه احساس گرسنگی نخواهید کرد. به عنوان تنقلات، شما می توانید آجیل، میوه ها، محصولات لبنی بخورید.
- احساس گرسنگی کنید - آب بنوشید گاهی اوقات بدن احساس گرسنگی و تشنگی را اشتباه می گیرد. سعی کنید اول آب بخورید، و بعد، اگر هنوز احساس گرسنگی میکنید، یک میان وعده داشته باشید. در شب، نوشیدن چای بدون شکر، شیر یا کبد. با توجه به این، معده پر است و شما قادر نخواهید بود غذای زیادی بخورید.
- منوی شام باید فقط غذاهای سبک را شامل شود . برای شام توصیه می شود که سبزیجات یا میوه ها بخورید
سالاد، پنیر یا سایر محصولات لبنی. از غذای شبانه خودداری نکنید، در غیر این صورت در شب شما می خواهید به یخچال بروید. - برای ورزش در شب . بعضی از تمرینات ساده، به عنوان مثال، دامنه ها، نشستن ها، مطبوعات را تکان دهید، می توانید در شب برای پیاده روی یا پیاده روی بروید. این به کاهش اشتها کمک می کند و در مورد خوردن در شب فکر نمی کند.
- لازم است از شر استرس خلاص شویم اگر نمیتوانید خودتان از مشکلاتتان غلبه کنید، سپس با متخصصانی که توصیههای و توصیههای مفیدی را ارائه میدهند مشورت کنید.
اگر از عادت غذا خوردن در شب خلاص شوید، پس از مدتی وزن و وزن خود را از دست خواهید داد، و به سلامتی خود ادامه خواهید داد و یک حالت خوب به شما خواهد رسید.