همه ما برای مدت طولانی در مورد چگونگی ماندگاری و شادابی انگلیسی ها شناخته شده اند. در مسائل رژیم غذایی، متخصصان تغذیه انگلیسی همچنین موفق به رژیم غذایی قابل توجهی شده اند که طی بیش از 20 روز از دست دادن وزن بیش از حد جلوگیری می کند و تلاش زیادی در جهت آن انجام نمی دهد.
جوهر رژیم غذایی انگلیس ساده است: هر دو روز نیاز به غذای متناوب دارید. جایگزین های غذایی به شرح زیر است: دو روز غذا پروتئین، دو روز از سبزیجات. این به شما این امکان را می دهد که خودتان را در موقعیت مناسب قرار دهید و از سلامت خود مراقبت کنید و پوند اضافی به زبان انگلیسی بدون اجازه خداحافظی بیرون می آید!
رژیم غذایی انگلیسی برای 21 روز طراحی شده است و به شما اجازه می دهد تا در این مدت از 7 تا 10 کیلوگرم از دست بدهید.
در طول این رژیم غذایی، کالری مصرف پروتئین و کربوهیدرات مصرف شده را کاهش می دهد، زیرا کالری کمتری نسبت به چربی دارد. و بدن، به منظور تامین مقدار لازم از چربی ها، شروع به استخراج آنها از ذخایر خود خواهد کرد، به همین دلیل سوختن چربی طبیعی به طور طبیعی آغاز می شود، که بسیار مهم است.
نمودار رژیم غذایی انگلیسی برای 21 روز
رژیم غذایی را از دو روز گرسنه شروع کنید. این روزها باید رژیم غذایی خود را فقط با شیر یا کبد محدود کنید. نوشیدن نباید روزانه بیش از دو لیتر باشد. اگر واقعا دشوار است، می توانید یک سبزی گیاهی کمی و چند تکه نان تیره داشته باشید.
قوانین اساسی که باید با رژیم غذایی انگلیسی مشاهده شوند:
- در طول روز توصیه می شود حداقل دو لیتر آب یا آب کم کالری بنوشید.
- نمک باید با ادویه جات جایگزین شود
- غذاهای چرب و سرخ شده را کاملا از بین ببرید (بهتر است برای غذا بخورید یا فقط طبخ کنید)
- بعد از 19 ساعت این غیر ممکن است؛
- قبل از رفتن به رختخواب نوشیدن 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون؛
- در طول رژیم غذایی نوشیدن الکل و نوشیدنی های نوشیدنی نداشته باشید.
"پروتئین روز"
در طی دو روز پروتئین از رژیم غذایی انگلیس، رژیم غذایی شما شبیه این خواهد بود:
صبحانه - یک فنجان قهوه با شیر، نصف قاشق چای خوری کره، یک قاشق چای خوری عسل و یک تکه نان سیاه؛
شام - یک صفحه کوچک ماهی یا گوشت گوشت (250 گرم)، یک قطعه ماهی آب پز، اندازه کف دست، نان سیاه.
میان وعده صبحانه - یک لیوان شیر و یک قاشق چای خوری عسل؛
شام - دو تخم مرغ پخته شده، پنیر (50 گرم)، یک لیوان کافیر (50 گرم)، نان سیاه.
"روزهای سبزی"
این روزها ما فقط سبزیجات و میوه ها می خوریم:
صبحانه - برخی از سیب یا پرتقال؛
ناهار - سوپ از سبزیجات (200 گرم)، سالاد هویج (200 گرم)؛
میان وعده های بعد از ظهر - مثل صبحانه؛
شام - یک سالاد سبزیجات (کلم، چغندر، هویج) با روغن آفتابگردان یا روغن زیتون.
این منو می تواند توسط سایر محصولات از فهرست زیر متنوع باشد.
لیست محصولات موجود در رژیم غذایی انگلیسی
سبزیجات - هویج، چغندر، بادمجان، فلفل، کلم، پیاز، جعفری، مارچوبه.
میوه ها - سیب، پرتقال، موز، کیوی، انگور، لیمو.
غلات - بلغور جو دوسر، گندم سیاه، برنج قهوه ای.
سبز - نعناع، ریحان.
ادویه جات ترشی جات - فلفل سیاه، دارچین.
در روز 21 روز رژیم غذایی انگلیسی، شما احساس می کنید که نه تنها وزن خود را از دست داده اید، بلکه شما جوان تر هستید! همچنین باعث بهبود وضعیت و چهره پوست می شود. این رژیم غذایی، فشار خون را پایین می آورد، کلسترول را کاهش می دهد، و قند خون را نرمال می کند.
پیوستن به رژیم غذایی انگلیسی، فراموش نکنید که بدن در این دوره نیاز به یک روش دیگر از مولتی ویتامین ها دارد. رژیم غذایی نباید بیش از یک بار در هر شش ماه تکرار شود.
بهترین شانس!