رژیم غذایی کاهش وزن برای هفته

اگر انتظار داشته باشید در یک هفته از دست دادن وزن خود بکاهید، باید بدانید که در این مورد از لحاظ جسمی هیچ راهی برای رسیدن به نتایج پایدار وجود ندارد. شما به دلیل ازدیاد مایع و خراب شدن روده، وزن خود را از دست خواهید داد، و فقط کمی - به علت کاهش حجم چربی. همانطور که می دانید، نتایج این کاهش وزن بعد از چند روز تغذیه طبیعی به هیچ وجه ناپدید نخواهد شد. اما شرایطی وجود دارد که حتی یک کاهش وزن به طور موقت برای یک هفته ضروری است: برای مثال، قبل از تعطیلات. ما سه رژیم غذایی معمولی ارائه می دهیم که به شما امکان می دهد تا سریع وزن خود را کاهش دهید.

راه سریع برای از دست دادن وزن در یک هفته

لیستی از رژیم غذایی برای کاهش وزن را برای یک هفته باز کنید که نیازمند آرامش و استحقاق خوبی برای خودتان است. هر گونه شکست می تواند نتایج شما را خراب کند. چنین رژیم غذایی فقط می تواند توسط افراد کاملا سالم استفاده شود. در یک روز می توانید 1.5-2 لیتر آب بنوشید. این محصولات باید به 4 تا 5 قسمت تقسیم شوند و در طول روز با فاصله 3-4 ساعت در نظر گرفته شوند.

  1. روز اول: 1 لیتر شیر.
  2. روز دوم: یک بسته پنیر بدون چربی، 4 لیوان آب پرتقال تازه تازه.
  3. روز سوم: نامحدود - آب بدون گاز.
  4. روز چهارم: 4 سیب زمینی پخته شده بدون اندازه متوسط ​​بدون نمک.
  5. روز پنج: 5 سیب.
  6. روز ششم: 250 گرم گوشت گاو آب پز (یک قطعه اندازه 3 بسته کارت)، 4 فنجان تازه آب پرتقال.
  7. روز هفتم: 1 لیتر ماست بدون چربی.

اگر هنگام خواندن یک رژیم درنگ کنید و متوجه شوید که نمیتوانید آن را تحمل کنید، بهتر است با سایر گزینهها مشورت کنید.

کاهش وزن سریع برای یک هفته: یک رژیم غذایی از پزشکان

این - تخلیه ناشتا، که در اولین برنامه می تواند به ضخامت تا 10 کیلوگرم (با مقدار قابل توجهی از وزن بیش از حد). شما می توانید بیش از 7-10٪ وزن بدن را از دست ندهید، اما این شاخص برای یک هفته برای بدن بسیار دشوار است، شما خطر ایمنی و سلامت اندام های داخلی را می گیرید.

  1. روز اول - 3 لیتر آب در 0.5 برای 6 پذیرایی.
  2. روز دوم - 4 لیوان شیر نابالغ قبل از رفتن به رختخواب - یک سیب.
  3. روز سه - 3 لیتر آب برای 0.5 برای 6 پذیرایی.
  4. روز چهارم یک لیتر از سالاد سبزیجات است. این باید شامل خیار، کلم، کلم پکن، گوجه فرنگی، سبزی، آب لیمو (شما می توانید یک لیتر با یک شیشه را اندازه گیری کنید). تقسیم آن را به چند پذیرش
  5. روز پنجم - 4 لیوان شیر نابالغ.
  6. ششمین روز - به طور مداوم در چندین پذیرایی غذا را بخورید: تخم مرغ آب پز، سبزیجات سبز، 100 گرم گوشت با نخود فرنگی، 3 سیب.
  7. روز هفتم - پنبه پولپاککی، 2 فنجان کبد 1٪. قبل از رفتن به رختخواب، یک لیوان چای.

به یاد داشته باشید حتی یک وزن سالم برای کاهش وزن اضطراب در یک هفته می تواند باعث آسیب شود، بنابراین اگر فقط شما این فرصت را دارید که از چنین رژیم هایی استفاده نکنید، مطمئن باشید از روش های دیگر استفاده کنید! وزن بیش از حد بعد از این هنوز هم برمی گردد، همانطور که متابولیسم را پایین می آورید و پایین می آورید. رژیم های تکراری چنین برنامه ای می توانند خطرناک باشند و منجر به پانکراتیت و گاستریت شوند.

کاهش وزن موثر برای هفته: رژیم غذایی گندم سیاه

برای این رژیم غذایی، شما نیاز به یک فرنی گندم مخصوص دارید. در شب، یک دم، یک لیوان گندم سیاه را بگذارید و آن را با 3 بار پر کنید عینک آب جوش شیب دار. در صبح فرنی آماده خواهد شد. نمک و شکر را نمی توان گذاشت، می توانید از ادویه ها و گیاهان استفاده کنید. منو برای هر روز:

  1. گندم سیاه، هر میوه، شیر یا قارچ یا چای.
  2. گندم سیاه، هر میوه، چای سبز بدون قند.
  3. گندم سیاه، چای سبز.

مبلغی که در یک فریزر گرفتید، فقط باید برای یک روز کامل کافی باشد. برای کاهش وزن موثر، میوه های سبک - کیوی، مرکبات، سیب سبز را انتخاب کنید.

این رژیم نسبتا بی ضرر است، علاوه بر این، در بلغور گندم سیاه حاوی 10 گرم پروتئین در هر 100 گرم محصول است. در هر صورت بهتر است که مجتمع های ویتامین را مصرف کنید.