در پاییز، چغندر یکی از مقرون به صرفه ترین سبزیجات است. بسیاری از معشوقه ها در مورد آنچه که با آن انجام می شود گیج می شوند، و نه دانستن اینکه آنها محصولی عالی برای دست یافتن به هماهنگی دارند. بر اساس استفاده از سبزیجات ریشه یک رژیم غذایی مخصوص بر چغندر وجود دارد.
رژیم غذایی کاهش وزن چغندرقند
اثربخشی تکنیک های مبتنی بر استفاده از این سبزی قابل فهم است، برای آن ارزش آن است که به بررسی ترکیب شیمیایی و خواص مفید آن بپردازیم. با استفاده منظم از سبزیجات ریشه باعث اشتها می شود و فرد از گرسنگی رنج می برد. چغندرقند در طول رژیم غذایی به علت وجود فیبر مفید است که به مبارزه با چربی ها کمک می کند و بدن را پاک می کند. سبزیجات به خوبی در بدن جذب می شود و با مواد مفید آن را اشباع می کند. رژیم غذایی با چغندر برای کاهش وزن یک راه عالی و مفید برای تبدیل شدن باریکتر و بهبود سلامت شماست.
رژیم چغندر 7 روزه
روش ارائه شده برای از دست دادن وزن گرسنه نیست زیرا رژیم غذایی حاوی انواع مختلفی از محصولات است بنابراین بدن پروتئین، چربی و کربوهیدرات لازم را دریافت می کند. رژیم با چغندرها یک منو مخصوص طراحی شده را ارائه می دهد و اگر شما می خواهید نتایج خوبی بدست آورید، توصیه نمی شود که آن را تغییر دهید. علاوه بر این، توصیه می شود فهرستی از قوانین خاصی را دنبال کنید.
- سبزیجات مجاز به مصرف در شکل تازه، پخته یا پخته شده می باشند. مهم است که توجه داشته باشیم که درمان حرارتی برخی از مواد مفید را از بین می برد، اما سبزیجات پخته شده در معده هضم می شوند.
- برای بهبود اثر از دست دادن وزن، توصیه می شود آب نبات بتونی را بنوشید، اما در بسیاری از افراد، آن را رفلکس استفراغ می کند. برای به حداقل رساندن تظاهر آن لازم است آن را پس از فشردن به مدت 15-20 دقیقه ترک کنید تا شدت ناخوشایند ناپدید شود. در چنین نوشیدنی، می توانید آب هویج یا سیب و برگ نعناع را اضافه کنید.
- برای صرفه جویی در نتیجه از رژیم غذایی و حتی بهبود آن، توصیه می شود آن را به درستی ترک. برای مثال، شما نمیتوانید غذاهای چغندر را از رژیم غذایی خود حذف کنید، مثلا می توانید سالاد را تهیه کنید. به تدریج تعداد غلات در رژیم غذایی افزایش می یابد. در سه روز اول مهم است که سرخ شده، شیرین و چربی را از بین ببرید، و بهتر است از این غذاها برای همیشه استفاده کنید.
رژیم غذایی بر چغندر و ماست
محصولات لبنیات پایه ای از بسیاری از روش های کاهش وزن هستند، و همه به دلیل سود عظیم آن. کافر حاوی پروبیوتیک های مهم لازم برای عملکرد مناسب روده است. به این ترتیب، دیگر مواد غذایی شروع به جذب بیشتر می کنند، پروسه های گوارشی شتاب می گیرند و نفخ می دهند، فرایندهای ناپایدار و نفخ شکسته می شوند. کافر با چغندر یک رژیم غذایی است که نتایج سریع و پایدار را به ارمغان می آورد. مهم است که یک محصول شیره تخمیر شده را با میزان چربی 1 تا 5 درصد انتخاب کنید.
رژیم غذایی رژیمی کبدی برای کاهش وزن سه روز طول می کشد، در این مدت شما می توانید بیش از 1 کیلو ریشه آب پز و نوشیدنی 1.5 لیتر کبد. مقدار مشخص شده باید به 5-6 پذیرش تقسیم شود. مهم است که در مورد استفاده از آب ساده برای حفظ تعادل آب استفاده نکنید. برای دوره اختصاص داده شده، یک رژیم غذایی در بوته به 1-1.5 کیلوگرم کمک می کند. از چغندر، می توانید یک سالاد را خرد کرده و آن را با روغن زیتون پر کنید. هنوز مجاز به تهیه یک کوکتل، ریختن مواد مجاز موجود در مخلوط کن.
رژیم غذایی بر چغندر و هویج
برای پوند اضافی، شما می توانید از محصولات ریشه کاملا مقرون به صرفه و آشنا استفاده کنید. در هویج مقدار زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد دیگر است. در آن وجود دارد و برای کاهش وزن سلولز مفید است. رژیم هویج-چغندرقند مبتنی بر استفاده از سالاد ساده است، اما نمیتوان آن را گرسنه نامید، زیرا میتواند در مقادیر نامحدود خورده شود. مدت زمان آن محدود نیست و هر کس می تواند برای مدت زمان مورد نظر خود تصمیم بگیرد. علاوه بر سالاد مهم است که حداقل دو لیتر آب بنوشید.
مواد تشکیل دهنده:
- هویج - 1500 گرم؛
- سیب - 1500 گرم؛
- چغندر - 200 گرم؛
- روغن زیتون - 0.5 قاشق غذاخوری. قاشق
- آب لیمو.
آماده سازی:
- سبزیجات را تمیز کنید و در سیب زمینی سرخ کنید.
- روغن زیتون و آب لیمو را به سلیقه اضافه کنید. مخلوط کن و بخور
رژیم - چغندر و تخم مرغ
به این ترتیب برای از بین بردن وزن، دو جزء مهم کاهش وزن - فیبر و پروتئین را ترکیب کرده و در تخم مرغ قرار می گیرند که دومی در شکل قابل هضم است. بسیاری از این محصول به علت این واقعیت که کلسترول در زرده وجود دارد، رد می شود، اما باعث ایجاد صدمه نمی شود، زیرا وارد شدن لسیتین آن را خنثی می کند. رژیم بر روی چغندرقند متعادل نیست، بنابراین آن را بیش از یک هفته حفظ نکنید. منوی نمونه به شرح زیر است:
- صبحانه: 1 قاشق غذاخوری. آب از چغندر، یک جفت تخم مرغ سخت و چای سبز.
- ناهار: 100 گرم ریشه آب پز، چند تخم مرغ و چای یا آب.
- شام: یک تکه ماهی نرم، سه تخم مرغ، 150 گرم چغندر و چای.
رژیم کلم و کاهو
در این روش، کلم به سبزی مفید ریشه افزوده می شود، که توسط متخصصان تغذیه توصیه می شود برای افرادی که سعی دارند باریک تر شوند. در این سبزی، مقدار زیادی فیبر، که باعث افزایش خواص پاک کننده رژیم غذایی می شود، کمک می کند تا سرعت بخشیدن به سوخت و ساز و بهبود سیستم گوارش را افزایش دهد. کلم حاوی اسید تارترونیک است که مقاومت در برابر فرآیند انتقال کربوهیدرات ها به چربی ها است. رژیم غذایی برای کلم و چغندر برای سه روز طراحی شده است و دقیق است، اما در این مدت شما می توانید حداقل 3 کیلوگرم را بردارید.
- صبح: 100 گرم چغندر چای و چای سبز.
- ناهار: بخشی از سوپ چغندر و 100 گرم سالاد کلم.
- شام: 100 گرم سالاد از دو سبز و چای سبز.