دکتر آناتولی آلکسایف، مدیر و برنامه ارائه دهنده برنامه "کمک به خودتان"، رژیم گندم سیاه را برای کسانی که می خواهند از دست دادن وزن و بهبود سلامت خود، کمک بگیرند، ارائه می دهد.
قوانین رژیم گندم سیاه Alekseev
رژیم آلکسیه بر اساس دو جزء: چاودار گندم سیاه و کبد با محتوای یک درصد چربی است. اما از روز چهارم رژیم غذایی، سبزیجات تازه خام را می توان در رژیم غذایی قرار داد. آنها می توانند با گندم سیاه یا به طور جداگانه خورده شوند. هنگام انتخاب سبزیجات برای رژیم غذایی، آلکسایف توصیه می کند که توجه خود را بر روی برنج و تربچه ها متوقف کنید. علاوه بر این، او توصیه می کند به رژیم غذایی از جعفری و کنجد اضافه کنید.
علاوه بر این، رژیم دکتر آلفایزیف چنین ویژگی هایی دارد:
- رژیم غذایی گندم سیاه دکتر آلکسیف برای دو هفته ضروری است.
- در طول رژیم غذایی، توصیه می شود حدود دو لیتر مایعات بنوشید. این می تواند شامل آب خالص و هر چای ناسالم باشد.
- فرنی گندم را باید بدون اضافه کردن هر گونه ادویه جات و نمک در آب پخته شود.
- نمک و شکر باید کاملا از رژیم حذف شود.
- گندم سیاه بهتر است که جوش ندهید و یک شبه آب جوش بخورید، با دو لیوان آب بر روی یک لیوان غلات مصرف کنید.
- سه روز اول نیاز به خوردن فرنی گندم را دارید. شما می توانید آن را تا زمانی که می خواهید مصرف کنید.
- از روز چهارم تغذیه رژیمی، سبزیجات خام و ماست باید به رژیم غذایی اضافه شود. کرف و سبزیجات می توانند با گندم سیاه یا جداگانه مصرف شوند.
- اگر در طول رژیم غذایی آلکسیف تغییرات ناخوشایند در هضم و ضعف شدید باشد، این رژیم غذایی باید از بین برود.
- پس از دو هفته رژیم غذایی، یک و نیم ماه استراحت لازم است. سپس رژیم غذایی می تواند تکرار شود.
- چهار ساعت قبل از خواب، شما باید از خوردن غذا جلوگیری کنید، اما گرسنگی شدید می توانید قبل از رفتن به رختخواب یک لیوان کبد داشته باشید.
رژیم گندم سیاه Anatoly Alekseev به شما اجازه می دهد وزن خود را در دو هفته با 12 کیلوگرم کاهش دهید. با این حال، اگر وزن خیلی زیاد از حد معمول نباشد، کاهش وزن خیلی قابل توجه نخواهد بود.